Дыхание - 26 Января 2011 - Бодибилдинг - советы и статьи, как быстр
Четверг, 19.01.2017, 07:28
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2011 » Январь » 26 » Дыхание
23:52
Дыхание

При правильном сочетании дыхательной гимнастики с упражнениями наопределенные группы мышц «лишнее» с проблемных областей человеческоготела убирается легче, чем если заниматься исключительно физическоймуштрой.

Если управлять органами дыхания при выполнениифизических нагрузок правильно, а не бездумно, эффект тренировоксущественно возрастет. Дыхание представляется важной составляющейтренировочного процесса. И все потому, что система вдохов и выдоховсвязана с сердечно-сосудистой системой, как ствол дерева с ветками.Приправильном сочетании дыхательной гимнастики с упражнениями наопределенные группы мышц «лишнее» с проблемных областей человеческоготела убирается легче, чем если заниматься исключительно физическоймуштрой. Происходит это потому, что в основе всех дыхательныхупражнений лежит насыщение кислородом крови и ускорение обменныхпроцессов.

Современные фитнес-клубы предлагают большое разнообразие уроков и вариантов физической нагрузки - силовые и кардиотренажеры, аэробику  йогу, калланетику и пилатес, занятия в воде. И конкретные методики требуют своего подхода к дыханию.

«Независимоот вида нагрузки, существует общее требование - любое физическое усилиевыполняется на выдохе, дыхание не задерживаем, вдох должен следовать завыдохом так же ритмично, как мы выполняем упражнения», - рассказываетспортивный врач Эльга Гущина.

Впрочем, существуют методики,отступающие от общего правила - йога, пилатес, калланетика.Эффективность в этих практиках сильно зависит от четкого соблюденияопределенного дыхательного цикла.
У любителей фитнеса частовозникает вопрос: а как правильно дышать во время тренировки? «Всезависит от вида тренировки, - отвечает Эльга Гущина. - Например, прибеге речь идет именно о том ритмичном дыхании, про которое ужеговорилось выше. Как дышать — через нос или через рот - в большинствеслучаев не принципиально (это связано с энергетическими процессами,которые происходят в данный момент в организме - сокращается лимышечное волокно при достаточном доступе кислорода или уже имеется егодефицит)».

«При выполнении силовых физических нагрузок —необходимо правильное сочетание упражнения с фазами цикла „вдох-выдох“,- подытоживает спортивный врач . - При усилии необходимо делать выдох,а когда мы занимаем исходное положение — вдох».

Новости по теме: Пищевые отравления опаснее свиного гриппа
Продолжительность тренировки
Непонимание индивидуализации тренировочных программ.
Советы желающим похудеть
Советы по увеличению веса
Прогресс для бодибилдера
Что дает бодибилдинг?
Креатина моногидрат (Creatine Monohydrate)
Особенности тренировок для эктоморфа
Статья о метандростенолоне (метане)
Категория: Советы | Просмотров: 339 | Добавил: NoNick | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.