Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания.
Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Толщина стандартного грифа штанги равна примерно 2,5 см. Бывают грифы чуть тоньше или чуть толще, и это не имеет принципиального значения. Все они одинаково удобны. Однако иногда вы можете встретить очень толстые грифы, диаметр которых составляет 5 и даже 7 см.
Такие грифы очень популярны у « настоящих» силовиков. Мол, они чрезвычайно повышают силу
... Читать дальше »
Допустим, вы фанатично тренируетесь (интенсивность 110%!), много делаете аэробики (каждый день по полчаса) и питаетесь по правилам (мало жира и оптимум калорий). Руки у вас классные, ноги тоже. Отличная грудь и спина. Вот только что у вас с «рельефом» мускулатуры? Где он? Причем, положение кажется тупиковым: дальше наращивать интенсивность нагрузок некуда. Как быть? Согласно расчетам, такой парень, как вы, тратит на спорт до 1500 калорий в день. И этого хватает, чтобы неплохо выглядеть.
Футболисты с возрастом начинают жаловаться на свои колени, теннисисты — на изношенный локтевой сустав правой руки... Свое профессиональное заболевание имеется и у культуристов и называется оно «апнэ». Причину болезни медики пока не установили, но заметили, что она поражает людей с избыточным весом (даже если этот вес приходится на мышцы, а не жировую ткань).
... Читать дальше »
Силовые упражнения вызывают запирание дыхания и одномоментный скачок кровяного давления. Со временем у культуриста может развиться устойчивая гипертония (повышенное давление), ишемическая болезнь сердца и даже сердечная недостаточность. Однако при условии регулярных кардио-тренировок сердце спортсмена остается здоровым. Казалось бы, вот аргумент в пользу об
... Читать дальше »
Примерно 10 лет назад, когда я только начал качаться, мне на глаза попалась статья, обещавшая увеличение рук на 2-3 см за одни сутки. В те дни я готов был съесть лягушку, лишь бы стать больше, так что мы с моим приятелем, таким же чокнутым, как и я, без раздумий взялись выполнить программу из 90 сетов. Каждый час мы делали по 3 суперсета на бицепс и трицепс. И потом в середине часа, через 30 минут по 2 суперсета. Еду мы взяли с собой в зал и ели прямо посреди тренажеров. Пытка продолжалась 9 час
... Читать дальше »
Как правило, атлеты-любители предпочитают именно такой стиль тренинга и постоянно придерживаются одного графика построения тренировок. Взгляните на вашу повседневную жизнь: многие из нас начнут нервничать, когда приходится слишком далеко отходить от привычных устоев поведения. То же можно сказать и относительно тренировок. Но каким бы дискомфортным это ни к
... Читать дальше »
Воспользуйтесь этими рекомендациями, чтобы не допустить ошибок, ведущих к травмам: Подберите 2-3 упражнения для каждой мышечной группы. Для больших групп выбирайте серьезные базовые движения, например: Грудь. Жимы штанги, гантелей лежа или в тренажере (на горизонтальной или наклонной скамье).
Милые женщины, каждая из вас в своей жизни сталкивалась с проблемой необходимости быстрого похудения. Завтра у Вас важнейшая встреча, и Вам просто необходимо выглядеть на все сто! А времени совсем не осталось. В нашей жизни бывают ситуации, когда надо выглядеть особенно: модно, сексуально, просто сногшибательно! И, конечно, времени на «подготовку» катастрофи
... Читать дальше »
Ушедший век, как известно, родил странную моду под названием унисекс. Так называют вещи без половой принадлежности, годящиеся как мужчинам, так и женщинам. Мода эта прилипчива, и сегодня она охватила и мир т.н. «аксессуаров». Женщины вовсю делают себе татуировки, а мужчины цепляют в уши серьги... Мы приводим суждения прекрасного пола относительно кое-каких п
... Читать дальше »
Глядя на занимающихся в зале людей, я не перестаю удивляться тому, как отчаянно большинство из них работает над развитием своих рук и как мало среди них тех, кто может продемонстрировать впечатляющее развитие этих частей тела. Давайте попробуем разобраться, почему так происходит и как исправить эту ситуацию.
Автор данной статьи сам начинал с рук объемом
... Читать дальше »
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.
