Воскресенье, 28.05.2017, 21:40
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2011 » Декабрь » 23 » Рыба и морепродукты в рационе бодибилдера
20:55
Рыба и морепродукты в рационе бодибилдера

Рыба, наряду с куриным мясом, является одним из лучших источников высококачественного белка. Белки рыбы содержат все необходимые для организма незаменимые аминокислоты. В отличие от мяса, в белках рыбы имеется в большом количестве незаменимая аминокислота метионин. Преимуществом рыбного белка является низкое содержание соединительных тканей, которые представлены, в основном, коллагеном, легко переходящим в растворимую форму - желатин (глютин). Благодаря этому рыба легко разваривается, ткани ее становятся рыхлыми, легко поддаются воздействию пищеварительных соков, что обеспечивает более полное усвоение пищевых веществ. Белки рыбы усваиваются на 93-98%, в то время как белки мяса - на 87-89%.

Содержание белка в рыбе зависит от ее вида. Среди рыб наших широт богаты белком крупные рыбы из отряда лососевых (лосось, семга, радужная форель, сиг), осетровые (белуга, севрюга). Рыба и морепродукты обладают высокой пищевой ценностью не только благодаря белку, но и за счет повышенного содержания в жирных сортах рыбы (таких как лосось, семга, радужная форель, скумбрия, сельдь, тунец, сардины) жирных кислот Омега-3 и Омега-6. Эти полиненасыщенные жирные кислоты, обладающие высокой физиологической активностью, крайне важны для межклеточных процессов, имеют противовоспалительный эффект, сокращают количество липидов в крови (тем самым сокращая риск сердечно-сосудистых заболеваний), в определенной мере способствуют уменьшению веса.

Вся рыба богата микроэлементами: калием, магнием и особенно фосфором. Она также является важным источником витаминов группы В, в печени многих рыб высоко содержание витаминов A, D, E. Морская рыба и морепродукты богаты йодом и фтором. Для приготовления блюд лучше всего использовать свежую (не мороженую) рыбу, в которой содержание белка достаточно высоко, такую как судак, сиг, лосось, семга, радужная форель, треска. В случае если удалось найти только мороженую рыбу, ее надо предварительно разморозить.

постовой: Пхукет — один из самых крупных островов государства Таиланд. Преимущественно гористый Пхукет почти на 70 процентов покрыт лесами. На западном и восточном побережье острова расположены пляжи. На юге острова расположен Лаем Промтхеп (Мыс Брахмы) — популярная среди туристов и местных жителей смотровая площадка для наблюдения за закатами и восходами. А так же отели Пхукета .  Своеобразной «золотой серединой» между восточными и западными пляжами Пхукета можно назвать Най Харн Бич (Nai Harn). Это один из самых известных пляжей Пхукета. Не менее популярен пляж Патонг, находящийся в центральной части западного побережья. Это длинный, широкий и удобный пляж Пхукета. В целом, весь район Патонга славится среди туристов прекрасными возможностями дневного и ночного отдыха: шопинг, экскурсии, клубный отдых и секс-туризм – здесь всё это можно найти в изобилие. Кстати, с тайского языка «Патонг» переводится, как «лес, заполненный банановыми листьями».

Немного южнее Патонга располагаются другие известные пляжи Пхукета: Карон, Ката, Ката Ной, Сурин, Най Тон, Камала, Най Янг Банг Тао и Май Кхао. Эти районы менее популярны среди туристов, и, как следствие, они прекрасно подходят для спокойного отдыха. В южной части острова Пхукет располагаются несколько коралловых островов, к северо-западу находятся Симиланские острова, а к юго-востоку — широко известные острова Пхи-Пхи. Все эти островные группы отличаются чудесной природой и прекрасно подходят для дайвинга.

Новости по теме: Однообразная аэробика утомляет нервную систему
Быстрее и больше!
Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг.
Мы то, что мы едим?
Вы сжигаете жир или теряете мышцы?
Советы желающим похудеть
Сколько повторений нужно, чтобы стать огромным?
Защити себя от травм! Измеряем силу вращателей
Делайте себе поблажки
Лучше не придумаешь
Категория: Питание | Просмотров: 317 | Добавил: NoNick | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.