Жжение уменьшает количество энергии в ваших мышцах, особенно значительные потери АТФ происходят в тренируемых волокнах. Вы можете подумать, что дополнительный прием креатина остановит потери креатина/фосфокреатина/АТФ, но это не так. Наряду с синтезом протеина есть еще один метаболический процесс, тормозящийся нехваткой АТФ, - это транспорт молекул внутрь клеток. Чтобы креатин попал в мышцы, организму нужны его переносчики, а им для нормальной работы требуется энергия. К сожалению, при недостаточной концентрации АТФ их активность падает.

Жжение уменьшает количество энергии в ваших мышцах, особенно значительные потери АТФ происходят в тренируемых волокнах. Вы можете подумать, что дополнительный прием креатина остановит потери креатина/фосфокреатина/АТФ, но это не так. Наряду с синтезом протеина есть еще один метаболический процесс, тормозящийся нехваткой АТФ, - это транспорт молекул внутрь клеток. Чтобы креатин попал в мышцы, организму нужны его переносчики, а им для нормальной работы требуется энергия. К сожалению, при недостаточной концентрации АТФ их активность падает.



Хотя принимать креатин во время тренировки совершенно бесполезно, некоторое его количество до тренинга безусловно поможет. Исследователи даже предполагают, что это может затормозить подъем кортизола, вызываемый тренингом (1). Кроме того, как вы скоро узнаете, креатин способен оказывать и другие полезные эффекты. Если вы еще не пользовались им, я настоятельно рекомендую попробовать. Если же вы знакомы с креатином, то следует увеличить дозы для борьбы с неблагоприятными последствиями мышечного жжения.



Мудрым решением будет принимать креатин и после тренировки. Если пути его транспортировки в это время перекрыты, то их функционирование быстро восстановится при возвращении уровней АТФ к норме. Здесь вы можете выиграть от дополнительной физической активности с целью доставить больше креатина внутрь мышц.

Постовой:

недвижимость у моря  Чёрное море - это крупнейший курортный регион Европы и Азии. Это море омывает берега многих стран, а побережье Чёрного моря расположено на одной географической широте, что и курорты Франции, Италии и Адриатики, поэтому климат возле моря в России такой же как в этих странах. Именно черноморское побережье ежегодно посещает множество туристов, которым обязательно на время отдыха необходима квартира у моря, а приобрести её можно либо взять в аренду в нашем агентстве.

Побережье Чёрного моря имеет великолепную природу, развитую инфраструктуру, в общем, всё необходимое для незабываемого отдыха всей семьёй или дружной и весёлой компанией. Например, Крым знаком многим людям с детства, поэтому они стремятся ехать на отдых именно в это место. Анапа - это самый солнечный курорт России, это единственный курорт нашей страны, который имеет более 40 километров песчаных пляжей. Геленджик - это самый популярный Черноморский курорт России, расположен на берегу уникальной по красоте бухты, которая окружена живописными горами. Сочи - самый большой курортный город, здесь отдыхают люди, которые любят тёплый субтропический климат.