Сама тренировка само сабой является необходимым процессом для наращивания мышц , но правильное питание является просто неотъемлемой частью в развитии мышц  .  На самом деле у начинающих спортсменов встречаются много ошибок такого плана. Они едят очень много не нужной для развития мышц пищи или едят слишком мало , бывает также и то что пищи употребляемой ими совсем не достаточно для успешного наращивания мышечной массы. Давайте рассмотрим какова должна быть средняя диета для удачного наращивания мышечной массы: 

Начнём с того , что в день мы должны питаться не менее пяти - семи раз. В сутки мы должны употреблять четыре - шесть грамм белка на килограмм веса. Суточная норма получаемая из протеина калорий не должна быть меньше 25% от общей суточной нормы. Заведите для себя привычку выпивать за 1,5 часа до того как лечь спать стакан протеина.

В сутки ваш организм должен принимать 50-60% калорий получаемых из из углеводов. Так же необходимо увеличивать норму приёма в пищу растительных углеводов. Такие углеводы содержатся в брокколи, цветная капуста и т д. Так же необходимо снизить потребление в пищу простых сахаров . Простые сахара содержатся в таких продуктах как мёд , фрукты и т д.

Необходимо держать под контролем приём в пищу жиров. Их колличество не должно превышать 20% от суточной нормы.

Принимай в пищу такие продукты как фасоль, кукуруза сладкая,чечевица,овсянка, макароны и не жирные молочные продукты. Эти продукты содержат в себе сложные , медленно сгорающие углеводы,которые благотворно влияют на развитие .

Начни принимать мультивитаминные комплексы и пей побольше жидкости (воды) не менее 2,5 литра в сутки.

Постовой: Большинство начинающих сайтостроителей сталкиваются с такими трудностями на начальном этапе создания сайта Как установить шаблон Joomla . Для тех кто не знает Joomla это движок сайта на котором всё держится. А вот шаблон это дизайн этого сайта. Он может быть как бесплатным так и сделанный на заказ . Всё зависит от желания и финансовых возможностей хозяина сайта.