Сдругой стороны, как указывает Коми (Komi) в своей классической книге осиле и мощности, «одна из главных целей мощностного и силового тренинга- это повышение плотности мышц». Некоторые исследовательские работыпрофессора Грегори Вилсона (Gregory Wilson) показывают, чтопауэрлифтеры с более тугими мышцами были способны выжать лежа большиевеса, чем те, у кого мышцы были эластичными . Нам также говорят, чторастяжка может повысить вероятность травмы и сильно понизить спортивныепоказатели. Шокированы? Так и должно быть!

Тугие или гибкие мышцы?

Какие мышцы дают большую отдачу - тугие или эластичные? Бодибилдерызнают, что мышцы сделаны из сократительных протеинов актина и миозина.Чем больше этих волокон, тем больше мышцы. Мышечные волокна связываютсядруг с другом другими протеинами, в основном коллагеном. Каждаяскелетная мышца крепится к костям двумя сухожилиями - по одному скаждого конца. Вдобавок к своей функции удержания мышечных волоконвместе, коллагенные фибрилы сухожилий также выполняют важную задачупередачи усилий, вырабатываемых сократительными тканями. Коллагенобычно менее упруг, чем миозин и актин, поэтому соединительнотканныепротеины определяют степень эластичности ваших мышц, по крайней мере,когда они расслаблены. При напряжении сократительные элементыуплотняются.

Можете проверить это, дотронувшись до сокращенногобицепса. При сильном сокращении мышечные волокна становятся почтитакими же твердыми, как сухожилия. Не забывайте об этом, когда будетечитать статью дальше. Очевидно, когда вы растягиваете мышцу, наибольшеевоздействие приходится именно на актин и миозин. Для того, чтобырастянуть тугие связки, вы сначала должны увеличить плотность актина имиозина, так чтобы напряжение не приходилось только лишь на однисократительные протеины.

Тугие мышцы сильнее?

Результаты исследований Вильямса применимы к бодибилдингу, так какучастниками эксперимента были опытные в жиме лежа спортсмены инетренированные индивидуумы. Те, кто имел более плотные мышцы,вырабатывали большее изометрическое и концентрическое (то естьпозитивное) усилие, чем субъекты с более эластичными мышцами. ПоэтомуВильямс заключил, что «плотность мышцы влияет на спортивный результат(позитивная часть в жиме лежа), повышая ее способность к выработкеусилия». С эластичными мышцами время передачи усилия больше, и поэтомуработа менее эффективна, так как некоторая часть энергии теряется.