Суббота, 24.06.2017, 08:19
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2011 » Январь » 26 » Сколько нужно спать?
22:18
Сколько нужно спать?

Нормальная продолжительность сна сильно зависит от возраста. По оценкамученых только 10 процентов людей высыпаются меньше чем за 7 часов.Большинству взрослых на это требуется именно 7-8 часов.Если выпроснулись бодрым и полным сил, значит, спали вы ровно столько, скольконужно. Есть и другие способы определения нормальной продолжительностисна. Один из них - тест с будильником. Если вы обычно просыпаетесьраньше звонка будильника - скорее всего, ваш сон нормален. Еслибудильник прерывает сновидение - значит вы недоспали.

Другой способ можно назвать «каникулярным тестом». В свой следующий отпуск определите себе конкретное время для отхода ко сну (близкое к будничному), а вставайте, когда захочется. Пусть пройдет несколько первых дней и затем, в течение 4-5 дней, понаблюдайте, во сколько же вы просыпаетесь. Средняя продолжительность сна и укажет вам искомую цифру. Точность ее будет тем выше, чем ближе к будничной окажется в эти дни ваша занятость. Не забывайте однако, что потребности во сне меняются не только с возрастом, но и в стрессовых условиях, экстремальных ситуациях.

Новости по теме: Банальная простота
Дельты: 7 лучших упражнений на блоках
Пищевые отравления опаснее свиного гриппа
Помоги себе сам! Планируй свой успех! - советы профессиональных бодибилдеров
Сильная боль в мышцах говорит о том, что они еще не готовы к новым нагрузкам.
Как сохранить высокий психический тонус?
Вопрос по отношению к бицепсам - сгибать обе руки или поочередно?
ВО СНЕ
Вся правда о протеиновых и углеводных плитках
Будьте человеком, а не самодовольным, эгоистичным \"рисовщиком\".
Категория: Советы | Просмотров: 536 | Добавил: NoNick | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.