Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания.
Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
.
.
Главная » 2011»Май»4 » Сбрасываем жир без ущерба для мускулатуры!
23:00
Сбрасываем жир без ущерба для мускулатуры!
Сбрасываем жир без ущерба для мускулатуры! Чтобы ваши мышцы росли, а жир убавлялся, вы должны сочетать умеренную калорийность питания с высокими аэробными нагрузками. Особенности диеты или сколько чего требуется. Вот какими будут формы расчета рациона: 4 г углеводов, 2 г белка и 0,6 г жира на каждый килограмм вашего веса. Опять же распределите все эти калории на 5-6 приемов пищи. Примерное меню на деньПРИЕМ ПИЩИ 1
Омлет из 1 яйца и 2 яичных белков 2 тоста из цельного зерна 1 столовая ложка негустого джема 2 ломтика обезжиренного сыра 115 г апельсинового сокаПРИЕМ ПИЩИ 2
115 г стейка из вырезки 1 чашка коричневого риса 2 стол. ложки соевого соуса без соли 2 чашки тушенной моркови и горохаПРИЕМ ПИЩИ 3
140 г семги; 200 г картофеля 2 чашки брокколи с 2 стол. ложками низкокалорийной приправыТРЕНИРОВКАПРИЕМ ПИЩИ 4 115 г цыплячьей грудки 70 г макарон 2 чашки томатного соуса 2 чашки цветной капустыПРИЕМ ПИЩИ 5 115 г курицы 200 г картофеля немного овощного салата с нежирной приправойПРИЕМ ПИЩИ 6 2 чашки овсяных хлопьев с 2 яичными белками и 3 стол. ложками сывороточного белка (все смешивается и немного разогревается) 1 стол. ложка арахисового масла 1 чашка клубники Всего за день: 2698 ккал, 190 г белка, 363 г углеводов, 54 г жира.
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.
