Пятница, 20.10.2017, 13:52
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2014 » Май » 5 » О моём питании и тренировках.
11:26
О моём питании и тренировках.

~ Автор я~ и статья будет направлена в часности на меня а также на тех ребят, которые поддерживают форму, но потом опускают руки. Написано все общедоступным языком, без всяких терминов!

Ну что, попробуем накалякать правдоподобную картину о моём питании и тренировках.

Питание:

На правильность питания я особый упор не делаю, это связано в основном от человека, его силой волей и мозгом, у меня пока не получается раскрыть в этом весь потенциал (питаться правильно) и от питания получать по максимуму эффективности. Всё это не так-то легко "перестроить организм на более правильное питание". Ведь наш организм устроен так, что любит полакомиться и схватить какой-нибудь вкусный и сочный кусок. Питаюсь тем, что имеется в холодильнике, "ну ты только не думай что у меня рот "помойка" и я закидываю всё подряд":)) Диет никаких в наличии не имею и никогда их не придерживался, и как я тебе говорил, что правило у меня к которому я придерживаюсь одно, но действующее, это питаться по возможности как можно чаще, но маленькими порциями, так сказать "дать своему желудку не заржаветь", исключив до минимума из своего рациона: мучное, сахар, жиры, газировки и всё в этом роде. Питаюсь 2, 3 а когда и 4 раза в день. Завтрак обычно лёгкий, но калорийный а остальные приёмы пищи так..., можно сказать щипотку на язык положить:)) Салат включаю после каждого приёма пищи. После 18:00 стараюсь не кушать а если и кушаю, то только исключительно лёгкую и воздушную пищу (в основном это кисло-молочные изделия) а если их нету в наличии, то могу выпить пару стаканов чистой воды. Хочу пройтись поверхностно теперь по "воде". Встречались на моём пути такие индивидумы, которые не могли и не могут себя заставить пить воду в нужных количествах а также ее пить во время тренировок, а я хочу сказать, что вода является не только природным жиросжигателем, но также помогает росту мышц, смазки суставов, придаёт хороший задаток сил и многие другие положительные её качества (ведь человек на 70 или 80% состоит из воды). Пить воду нужно столько, сколько требует организм, т.е. если в те дни когда я не занимаюсь, могу выпить залпом хоть два литра, ну а в те дни когда тренюсь, то растягиваю маленькую бутылочку на всю тренеровку. Пью её во время тренеровок только в тех случаях, когда сухость во рту и начинаются первые признаки утомляемости. Весь мой рацион прост как незнамо что и это связано в основном с тем, что генетика у меня вполне приемлимая да и мускулатура набитая годами и крепкая. Как говорят, что если работаешь в натурашку, не употребляя химии, то форма никуда не денется, т.к. ты сам ее набил и нарастил без помощи анаболиков и прочей химии. Да, качаться с химией это красиво и т.д., но меня устраивает мой результат. Кабан я крепкий^^

Теперь хочу перейти плавно к своей разминки
и тренировки...

Разминка и тренировка:

Начну я тут свой рассказ наверно с того, "почему я собственно начал заниматься и что меня смотивировало на занятия спортом". Раньше, лет так в 16, я был хиленьким пацанёнком, но уже в то время я был жилистым, быстрым, выносливым, занимался на турниках и крутил разные фентифлюшки, помимо всего этого долгое время сидел на "кистевом экспандере", собственно почему и был у меня хороший успех на турниках... ведь на турнике играет основную роль "предплечие". Мотивировало и мотивирует меня всё та же красота, сила мышц и упорная борьба с самим собой. Ведь победив себя, весь мир прогнётся пере тобой. Самый лучший мотиватор — ты сам. Также у моих родных и в частности и у меня, есть общая семейная проблема, которую я прокручиваю очень часто в своей голове "это болезнь моего самого близкого и любимого человека, это отец, который болен наркоманией". От этих мыслей в голове, мне каждый день хочется быть сильнее и подавать урок для многих ребят которые только начинают вставать на правильный путь. Да и жить накаченым и крепким намного легче, потому что ты знаешь, что можно легко можно постоять за себя а также за свою девчёночку и близких мне людей. Так вот, да, это было всё круто и красиво вертеться на турнике, но мне хотелось иметь массу и силу мышц (хотелось быть не прошибаемой рамой) и тут я собственно пошёл в качалку. В качалке всего добивался сам (ошибок было много по началу, но потом пообщавшись с более опытными ребятами а также почитая литературу, я начал стремиться к правильной технике выполнения). Форму набил не плохую за очень не большой период (за 1 год). Чесно сказать, немного был дураком на тот момент, потому что особый упор делал на торс а не на ноги. Торс прокачивал достаточно большими на то время весами (мне ведь было уже около 17 лет) а вот ноги я тарабнил маленькими весами.

После того как я набил форму, я забросил качалку, да и честно сказать забросил не только по этим причинам, также мне просто надоело заниматься (ну правильно, в том возрасте я себя еще не мог мотивировать и т.д.) После качалке я ушел так сказать из большого спорта и вот до настоящего момента просто хожу поддерживаю форму на турниках, брусьях, бег (кстати, очень полюбил бег, так как он укрепляет сердечную мышцу, выводит много таксинов из организма а также укрепляет весь организм в полной мере). Занимаюсь практически каждый день.По пути на занятия, провожу небольшую разминку (разогреваю суставчики, сухожилия и всё в этом роде), могу еще пробежаться до пункта назначения, где я занимаюсь. Лёгкий бег примерно занимает мин 7-10. Занимаюсь по 2-3 раза в день. Подходы и нагрузку определяю исключительно по своему состоянию. На брусьях у меня от 4 до 6 подходов и на турнике по 6-9 подходов. Занимаюсь исключительно на объём и силу мышц. Организм я научил восстанавливаться за короткий промежуток времени. Поэтому долблю как старый но провереный и надёжный экскаватор. Занимаюсь по принципу вот этого человека, фото которого я выложу ниже^^

Постовой:

Неотъемлемой частью управленческой деятельности современной компании является выстраивание корректных и основанных на законе отношений c налоговыми органами, а также прогнозирование вероятности наступления конфликтных ситуаций и эффективная защита своих прав. разрешение налоговых споров
Группа разрешения налоговых споров КПМГ представляет широкий спектр услуг и обеспечивает высокопрофессиональную юридическую поддержку в области налогообложения, включая представление интересов компаний при разрешении налоговых споров.

Новости по теме: Три типа телосложения
Нанесите мощнейший «питательный удар» своему желудку
Арбуз
Советы по \"быстрому\" фитнесу для занятых
Пропорции
Карнитин
Большие перерывы на отдых
Увеличьте свои икры
Как избежать перетренированности
Технология прорыва
Категория: Советы | Просмотров: 692 | Добавил: NoNick | Теги: моём, питании, тренировках. | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.