Так ли это? Финские ученые взялись ответить на этот вопрос на примере двух групп культуристов. В одной группе проводились только силовые тренировки, а в другой тот же объем силовых нагрузок сопровождался кардио-тренингом. По итогу эксперимента оказхчось, что группа, практиковавшая аэробику, нисколько не растеряла объемы и силовую выносливость мускулатуры. Больше того, объем квадрицепса вырос и несколько увеличилась сила в разгибаниях ног.Однако когда обе группы взялись за мощностной тренинг, нацеленный на повышение силы по примеру пауэрлифтсров, группа, где проводилась аэробика, оказалась в аутсайдерах. Никакой прибавки результатов она не получила. Выходит, что аэробика и вправду \"мешает\" атлетам, нацеленным на повышение разового мощностного усилия.

 Кардио-советы для культуристов:
Занимайтесь на кардио-тренажерах, разгружающих поясницу. К примеру, на велоэргометре (лучший вариант - в положении полулежа). Избегайте \"беговую дорожку\", степпер, элиптический тренажер, симулятор лыж. Поддержание равновесия в положении стоя на этих тренажерах перегружает позвоночник и мышцы спины.
Занимайтесь аэробикой не реже 2 и не чаше 3 раз в неделю. J Ограничьте время занятий до 40 минут, иначе возможны потери мышечной массы.
Проводите аэробику в дни, свободные от силовых тренировок. Это застрахует вас от потерь мышечной массы.
На этапе тяжелого тренинга существенно ограничьте время, отведенное под кардиотренировки. Перейдите на прыжки со скакалкой или спринтерские выбегания на стадионе.