Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания.
Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Тренируйтесь,ешьте и отдыхайте строго по расписанию.Если вы будете появляться в зале наскоками,питаться чем попало и плохо спать,успеха в \"накачке\" не видать!
Не забывайте про шею!Это единственная мышечная группа,которая всегда остается на виду,даже зимой.Мощная шея-визитная карточка настоящего атлета.К тому же, она отлично отвечает на тренинг.Трех
... Читать дальше »
Еда должна приносить удовольствие, когда еда вкусная, то хочется съесть больше. Желание съесть больше отнюдь не всегда есть выражение организма в потребности пищи. Чаще всего эта тяга психологическая, запомните это. Попробуйте кушать спокойно, не отвлекаясь, не торопясь, медленно пережёвывая пищу, и вы заметите, что насыщение приходит раньше обычного. Вам необ
... Читать дальше »
Из всего выше сказанного сам собой напрашивается вывод кушать нужно небольшими порциями, но чаще. Врачи уже давно твердят об этом. Но, видимо, так устроен человек, что не часто прислушивается к голосу разума.
Способности организма переварить весь объём пищи полученной во время еды не безграничны. Если пищи очень много то она усваивается не полностью.
Среди тренировочных принципов и методик, имеющихся в арсенале бодибилдеров, читинг занимает особое место. Хотя бы потому, что однозначного подхода к этому техническому приему не существует: в то время как одни предают читинг анафеме, другие просто молятся на него. Что же такое читинг и стоит ли им пользоваться - вот об этом-то и пойдет речь в данной статье.
... Читать дальше »
Для того, чтобы заставить работать все мышечные волокна и тем самым дать толчок своему телу к росту, эктоморф должен работать с большими весами. Сейчас Вам не нужно тратить свое время на изолирующие упражнения или работу на блочных тренажерах. Если Вы эктоморф, Вам нужно выполнять: Для ног: приседания, становая тяга с прямыми ногами, “осел”.Для груди:
... Читать дальше »
В первую очередь - никаких голодных диет. Просто питание надо привести в порядок, чтобы ваш организм не остался без необходимых питательных веществ, и в то же время убрать все лишнее. Как этого добиться?
Вот несколько советов: Никогда не уходите из дома не позавтракав. Приучите себя к этому. Банальное правило - не переедайте на ночь. Если п
... Читать дальше »
Шон - достойный ученик великих учителей. Вот уже много лет он входитв число сильнейших бодибилдеров мира. В первый же \"профессиональный\"год Шон подал заявку на \"Олимпию\" и сразу же финишировал в первойпятерке. Потом он поставил своего рода рекорд, оставаясь в первойпятерке еще 10 лет кряду. При этом в 1994 и 1996 поднимался на вторыеместа,
... Читать дальше »
Ученые взялись проверить, правы ли культуристы в своем известном пренебрежении жимом ногами. Бытует мнение, будто жимы ногами в смысле эффективности и сравнивать нельзя с приседаниями. Так ли это? С помощью высокоточных методов исследователи сравнивали работу квадрицепсов и бицепсов бедер в приседаниях и жимах ногами - с высокой постановкой стоп, с низкой пос
... Читать дальше »
Тестостерон - это мужской половой гормон, способствующий мышечному росту. Для каждого человека его уровень индивидуален, как и метаболические рамки. В то время, как Вася одарен быстрым обменом веществ, его сосед по ящичку в спортклубе Петя может от природы обладать повышенным уровнем тестостерона. И кому из них повезло больше - еще вопрос! Сущность тренинга на
... Читать дальше »
Итак, вы хотите избавиться от жира - раз и навсегда. Это значит, чтовам потребуется не кратковременное усилие, а развернутый план на всюжизнь: меньше еды, больше энергетических затрат, качественное питание,терпение и настойчивость. Вы будете есть в основном низкокалорийнуюпищу, которая дает ощущение сытости, но не откладывается в виде жира:нежирную, несладку
... Читать дальше »
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.
