Сегодня на рынке встречается много разновидностей плиток. Одни содержат белки и минимум углеводов, другие — много углеводов и миниум белков. Встречаются плитки, в которых протеина и углеводов примерно поровну. Так или иначе, каждая плитка имеет высокую калорийность, от 300 калорий и выше, что почти равноценно разовому приему пищи. Плитки приходятся очень кстати, когда вам приходится пропустить полноценный прием пищи. С плиткой вы получите не менее 20 г протеина и около 50 г углеводов.

Плитки исключительно удобны как до, так и после тренировки. Особенно если тренировку вы собираетесь провести после рабочего дня. Обедали вы давно, а ужин только ждет вас дома. Вам приходится тренироваться на пустой желудок, а такой тренинг малопродуктивен.
Заранее купите пару плиток и проблема будет решена. Правда, тут вам придется особенно тщательно изучить этикетку. Плитки считаются заменителями питания, и производители из лучших побуждений добавляют в некоторые из них пищевые волокна — клетчатку. Поскольку клетчатка замедляет пищеварение и препятствует секреции инсулина, такие плитки для тренировки не годятся. Зато они будут к месту во время дневных перекусов.

Спортивные диетологи не советуют делать долгие перерывы между приемами пищи. Однако как соблюсти данное правило на работе, где определен не всегда удобный обеденный час, а время для полдника вообще не предусмотрено? Вот тут как раз и помогут белково-углеводные плитки. С их помощью вы легко сможете выдержать классический режим питания культуриста, когда перерывы между приемами пищи составляют не более 2,5-3 часов. С плитками вы запросто обеспечите себе 6-разовое питание даже при самой большой занятости.

Пока плитки не пользуются большим спросом у культуристов, а зря.Они как будто специально придуманы для любителей. Вынужденые долгие перерывы между приемами пищи вызывают секрецию катаболического гормона кортизола и понижают анаболический статус организма. Плитки помогут выдержать «анаболический» режим частого питания и заодно решат еще одну проблему — хроническую нехватку протеина в рационе любителей.

Да, каждый знает норму потребления белка — до 2 граммов на килограмм собственного веса. Однако кто ее выполняет? У кого хвататет терпения вечерами разводить протеиновый коктейль, а потом брать его на работу?
Плитки с повышенным содержанием протеина позволят вам выдержать норматив потребления этого макронутриента с точностью до одного грамма!

Итак, вот вам правило. Для перекуса днем покупайте плитки с высоким содержанием протеина. Ну а для приема до и после тренировки — плитки с относительно высоким содержанием углеводов.