Суббота, 24.06.2017, 08:24
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2011 » Май » 10 » Сбрасываем жир без ущерба для мускулатуры!
19:43
Сбрасываем жир без ущерба для мускулатуры!
Сбрасываем жир без ущерба для мускулатуры! Чтобы ваши мышцы росли, а жир убавлялся, вы должны сочетать умеренную калорийность питания с высокими аэробными нагрузками.
Особенности диеты или сколько чего требуется.
Вот какими будут формы расчета рациона: 4 г углеводов, 2 г белка и 0,6 г жира на каждый килограмм вашего веса. Опять же распределите все эти калории на 5-6 приемов пищи. Примерное меню на день ПРИЕМ ПИЩИ 1


Омлет из 1 яйца и 2 яичных белков
2 тоста из цельного зерна
1 столовая ложка негустого джема
2 ломтика обезжиренного сыра
115 г апельсинового сока
ПРИЕМ ПИЩИ 2


115 г стейка из вырезки
1 чашка коричневого риса
2 стол. ложки соевого соуса без соли
2 чашки тушенной моркови и гороха
ПРИЕМ ПИЩИ 3


140 г семги; 200 г картофеля
2 чашки брокколи с 2 стол. ложками низкокалорийной приправы
ТРЕНИРОВКА ПРИЕМ ПИЩИ 4
115 г цыплячьей грудки
70 г макарон
2 чашки томатного соуса
2 чашки цветной капусты
ПРИЕМ ПИЩИ 5
115 г курицы
200 г картофеля
немного овощного салата с нежирной приправой
ПРИЕМ ПИЩИ 6
2 чашки овсяных хлопьев с 2 яичными белками и 3 стол. ложками сывороточного белка (все смешивается и немного разогревается)
1 стол. ложка арахисового масла
1 чашка клубники
Всего за день: 2698 ккал, 190 г белка, 363 г углеводов, 54 г жира.
Новости по теме: Молоко вредно для организма
Будьте человеком, а не самодовольным, эгоистичным \"рисовщиком\".
Все внимание послетренировочной трапезе.
Жиросжигающая тренировка
Шаг третий: приступаем к реализации плана
Карнитин
Как спасти мыщцы ночью?
Креатина моногидрат (Creatine Monohydrate)
Как сделать генеральную уборку организма
Особенности построения тренировок для бодибилдера мезоморфа
Категория: Питание | Просмотров: 195 | Добавил: NoNick | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.