10 советов спортсменам новичкам - 27 Января 2011 - Бодибилдинг - советы и статьи, как быстр
Воскресенье, 26.03.2017, 19:57
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2011 » Январь » 27 » 10 советов спортсменам новичкам
00:31
10 советов спортсменам новичкам

Новички всегда делают ошибки. А зачем?

В фитнесе нет ничего более важного, чем правильно начать. Это все равно, что выбрать самую короткую дорогу к цели.

По этому поводу у меня есть 10 советов начинающим. Если вы прислушаетесь, отличная фигура вам гарантирована.

Не стесняйтесь тяжелой мужской работы с гантелями и штангой. Упражнения одинаковы для всех. Свой первый комплекс намеренно составьте из движений со свободными весами.Разучите упражнения вместе с опытным наставником. Движения с гантелями и штангой обманчивы. Они только кажутся простыми. На самом деле они имеют много технических нюансов, которые нельзя нарушать. По мере роста нагрузок ошибки техники становятся все более опасными. С самого начала станьте профи во всем, что касается формы выполнения упражнений.Если взялись за штангу, не оставляйте аэробику. Аэробика — это здоровье вашего сердца. Лучше всего аэробика на открытом воздухе. Летом бег, велосипед, зимой — лыжи и коньки.Соизмеряйте нагрузку своим силам. Фитнес - это не пытка и не тяжелый долг. Фитнес — это радость физического движения. Чтобы ее прочувствовать, надо сначала хорошо отдохнуть. Усталость несовместима с фитнесом. Идите на тренировку только тогда, когда вашему телу захочется физических нагрузок.Не бойтесь превратиться в Кинг-Конга. Женщины применяют до 12-15 повторении в сете, а это тот тип нагрузки, который мало отзывается на мышечных объемах. Упражнения разумно округлят вам формы, добавят мышечного тонуса.Обязательно заведите себе объект для подражания. Фото кумира надо всегда иметь пред глазами. Мотивация — это как карандаш, поставленный на острие. Она начинает падать сразу же, как только вы перестаете ее поддерживать.Питание - это больше, чем половина успеха. Прочитайте популярный учебник по диетологии и навсегда выучите, что такое белки, углеводы и жиры. Разберитесь, что такое «правильные» и «неправильные» продукты. Иначе за кухонным столом вы перечеркнете все то, что сделали в тренажерном зале. Избегайте всего экстремального: и методик, и диет. Крайности всегда угрожают травмами. Даже когда речь идет о питании. К примеру, «голодные» диеты приводят к вымыванию кальция из костей. Это ослабляет суставы и связки. Одной рукой подать до травм.Вам нужен протеин. Любой. А тут у вас есть выбор. Вы можете смешивать порошковый протеин с водой или соком, покупать белковые батончики или аминокислоты в капсулах. Спортивное питание «выгодно». Любой натуральный протеин содержит жир. Здесь его совсем нет. Помните, что результат в фитнесе приходит через много лет. Казалось бы, когда слышишь такое, должны опуститься руки. Но нет! Главное в том, что идеальная фигура у вас все-таки будет! Если не заниматься фитнесом, ее не будет никогда. Вот уж незавидная судьба, верно?

Новости по теме: Вода и культуризм
Реальность долгосрочной сверхнагрузки в бодибилдинге
9 ошибок, мешающих расти
Страховка. Общие правила и рекомендации.
Именно так Творец и поступил
Техника правильного отдыха в бодибилдинге
Пищевые отравления опаснее свиного гриппа
Мультиподходы
Меняй и меняйся
Как разрабатывать план тренировок
Категория: Советы | Просмотров: 231 | Добавил: NoNick | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.