Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания.
Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Растягивайтесь статично. Растяните мышцу и задержитесь в растянутой позиции на 10-30 секунд. Отдохните 30-60 секунд и повторите. Никогда не практикуйте "отбив" во время растяжки, это провоцирует травмы. Растягивайтесь регулярно и постепенно. Гибкость, как и все в фитнесе, требует времени для развития. Перед растяжкой разминайтесь - бегайте или выполняй
... Читать дальше »
Эффективна ли баллистическая растяжка для повышения гибкости? Баллистическая растяжка также эффективна, как и статическая, однако, выполнение растягивающих упражнений с отбивом активирует мышечный растягивающий рефлекс, что повышает риск травмы.
Гибкость улучшает здоровье позвоночника. С болью в спине сталкиваются многие бодибилдеры. Ее причиной может стать нарушение естественных изгибов позвоночного столба, с возникновением нежелательного давления на спинные нервы. Недостаток гибкости в спине, тазовой области и коленях способен нарушить естественный прогиб в нижней части позвоночника, слишком сильно
... Читать дальше »
Польза гибкости и растягивающих упражнений Хорошая гибкость способна предотвратить травмы, увеличить длину мышц, улучшить работоспособность суставов, делая движения более легкими и эффективными.
Хорошая гибкость снижает риск травм.
Хорошая гибкость снижает риск травм. Возможно. Большинство атлетов, включая бодибилдеров, растягиваются п
... Читать дальше »
Растягивающие техники варьируются от простой растяжки мышц в ходе нормальной активности до сложных методов растяжки с использованием мышечных рефлексов. Неправильная техника растяжки способна принести больше вреда, чем пользы.
Статическая растяжка. Медленно и постепенно растяните мышцу и удерживайте ее в растянутом состоянии 10-30 секунд. Поскольку в это
... Читать дальше »
Изменение чувствительности рецепторов растяжки. Вы можете "переустановить" чувствительность мышечных рецепторов растяжки повторяющимися за время тренировки растягивающими движениями. Если вы растягиваете мышцу статично, расслабляетесь, а затем снова растягиваете, чувствительность рецепторов растяжки снижается, позволяя растягивать мышцу еще больше.
Контроль длины мышц со стороны нервной системы. Мышцы содержат рецепторы растяжки, контролирующие их длину. Резкое растяжение мышцы заставляет рецепторы отправить сигнал в спинной мозг, который в свою очередь отвечает сигналом на немедленное ее сокращение. В активной мышце подобные рефлексы работают постоянно, и они очень важны для контролирования движений. Он
... Читать дальше »
Растяжка - это путь к гибкости. Мышцы содержат некоторые эластичные волокна, определяющие их структуру и массу. Эти волокна способны удлиняться при регулярной растяжке.
Существуют пределы в плане растяжки, которую способна перенести мышца. При перерастяжении эластичные волокна могут не вернуться к прежней форме, и вы получите травму. Растягивайт
... Читать дальше »
Ваши собственные ткани могут стать препятствием для нормального движения - жир, большие мышцы или кости способны ограничить амплитуду. Длину мышц также регулирует нервная система. Вы не можете изменить свою костную структуру, но вы в силах удлинить эластичные мягкие ткани, выполняя упражнения на растяжку. Слишком тугая кожа, растянутая большими мышцами, жиром
... Читать дальше »
Гибкость не универсальна: если один сустав гибок, то это вовсе не означает, что гибкость присуща и всем остальным. Хорошая гибкость развивается регулярными полноамплитудными движениями в суставах. Например, гимнасты отличаются исключительной гибкостью позвоночника, а теннисисты - гибкостью плечевого сустава. Выполнение упражнений в полной амплитуде помогает до
... Читать дальше »
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.
