~ Автор я~ и статья будет направлена в часности на меня а также на тех ребят, которые поддерживают форму, но потом опускают руки. Написано все общедоступным языком, без всяких терминов!

Ну что, попробуем накалякать правдоподобную картину о моём питании и тренировках.

Питание:

На правильность питания я особый упор не делаю, это связано в основном от человека, его силой волей и мозгом, у меня пока не получается раскрыть в этом весь потенциал (питаться правильно) и от питания получать по максимуму эффективности. Всё это не так-то легко "перестроить организм на более правильное питание". Ведь наш организм устроен так, что любит полакомиться и схватить какой-нибудь вкусный и сочный кусок. Питаюсь тем, что имеется в холодильнике, "ну ты только не думай что у меня рот "помойка" и я закидываю всё подряд":)) Диет никаких в наличии не имею и никогда их не придерживался, и как я тебе говорил, что правило у меня к которому я придерживаюсь одно, но действующее, это питаться по возможности как можно чаще, но маленькими порциями, так сказать "дать своему желудку не заржаветь", исключив до минимума из своего рациона: мучное, сахар, жиры, газировки и всё в этом роде. Питаюсь 2, 3 а когда и 4 раза в день. Завтрак обычно лёгкий, но калорийный а остальные приёмы пищи так..., можно сказать щипотку на язык положить:)) Салат включаю после каждого приёма пищи. После 18:00 стараюсь не кушать а если и кушаю, то только исключительно лёгкую и воздушную пищу (в основном это кисло-молочные изделия) а если их нету в наличии, то могу выпить пару стаканов чистой воды. Хочу пройтись поверхностно теперь по "воде". Встречались на моём пути такие индивидумы, которые не могли и не могут себя заставить пить воду в нужных количествах а также ее пить во время тренировок, а я хочу сказать, что вода является не только природным жиросжигателем, но также помогает росту мышц, смазки суставов, придаёт хороший задаток сил и многие другие положительные её качества (ведь человек на 70 или 80% состоит из воды). Пить воду нужно столько, сколько требует организм, т.е. если в те дни когда я не занимаюсь, могу выпить залпом хоть два литра, ну а в те дни когда тренюсь, то растягиваю маленькую бутылочку на всю тренеровку. Пью её во время тренеровок только в тех случаях, когда сухость во рту и начинаются первые признаки утомляемости. Весь мой рацион прост как незнамо что и это связано в основном с тем, что генетика у меня вполне приемлимая да и мускулатура набитая годами и крепкая. Как говорят, что если работаешь в натурашку, не употребляя химии, то форма никуда не денется, т.к. ты сам ее набил и нарастил без помощи анаболиков и прочей химии. Да, качаться с химией это красиво и т.д., но меня устраивает мой результат. Кабан я крепкий^^

Теперь хочу перейти плавно к своей разминки
и тренировки...

Разминка и тренировка:

Начну я тут свой рассказ наверно с того, "почему я собственно начал заниматься и что меня смотивировало на занятия спортом". Раньше, лет так в 16, я был хиленьким пацанёнком, но уже в то время я был жилистым, быстрым, выносливым, занимался на турниках и крутил разные фентифлюшки, помимо всего этого долгое время сидел на "кистевом экспандере", собственно почему и был у меня хороший успех на турниках... ведь на турнике играет основную роль "предплечие". Мотивировало и мотивирует меня всё та же красота, сила мышц и упорная борьба с самим собой. Ведь победив себя, весь мир прогнётся пере тобой. Самый лучший мотиватор — ты сам. Также у моих родных и в частности и у меня, есть общая семейная проблема, которую я прокручиваю очень часто в своей голове "это болезнь моего самого близкого и любимого человека, это отец, который болен наркоманией". От этих мыслей в голове, мне каждый день хочется быть сильнее и подавать урок для многих ребят которые только начинают вставать на правильный путь. Да и жить накаченым и крепким намного легче, потому что ты знаешь, что можно легко можно постоять за себя а также за свою девчёночку и близких мне людей. Так вот, да, это было всё круто и красиво вертеться на турнике, но мне хотелось иметь массу и силу мышц (хотелось быть не прошибаемой рамой) и тут я собственно пошёл в качалку. В качалке всего добивался сам (ошибок было много по началу, но потом пообщавшись с более опытными ребятами а также почитая литературу, я начал стремиться к правильной технике выполнения). Форму набил не плохую за очень не большой период (за 1 год). Чесно сказать, немного был дураком на тот момент, потому что особый упор делал на торс а не на ноги. Торс прокачивал достаточно большими на то время весами (мне ведь было уже около 17 лет) а вот ноги я тарабнил маленькими весами.

После того как я набил форму, я забросил качалку, да и честно сказать забросил не только по этим причинам, также мне просто надоело заниматься (ну правильно, в том возрасте я себя еще не мог мотивировать и т.д.) После качалке я ушел так сказать из большого спорта и вот до настоящего момента просто хожу поддерживаю форму на турниках, брусьях, бег (кстати, очень полюбил бег, так как он укрепляет сердечную мышцу, выводит много таксинов из организма а также укрепляет весь организм в полной мере). Занимаюсь практически каждый день.По пути на занятия, провожу небольшую разминку (разогреваю суставчики, сухожилия и всё в этом роде), могу еще пробежаться до пункта назначения, где я занимаюсь. Лёгкий бег примерно занимает мин 7-10. Занимаюсь по 2-3 раза в день. Подходы и нагрузку определяю исключительно по своему состоянию. На брусьях у меня от 4 до 6 подходов и на турнике по 6-9 подходов. Занимаюсь исключительно на объём и силу мышц. Организм я научил восстанавливаться за короткий промежуток времени. Поэтому долблю как старый но провереный и надёжный экскаватор. Занимаюсь по принципу вот этого человека, фото которого я выложу ниже^^

Постовой:

Неотъемлемой частью управленческой деятельности современной компании является выстраивание корректных и основанных на законе отношений c налоговыми органами, а также прогнозирование вероятности наступления конфликтных ситуаций и эффективная защита своих прав. разрешение налоговых споров
Группа разрешения налоговых споров КПМГ представляет широкий спектр услуг и обеспечивает высокопрофессиональную юридическую поддержку в области налогообложения, включая представление интересов компаний при разрешении налоговых споров.