Пятница, 20.10.2017, 22:55
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2012 » Февраль » 10 » Фактор питания.Есть, есть, есть!
19:13
Фактор питания.Есть, есть, есть!

Сама тренировка само сабой является необходимым процессом для наращивания мышц , но правильное питание является просто неотъемлемой частью в развитии мышц  .  На самом деле у начинающих спортсменов встречаются много ошибок такого плана. Они едят очень много не нужной для развития мышц пищи или едят слишком мало , бывает также и то что пищи употребляемой ими совсем не достаточно для успешного наращивания мышечной массы. Давайте рассмотрим какова должна быть средняя диета для удачного наращивания мышечной массы: 

Начнём с того , что в день мы должны питаться не менее пяти - семи раз. В сутки мы должны употреблять четыре - шесть грамм белка на килограмм веса. Суточная норма получаемая из протеина калорий не должна быть меньше 25% от общей суточной нормы. Заведите для себя привычку выпивать за 1,5 часа до того как лечь спать стакан протеина.

В сутки ваш организм должен принимать 50-60% калорий получаемых из из углеводов. Так же необходимо увеличивать норму приёма в пищу растительных углеводов. Такие углеводы содержатся в брокколи, цветная капуста и т д. Так же необходимо снизить потребление в пищу простых сахаров . Простые сахара содержатся в таких продуктах как мёд , фрукты и т д.

Необходимо держать под контролем приём в пищу жиров. Их колличество не должно превышать 20% от суточной нормы.

Принимай в пищу такие продукты как фасоль, кукуруза сладкая,чечевица,овсянка, макароны и не жирные молочные продукты. Эти продукты содержат в себе сложные , медленно сгорающие углеводы,которые благотворно влияют на развитие .

Начни принимать мультивитаминные комплексы и пей побольше жидкости (воды) не менее 2,5 литра в сутки.

Постовой: Большинство начинающих сайтостроителей сталкиваются с такими трудностями на начальном этапе создания сайта Как установить шаблон Joomla . Для тех кто не знает Joomla это движок сайта на котором всё держится. А вот шаблон это дизайн этого сайта. Он может быть как бесплатным так и сделанный на заказ . Всё зависит от желания и финансовых возможностей хозяина сайта.

Новости по теме: Руководство по переходу к здоровому и полноценному питанию за шесть недель
Очищенные пищевые продукты
Как правильно заниматься?
Суть проблемы бодибилдера
«Сжигание» жировых отложений на теле
Никакая система не поможет при плохом питании
Сколько отдыхать между сетами?
Вариации на тему бодибилдинг
Питательные яйца
Пропорции
Категория: Питание | Просмотров: 314 | Добавил: NoNick | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.