Для того чтобы ваши ноги и ягодицы стали такими, о каких вы мечтаете, необходимо научиться создавать их идеальный образ в своем воображении. Реальное изображение можно найти на страницах журналов или взять за образец собственные ноги и ягодицы, естественно, в том виде, какими они были энное количество лет тому назад, или остановиться на впечатлившей вас нижней части тела кого-то случайно встреченного вами на пляже. И, наконец, вы можете составить некую комбинацию из всех этих образов. Главное заключается в том, что вам необходимо создать конкретное изображение этой части тела, где она была бы именно такой, какой вам хотелось бы, чтобы она стала. Мысленно создавая свой будущий образ, очень важно сохранять элементы правдивости и реализма. Формируемая «картина» должна соответствовать вашему генетическому типу и потенциалу. Не создавайте образа, в который не сможете поверить. Со временем ваш мысленный образ-образец может изменяться, эволюционировать, становиться более отчетливым. Вы не должны навсегда ограничить себя рамками первоначально созданного образца.

Чем более реальные картины вы будете создавать в процессе идеомоторной подготовки, тем более эффективное воздействие она окажет на вас. Необходимо дополнять воображаемый образ отдельными деталями, которые сделают его более реальным. Мысленно воссоздайте отчетливое идеальное изображение нижней части своего тела. Как выглядят ваши ягодицы и ноги? Рассмотрите каждую мышцу в отдельности. Обратите внимание на цвет кожи на этих участках вашего тела. Постарайтесь запечатлеть в памяти этот «снимок» идеального образа как можно более четким.
А теперь представьте свои ощущения и эмоции, когда вы достигнете такого физического совершенства. Почувствуйте твердость и упругость мышц ягодиц, бедер и голеней. Представьте, как на них отреагируют окружающие. Вообразите, как воспримет вас любимый человек.

Для того чтобы добиться максимальной эффективности от идеомоторной подготовки, вы должны мысленно видеть положительные зрительные образы каждый день, а не только тогда, когда вас посетит соответствующее настроение. Все отрицательные ощущения, присутствующие в вашем подсознании, формировались годами, и, конечно же, они не могут исчезнуть в мгновение ока. Тем не менее, последовательно занимаясь идеомоторной подготовкой и постепенно изменяя негативные аспекты своего мироощущения, вы сможете запрограммировать ваш мозг на достижение будущих успехов.