Польза гибкости и растягивающих упражнений
Хорошая гибкость способна предотвратить травмы, увеличить длину мышц, улучшить работоспособность суставов, делая движения более легкими и эффективными.

 Хорошая гибкость снижает риск травм.

Хорошая гибкость снижает риск травм. Возможно. Большинство атлетов, включая бодибилдеров, растягиваются перед тренировкой. Исследования показывают, что предтренировочная растяжка снижает мышечную силу и, на самом деле, может увеличить риск травмы.

Неправильная техника растяжки способна привести к травме. Баллистическая, с отбивом, растяжка перед тренировкой усиливает активность мышечных рецепторов растяжки. А последующая тренировка на фоне высокой активности этих рецепторов может привести к тому, что мышца сократится во время растяжения, что приведет к ее травме. Статичная растяжка расширяет амплитуду работы суставов без повышения активности рецепторов растяжки.

Гибкость обуславливает здоровье суставов.

Гибкость обуславливает здоровье суставов. Хорошая гибкость исключительно важна для здоровья суставов. Суставы, окруженные негибкими мышцами и мягкими тканями, испытывают не адекватный стресс во время тренировок, что может привести к нарушениям в их работе. В случае с коленом, например, тугие квадрицепс и бицепс ноги создают сильное давление на коленную чашечку, что может привести к возникновению боли в этом месте. Тугие мышцы плеч сдавливают чувствительные мягкие волокна, что так же может привести к боли в плечевых суставах. Недостаточная гибкость негативно отражается на лубрикации (процессе смазывания суставов синовиальной жидкостью), что нарушает нормальную работу хрящевых тканей, выстилающих суставы изнутри.

Постовой:

Duke Nukem, the politically incorrect celebrity and ultimate alien ass kicker, defends Earth and its babes from alien invasion.
He is a can-do hero who realizes that sometimes innocent people have to die in order to save Earth, so accuracy of gun fire is not a real concern to him. This is the award-winning game that helped define the FPS genre and introduced unparalleled interactivity and a talking main character.
http://vmflash.com/
Take the fight to the aliens in Hollywood, Los Angeles, a moon base and alien spacecraft. Defeat the aliens, so Duke can get back to some R&R with a stogie, a warm belly and a bottle of Jack.