Четверг, 29.06.2017, 05:11
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2015 » Февраль » 2 » Попеременный подъем рук с гантелями перед собой.
22:56
Попеременный подъем рук с гантелями перед собой.

Попеременный подъем рук с гантелями перед собой.

Попеременный подъем рук с гантелями перед собой нагружает мышцы верхней части груди и передние пучки дельтовидных мышц.

Исходное положение — стоя, гантели в опущенных руках, спина напряжена, ноги немного согнуты в коленях для сохранения равновесия при выполнении упражнения.

Выполнение:

Чуть согнув руку в локте поднимите сначала одну гантель перед собой до уровня глаз.

Зафиксировав на мгновение положение руки в пиковой точке верните руку в исходное положение.

Только после того как рабочая рука возвращена в исходное положение сделайте аналогичное повторение для другой руки.
Выполните 8-12 повторений для каждой руки в 3-4 подходах.

Совет:

Ни в коем случае не пытайтесь «дергать» гантель, стараясь сделать дополнительное повторение или поднять больший вес. В этом случае возникает очень опасная нагрузка на позвоночный столб, которая очень просто может привести к серьезной травме.

Постовой:

Шарошечный инструмент - это буровой инструмент вооруженный шарошками для бурения сплошным или кольцевым забоем.

шарошечный бур

 Наши клиенты прекрасно знают, что такое абразивный износ бурового инструмента, державок (седла) и самих шарошек. И как важно быть уверенным в каждом элементе бурового инструмента оснащенного шарошками.

Новости по теме: Возможность \"провала\" цикла в культуризме
13 натуральных анаболиков
Шоколад
Если приседания не помогают
Боль в сердце
Факты и мифы
Удивительный механизм
Остерегайтесь продуктов интенсивной обработки!
Объективные задачи. Установка реальных целей.
Терпи и не сдавайся!
Категория: Новичку | Просмотров: 797 | Добавил: NoNick | Теги: собой., рук, Подъем, перед, Попеременный, гантелями | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.