Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания.
Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
.
.
Главная » 2011 » Май » 11 » АМИНОКИСЛОТЫ: ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ЖИТЬ БЕЗ НИХ!
19:16
АМИНОКИСЛОТЫ: ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ЖИТЬ БЕЗ НИХ!
АМИНОКИСЛОТЫ: ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ЖИТЬ БЕЗ НИХ! АМИНОКИСЛОТЫ: ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ЖИТЬ БЕЗ НИХ! Мартин Цукер Каждый, кто заработал свой вес железом, знает, что аминокислоты имеют очень много общего с формой его мышц. То, что он, вероятно, не знает-аминокислоты также имеют много общего с состоянием его мозга. Большинство аминокислот, кроме того, что вносят вкладов базовую структуру компонентов протеина и формирование мышц в организме, также выполняют бесчисленные биохимические и физиологические функции. Действительно, бутылочка аминокислот в секции спортивных добавок вашего соседнего магазина здоровой пищи предлагает широкий набор полезных воздействий на тело с головы до пяток. ЭЛЬ-ТИРОЗИН И ДЕПРЕССИЯ В 1980 году доктор Аллеи Геленберг из Гарвардского Университета (отдел психиатрии) в медицинской статье описал факт изумительного применения эль-тирозина, еще одной аминокислоты, при возникновении депрессии. Геленберг испытал эль-тирозин на многих сопротивляющихся лекарственной терапии пациентах, которые страдали от депрессии. Его результаты позволили ему объявить эль-тирозин исключительно эффективным антидепрессантным средством, более эффективным фактически, чем те, которые используются медицинскими работниками,-утверждал он. Исследования Геленберга обнаружили, что недостаток эль-тирозина ведет к определенным гормональным дефицитам в мозге, - состояния, соотносящиеся с такими проблемами психики, как депрессия. Сегодня эль-тирозин стал известным как \"антистрессовая аминокислота\", и опыты показали, что чем большему стрессу подвергается организм, тем больше эль-тирозина он требует. АМИНОКИСЛОТЫ В ТЕРАПИИ В Центре Терапии боли и стресса в Сан-Антонио, терапия аминокислотами играет центральную роль в лечебных программах доктора Билли Джей Сали. Аминокислоты являются важными агентами для хорошего функционирования мозга, и имеется масса данных, показывающих, что продолжительный стресс быстро сжигает аминокислоты\",-говорит она. Сали широко использует эль-тирозин при депрессиях и хронических болях. При раздражительности, мышечных спазмах и для расслабления мышц она применяет ГАБК (гамма-аминобутировую кислоту), которая была названа .аминокислотой 80-х и 90-х годов\". ГАБК играет важную роль в предохранении той части мозга, которая размышляет и принимает решения, от бомбардировки раздражающими сигналами, поступающими из эмоциональной части мозга. Но продолжительный стресс разрушает эту защиту. Исследования показали что ГАБК может фактически оказать транквилизирующий эффект валиума и либриума без тяжелого седативного. эффекта этих лекарств. Если вы чувствуете подрагивание или напряженность в ваших мышцах\", - говорит Сали,- .я рекомендую капсулу этого порошка в свободной форме. В пределах 10 минут вы должны почувствовать успокаивающий эффект\". УСТРАНЕНИЕ ПРИВЫКАНИЯ Доктор Кеннет Блам из Медицинского факультета Техасского Университета в Сан-Антонио показал, что ГАБК и эль-тирозин являются дефицитными у лиц, привыкших к кокаину, так же как и у алкоголиков. \"Эти аминокислоты подавляют желание\",-говорит Сали,-\"и возвращают химизм мозга назад, к рацновесию. Люди с проблемами злоупотребления некоторыми веществами могут начинать применять эти аминокислоты, но их лучшие результаты будут достигаться при помощи профессионалов-консультантов\". Сали, бывшая трехкратная чемпионка по теннису, видит многих бодибилдеров и силовиков в своей клинике. Часто они приходят, говорит она, с напряженными, подрагивающими и спазматическими мышцами. Она обнаружила, что комбинация ГАБК и таурина, еще одной аминокислоты с успокаивающим эффектом, эффективно смягчают это состояние. Сали верит, что этот дискомфорт наступает .в результате попыток слишком быстрого развития объемов и подталкивания мышц за точку отказа. Она рекомендует 1000-200U мг ежедневно и ГАБК, и таурина, пополам-утром и вечером. Прием кальция и магния тоже важен, особенно на ночь, чтобы ослабить мышечные спазмы,-говорит она. АМИНОКИСЛОТЫ С РАЗВЕТВЛЕННЫМИ ЦЕПЯМИ Сали считает, что среди атлетов-силовиков и бодибилдеров растут проблемы, связанные с избыточным приемом аминокислот с разветвленными цепями. Аминокислоты с разветвленными цепями, чтобы освежить вашу память, это эль-лейцин, эль-изолейцин, эль-валин. Это те аминокислоты, по которым особенно тоскуют ваши мышцы. Они составляют до 35% от композиции ваших мышц. \"Этот несбалансированный прием вмешивается в уровни других ключевых аминокислот, пызывая их относительную недостаточность\", - говорит Сали. \"В то же самое время некоторые лица часто игнорируют соответствующие количества важных витаминов и минералий. Многие люди не принимают достаточного количества витамина А, Е и В-комплекса, либо кальция и магния. Довольно многие атлеты говорили мне, что как только они принимают аминокислоты с разветвленными цепями, они чувствуют, что с ними все в порядке. Но с ними может быть не все в порядке. Они могут пошатывать мышечное утомление, дрожь, спазмы, травмы, депрессию или раздражительность. Фокус в том, чтобы обеспечить баланс, существующий между всеми вашими нутрнентами\". Постоянное напряжение в результате интенсивного тренинга может негативно отразиться на вас, если вы не подготовите себя правильно. Организм, может оказаться \' неспособным освобождаться от избыточной молочной кислоты, которая накапливается. Вы начинаете чувствовать себя возбужденным, беспокойным, нервным. Или, возможно, депрессированным. Вы будете удивляться, что же вы такое сделали не так. Вы думаете, что преодолеете это, тренируясь больше. \"Но тем самым вы погружаете себя в еще более глубокий биохимический дисбаланс и недостаточность. Вы не поняли, что стресс, физический или эмоциональный, истощает ваши аминокислоты и другие ключевые нутрненты\". В этой ситуации нет простого решения, говорит Сали. Каждый случай индивидуален и требует детализированного знания образа жизни, диеты, уровня стресса, тренировочной интенсивности и других факторов, чтобы скорректировать их. НЕ ПРИНИМАЙТЕ СЛИШКОМ МНОГО Еще одно предостережение против аминокислот с разветвленными цепями: многие атлеты-силовики и бодибилдеры уничтожают свой тренировочный эффект, принимая их слишком много. Избыточный прием может способствовать накоплению токсического аммиака, побочного продукта обращения протеина в мышечных тканях. Это может вести к утомлению. Для наилучших результатов придерживайтесь рекомендаций по дозировке на ярлыке аминокислот. Если вы принимаете аминокислоты с разветвленными цепями, не принимайте их одновременно с эль-тирознном. Аминокислоты с разветвленными цепями могут блокировать усвоение этой самой аминокислоты. Давайте более пристально посмотрим на некоторые другие аминокислоты и их полезные свойства: Эль-Аланин. Включена в энергетический обмен .и помогает регулировать сахар в крови. Говорят, что она поднимает уровень энергии. Если вы находитесь под стрессом или страдаете от гипогликемии, ваше тело будет расщеплять мышечные ткани, чтобы получить такие аминокислоты, как Эль-Аланин, в целях подъема уровня сахара в крови. Эль-Аспарагин. Важный фактор в метаболической активности нервной системы. Эль-Аспартовая кислота. Включена в превращение карбогидратов в мышечную энергию. Строительный блок иммунноглобулинов и антител иммунной системы. Комбинируется с другими аминокислотами для формирования .пожирателей\" токсинов в кровеносной системе. Эль-Цитруллин. Помогает детоксицировать аммиак, побочный продукт метаболизма протеина. Эль-Цистеин. Выполняет детоксикационные задачи в комбинации с эль-аспартовой кислотой и эль-цитруллнном. Помогает продуцировать защиту от вредных воздействий алкоголя и табака. Имеются отчеты о стимуляции роста волос. Эль-Цистин. Главный партнер в тканевых антиокислительных механизмах, которые помогают предупреждать формиропаннс потенциально опасных токсических фгарментов, постоянно развивающихся внутри организма в результате большого разнообразия причин. Способствует ускорению заживления, уменьшает болн от воспаления, укрепляет соединительных ткани. Эль-Глутамии. Лимфоциты и другие белые кровяные тельца, нападающие первой линии в иммунной системе, сильно зависят от глутамнна; британские исследователи обнаружили, что деятельность с экстремальной выносливостью, скажем, марафон, может снизить приток глютамина к лимфоцитам. Глутамин вместе с другими определенными аминокислотами используется как топливо в состязаниях на большие дистанции. Пока недостаточность в глутамине не будет скорректирована путем правильного нутрнционального дополнения, организм остается чувствительным к инфекциям. Глутамин способствует памяти и стимулирует интеллект и концентрацию. Он также оказался эффективным для снижения тяги к алкоголю и сладостям. Глицин. Это самая маленькая из всех аминокислот, но она - также одна из самых важных. Ее базовая функция связана с производством заменимых аминокислот и структурой красных кровяных телец. Глюкоза и креатин-два вещества, важные для продукции энергии,- требуют глицина для своего синтеза. Дефицит его результирует в упадке энергии. Глицин оказывает успокаивающий эффект и эффективно применяется при маниакальных депрессиях и агрессивных состояниях. Лица, испытывающие болезненную привязанность к сладкому, также могут ослабить влечение к сахару. Они могут разламывать глициновую капсулу и посыпать сладким на вкус порошком свою пищу. Эль-Гистидин. Вместе с гормоном роста и другими определенными аминокислотами Эль-гистидин важен для роста тканей. Он играет роль в продукции красных и белых кровяных телец. Используется при лечении анемии. Эль-Лизин. Низкие его уровни могут замедлить синтез протеина, повредить мышцам и соединительным тканям. Он оказывает угнетающий эффект на вирусы и может использоваться при лечении лишаев. Лизин и витамин С вместе образуют Эль-Карнитин, биохимическое вещество, которое позволяет мышечным клеткам более эффективно использовать кислород, тем самым способствуя аэробной работе. Эль- Метнонан. Помогает удалять ядовитые отходы из вашей печени и помогает регенерации тканей печени и почек. Эль-Пролин. Главный фактор в формировании соединительных тканей. Он также мобилизуется для мышечной энергии. Эль-фенилаланин. Он облегчает усвоение, память, остроту ума и является главным элементом в продукции коллагена, главной фиброзной протеиновой ткани в организме. Эль-Серин. Важен для продукции клеточной энергии и формирования ацетилхолина, первостепенного химического вещества мозга, которое способстсует памяти и функционированию нервной системы. Эль-Треонин. Одна из аминокислот-детоксикаторов. Предотвращает накопление жира в печени. Важный компонент коллагена. ОДНИ АМИНОКИСЛОТЫ С РАЗВЕТВЛЕННЫМИ ЦЕПЯМИ? В ходе обычного обращения протеина-расщепления и реконструкции вслед за интенсивными упражнениями,-до 50% аминокислот составляет вариант с разветвленными цепями. Конечно, некоторые слишком усердные бодибилдеры часто ошибочно принимают только их, и зачастую в чрезмерных дозах. Аминокислоты с разветвленными цепями чрезвычайно важны для восстановления тканей н развития вслед за экстремально интенсивным тренингом. Не игнорируйте другие важные незаменимые аминокислоты, конечно же. Они тоже важны, как и все витамины и минералии, которые \"зажигают\" всю метаболическую систему. Вот почему Джо Вейдер разработал свои изощренные формулы. Такие продукты, как Виктори Амино 10/30\", смесь \"Амино-5000\', \"Лайф Эссенс\" и смесь \"Пост-Уэкаут\"- все они тщательно сформулированы для того, чтобы снабдить вас компонентами, в которых действительно нуждается ваше тело вслед за вашими жесткими бодибилдерскими тренировками. Избегайте проблем несбалансированного приема важных нутриентов, вызывающего дисбаланс везде в вашей биохимической системе. Используйте продукты \"Виктори\" Джо Вейдера. ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПОКУПАТЕЛЯ ПО АМИНОКИСЛОТАМ Выбор аминокислот может вызвать трудности. Вот некоторые факты, которые позволят вам сделать оптимальный выбор: В торговлю поступает два типа аминокислот свободных форм: 1) чистые кристаллические аминокислоты. Они обеспечивают самую большую биологическую активность в организме и более эффективны для достижения специфических результатов от отдельных аминокислот. Если вы можете позволить себе более высокую стоимость\'- это ваш первоочередной выбор; 2) аминокислоты с пептидными цепями. Они хороши для улучшения эффективности протеина. Вы не должны использовать эти продукты,, если вы ожидаете максимальных эффектов от отдельных аминокислот. Протеиновые порошки и смеси аминокислот подкрепляют ваш базовый прием протеина. Они используются главным образом атлетами, которые желают развить большую мускулатуру или максимизировать силу, в частности, бодибилдерами и пауэрлифтерами. Порошки, принимаемые как напиток, предлагают высокоусвояемую сбалансированную смесь аминокислот, составляющих протеин. Используйте эти продукты вместе с дополнительными кофакторами и коэнзимами для повышения эффективности. Используйте отдельные аминокислоты для достижения специфических эффектов. Начинайте с небольшой дозировки и постепенно увеличивайте уровни. Не превышайте рекомендеванные на ярлыке дозы. Используйте добавки самого лучшего качества. Старайтесь использовать продукты, разработанные научно с атлетами в виду. Недорогие добавки означают низкое качество. Вы получаете то, за что платите. Ищите чистые, гипоаллергенные добавки, т.е. продукты, не содержащие никаких химических добавлений, искусственных красителей или подслащивателей. Обеспечьте себя дополнительным витамином В-6, когда привимаете аминокислоты. Этот витамин - важный фактор, необходимый для метаболизма протеина. Принимайте минимум 50 мг в день. Обозначение \"Эль\" перед аминокислотой характеризует особую молекулярную структуру.
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.
