Если управлять органами дыхания при выполнениифизических нагрузок правильно, а не бездумно, эффект тренировоксущественно возрастет. Дыхание представляется важной составляющейтренировочного процесса. И все потому, что система вдохов и выдоховсвязана с сердечно-сосудистой системой, как ствол дерева с ветками.Приправильном сочетании дыхательной гимнастики с упражнениями наопределенные группы мышц «лишнее» с проблемных областей человеческоготела убирается легче, чем если заниматься исключительно физическоймуштрой. Происходит это потому, что в основе всех дыхательныхупражнений лежит насыщение кислородом крови и ускорение обменныхпроцессов.

Современные фитнес-клубы предлагают большое разнообразие уроков и вариантов физической нагрузки - силовые и кардиотренажеры, аэробику  йогу, калланетику и пилатес, занятия в воде. И конкретные методики требуют своего подхода к дыханию.

«Независимоот вида нагрузки, существует общее требование - любое физическое усилиевыполняется на выдохе, дыхание не задерживаем, вдох должен следовать завыдохом так же ритмично, как мы выполняем упражнения», - рассказываетспортивный врач Эльга Гущина.

Впрочем, существуют методики,отступающие от общего правила - йога, пилатес, калланетика.Эффективность в этих практиках сильно зависит от четкого соблюденияопределенного дыхательного цикла.
У любителей фитнеса частовозникает вопрос: а как правильно дышать во время тренировки? «Всезависит от вида тренировки, - отвечает Эльга Гущина. - Например, прибеге речь идет именно о том ритмичном дыхании, про которое ужеговорилось выше. Как дышать — через нос или через рот - в большинствеслучаев не принципиально (это связано с энергетическими процессами,которые происходят в данный момент в организме - сокращается лимышечное волокно при достаточном доступе кислорода или уже имеется егодефицит)».

«При выполнении силовых физических нагрузок —необходимо правильное сочетание упражнения с фазами цикла „вдох-выдох“,- подытоживает спортивный врач . - При усилии необходимо делать выдох,а когда мы занимаем исходное положение — вдох».