Среда, 23.08.2017, 22:22
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2011 » Июль » 7 » Как уменьшить калорийность питания
19:06
Как уменьшить калорийность питания

Какое значение имеет калорийность потребляемой нами пищи? Очень большое! От нее напрямую зависит наш вес. Чем более калорийными продуктами мы питаемся, тем больше вероятность набрать лишние килограммы. Иногда, чтобы похудеть, не нужно садиться на диету. Достаточно просто уменьшить калорийность рациона за счет небольших изменений. Скорректировать свои предпочтения в выборе и употреблении продуктов довольно просто. Достаточно знать маленькие хитрости. 

1. Переключившись с 2% молока на обезжиренное, вы экономите около 117 ккал. 

2. Заменив чай с бутербродом (докторская колбаса, масло, хлеб) на чай с творогом, вы получите на 122 ккал меньше. 

3. Замена сыра на жирный творог, уменьшает количество поглощаемых калорий где-то на 100 - 150 ккал. 

4. Вместо того чтобы перекусить сдобой или шоколадкой, возьмите яблоко, хурму или банан, что снизит количество калорий на 200 ккал. 

5. Замените орехи сухофруктами. Вы получите экономию в 300 ккал. 

6. Вместо сахара используйте мед, это уменьшит калорийность на 70 ккал. 

7. Захотелось вкусненького и сладенького? Употребляйте мармелад вместо халвы. Экономия составит 240 ккал. 

8. Замените крабовые палочки кальмаром. Это позволит уменьшить калорийность на 75 ккал. 

9. Вместо ряженки пейте простоквашу. Экономия - 35 ккал. 

10. Заменив горох, сою или фасоль на бобы, вы сможете употребить на 250 ккал меньше.

Калорийность указана на 100 гр готового продукта.

По такому принципу можно заменить: 

- высококалорийный майонез (600 ккал) - на низкокалорийный (менее 300 ккал);

- йогурт повышенной жирности (200 ккал) - на обезжиренный (80 ккал); 

- картофель-фри (220 ккал) - вареный картофель (70-100 ккал);

- хлеб (1 кусочек - 100-120 ккал) - на хлебцы (1 штука - 40 ккал). 

Но помните, что обезжиренные продукты не всегда менее калорийные. Поэтому внимательно смотрите на упаковке энергетическую ценность продуктов.

Рекомендую: перед началом программы снижения веса возьмите справочник по калорийности продуктов питания и составьте перечень альтернативных продуктов с более низкой энергетической составляющей.

Постовой:

Во преки всем советам зачастую неправельное питание или просто стремление набрать массу приводит к ожирению. Я вас уверяю это довольно таки опасная вещ. Ожирение мало того портит фигуру до безобразия  так ещё и пагубно влияет на ваше здоровье вот к примеру посмотрите что представляет из себя мужской тип ожирения

Новости по теме: Питание культуристов - Крис Ацето
Риск при накачке пресса
Дыхание
Техника тренировки тела
Выполнение одного сета женщинам не годится
В чем ошибка?
Больше тестостерона - больше \"массы\"
Техника правильного отдыха в бодибилдинге
Горячая линия: тренинг
Дисциплина - залог успеха
Категория: Питание | Просмотров: 365 | Добавил: NoNick | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.