Понедельник, 11.12.2017, 03:03
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2011 » Май » 10 » Сбрасываем жир без ущерба для мускулатуры!
19:43
Сбрасываем жир без ущерба для мускулатуры!
Сбрасываем жир без ущерба для мускулатуры! Чтобы ваши мышцы росли, а жир убавлялся, вы должны сочетать умеренную калорийность питания с высокими аэробными нагрузками.
Особенности диеты или сколько чего требуется.
Вот какими будут формы расчета рациона: 4 г углеводов, 2 г белка и 0,6 г жира на каждый килограмм вашего веса. Опять же распределите все эти калории на 5-6 приемов пищи. Примерное меню на день ПРИЕМ ПИЩИ 1


Омлет из 1 яйца и 2 яичных белков
2 тоста из цельного зерна
1 столовая ложка негустого джема
2 ломтика обезжиренного сыра
115 г апельсинового сока
ПРИЕМ ПИЩИ 2


115 г стейка из вырезки
1 чашка коричневого риса
2 стол. ложки соевого соуса без соли
2 чашки тушенной моркови и гороха
ПРИЕМ ПИЩИ 3


140 г семги; 200 г картофеля
2 чашки брокколи с 2 стол. ложками низкокалорийной приправы
ТРЕНИРОВКА ПРИЕМ ПИЩИ 4
115 г цыплячьей грудки
70 г макарон
2 чашки томатного соуса
2 чашки цветной капусты
ПРИЕМ ПИЩИ 5
115 г курицы
200 г картофеля
немного овощного салата с нежирной приправой
ПРИЕМ ПИЩИ 6
2 чашки овсяных хлопьев с 2 яичными белками и 3 стол. ложками сывороточного белка (все смешивается и немного разогревается)
1 стол. ложка арахисового масла
1 чашка клубники
Всего за день: 2698 ккал, 190 г белка, 363 г углеводов, 54 г жира.
Новости по теме: Как добиться концентрации на тренировках?
Почему часто не работают зарубежные методики?
Постоянство тренировок
Сбрасываем жир без ущерба для мускулатуры!
Десять правил, необходимых бодибилдерам, чтобы остаться на плаву
История
Техника правильного отдыха в бодибилдинге
Почему вреден растворимый кофе?
Техника правильного отдыха в бодибилдинге
Как уменьшить калорийность питания
Категория: Питание | Просмотров: 222 | Добавил: NoNick | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.