Суббота, 22.07.2017, 13:43
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » Архив материалов
1 2 3 ... 128 129 »

10 лучших упражнений для всего тела. Статья Марка Фитта

1. Приседания: Являются почти необходимостью, если вы тренируетесь, особенно если есть цель хорошо развить свои ноги. Приседания работают не только для ваших ног, но и для всего вашего тела в целом. Когда вы думаете о приседаниях, конечно в первую очередь вы представляете нагрузку на ноги, но приседания так же дают большую нагрузку на мышцы кора и нижнюю часть спины. Обычно в приседаниях используются большие веса, которые нагружают все участвующие мышцы, это помогает вашему телу произвести больше тестостерона, таким образом, другие упражнения более эффективны, и рост более вероятен.

... Читать дальше »

Категория: Что нужно знать | Просмотров: 292 | Добавил: NoNick | Дата: 17.11.2016 | Комментарии (0)

Откуда берутся травмы плечевых суставов?

Понятно, что травмы плеч можно получить не только в тренажерном зале. Собственно говоря, большинство повреждений плечевых суставов приобретаются за пределами «тренажерки», а тренинг с отягощениями их только усугубляет. Итак, о том, откуда же они берутся.

... Читать дальше »

Категория: Статьи про бодибилдинг | Просмотров: 221 | Добавил: NoNick | Дата: 14.11.2016 | Комментарии (0)

СЕМЬ СТРАШНЕЙШИХ ОШИБОК В БОДИБИЛДИНГЕ

Ошибка № 1 – Работа с неадекватными весами

Речь идет о ситуациях, когда начинающие бодибилдеры (да чего греха таить – порой и вполне опытные атлеты!), льстя себе, «навешивают» на штангу отягощение с которым не способны работать технически правильно и точно. В результате неизбежно страдает техника, которая, как известно, является залогом Вашей безопасности и здоровья. Оставьте гонку за весами, ведь, как мудро замечают люди, «тише едешь – дальше будешь». Не стоит спешить, всегда будьте уверены, что работаете с весом, который в состоянии технично потянуть или пожать. Не стоит делать «проходки» слишком часто. Порой, даже «проходка», которая выполняется раз в месяц - это уже чересчур. Также убедитесь, что Вы достаточно опытны для того, чтобы пробовать свою силу в синглах (если Вы вообще делаете единичные повторения с максимальным весом, ведь это скорее пауэрлифтерский подход), и что в зале имеется достаточное количество страхующих.
... Читать дальше »

Категория: Статьи про бодибилдинг | Просмотров: 185 | Добавил: NoNick | Дата: 14.11.2016 | Комментарии (0)

ТРЕХДНЕВНЫЙ СПЛИТ: ПРИМЕР ПРОГРАММЫ

Предлагаемый комплекс включает две фазы. Первая фаза это три тренировки в неделю, либо понедельник-среда-пятница, либо вторник-четверг-суббота. Так тренировки необходимо продолжать 12 недель. После этого необходимо перейти ко второй фазе. Вторая фаза длится три недели, где основной упор делается на увеличение веса.
... Читать дальше »

Категория: Статьи про бодибилдинг | Просмотров: 185 | Добавил: NoNick | Дата: 14.11.2016 | Комментарии (0)

Что делать если отстает трицепс?

В традиционном жиме лежа участвуют грудные мышцы, трицепсы и передние дельты. Ваш результат в жиме лежа ограничен силой самой слабой из этих мышц. Если Вы чувствуете, что у Вас проблемы с дожимом штанги, то это говорит о том, что трицепс слабоват.Решить эту проблему позволяет жим лежа узким хватом (есть и другие упражнения на трицепс, например отжимания на брусьях). Жим лежа узким хватом равномерно распределяет нагрузку между грудными мышцами, трицепсами и дельтами.
... Читать дальше »

Категория: Советы | Просмотров: 180 | Добавил: NoNick | Дата: 12.11.2016 | Комментарии (0)

Универсальным источником энергии в живом организме является молекула АТФ. Под действием фермента АТФаза АТФ гидролизуется, отсоединяя фосфатную группу в виде ортофосфорной кислоты (Н3РО4), и превращается в АДФ, при этом высвобождается энергия.

АТФ + H2O = АДФ+ H3PO4 + энергия

... Читать дальше »

Категория: Новичку | Просмотров: 272 | Добавил: NoNick | Дата: 03.11.2016 | Комментарии (0)

СОВЕТЫ ПО ТРЕНИРОВКЕ БИЦЕПСОВ + АНАТОМИЯ МЫШЦ

Анатомия бицепса

Что же представляет из себя двуглавая мышца плеча?

1. Состоит из двух пучков: внешнего и внутреннего. Вывод: необходимо подбирать упражнения для каждого пучка в отдельности, потому что ни одно упражнение не прорабатывает их оба с одинаковой интенсивностью. 
... Читать дальше »

Категория: Советы | Просмотров: 277 | Добавил: NoNick | Дата: 03.11.2016 | Комментарии (0)

Правильный способ выполнения обратных разведений
Мнение Юрия Бомбелы

Наука может многое; не так давно она смогла определить правильный способ выполнения такого упражнения, как обратные разведения, которые можно выполнять с гантелями, на верхнем блоке либо в тренажере пек-дек. Напомню: это упражнение является одним из лучших для развития заднего пучка дельтовидной мышцы.
... Читать дальше »

Категория: Советы | Просмотров: 249 | Добавил: NoNick | Дата: 03.11.2016 | Комментарии (0)

Отдых между подходами

Любой новичок в зале — это генератор вопросов для тренера и более опытных товарищей по тренажерке. Один из тех вопросов, которые звучат наиболее часто, касается времени отдыха между подходами. А в самом деле, сколько нужно отдыхать?
Давайте для начала разграничим принципиально разные цели тренинга. Рельеф, тренировки на силу (в равной степени у пауэрлифтеров и бодибилдеров) и набор массы — это абсолютно разные задачи, требующие, соответственно, разного подхода.
... Читать дальше »

Категория: Новичку | Просмотров: 212 | Добавил: NoNick | Дата: 27.10.2016 | Комментарии (0)

Аминокислоты 

Метод, о котором пойдет речь в этой статье, является в достаточной мере дискуссионным: споры о его полезности именно для спортсменов не утихают по сей день. Но я привык доверять практике, а практика свидетельствует о том, что из внутривенного введения аминокислот можно извлечь немало пользы. При правильном подходе.
... Читать дальше »

Категория: Питание | Просмотров: 225 | Добавил: NoNick | Дата: 27.10.2016 | Комментарии (0)

Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.