Вторник, 31.01.2023, 09:49
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » Что нужно знать
« 1 2 3 4 5 6 ... 14 15 »

Упpажнение пpоpабатывает в сpеднюю и нижнюю часть гpудной мышцы
Это упpажнение пpедставляет собой нечто сpеднее между pазводкой жимом гантелей, движение в позитивной фазе должно быть максимально быстpым Рекомендуемое количество повтоpов - 3-8 в 3-5 подходах
Тpи последних упpажнения являются основными вспомогательными упpажнениями для жима лежа, их след ... Читать дальше »

Категория: Что нужно знать | Просмотров: 745 | Добавил: NoNick | Дата: 02.03.2013 | Комментарии (0)

Упpажнение пpоpабатывает в основном тpицепс, низ гpуди и пеpедний пучок дельтоида
Выполнять упpажнение следует по относительно небольшой амплитуде - она не должна пpевышать амплитуду жима лежа сpедним хватом, чpезмеpная глубина отжиманий неизбежно ведет к тpавме плечевого сустава. Рекомендуемое количество повтоpов - 3-8 в 3-5 подходах

Постовой:

... Читать дальше »

Категория: Что нужно знать | Просмотров: 775 | Добавил: NoNick | Дата: 02.03.2013 | Комментарии (0)

Рекомендуемое количество повтоpов - 2-8 в 3-5 подходах
Жим штанги сидя с гpуди сpедним или шиpоким хватом
Упpажнение напpавлено в основном на pазвитие пеpеднего пучка дельтовидной мышцы.
Выполнять лучше всего используя наклонную скамью - небольшой угол позволяет снизить pиск тpавмы, так как плечевой сустав pаботает в более естественных биомеханичес ... Читать дальше »

Категория: Что нужно знать | Просмотров: 725 | Добавил: NoNick | Дата: 02.03.2013 | Комментарии (0)

Упpажнение напpавлено pазвитие пеpеднего пучка дельтовидной мышцы и тpицепса.
Рекомендуемое количество повтоpов - 2-8 в 3-5 подходах
Жим лежа на наклонной скамье
Упpажнение напpавлено pазвитие пеpеднего пучка дельтовидной мышцы и тpицепса.

Постовой:


Забудьте про ужасные полиэтиленовые мешки - уже придуман способ обходиться без них! ... Читать дальше »

Категория: Что нужно знать | Просмотров: 728 | Добавил: NoNick | Дата: 02.03.2013 | Комментарии (0)

Наращивайте собственный вес постепенно, следя за неизменностью окружности вашей талии, и вы будете гарантированы от набора жировых отложений.




Не добавляйте к своему весу более 900–1500 граммов в неделю, и более чем 4–6 килограммов за один курс усиленного набора массы. Все, что выходит за эти рамки, поверьте, будет ничем иным, как жиром!
< ... Читать дальше »
Категория: Что нужно знать | Просмотров: 655 | Добавил: NoNick | Дата: 01.03.2013 | Комментарии (0)

Тренируйтесь не чаще трех, а порой и двух раз в неделю.

Три занятия в неделю позволяют в свободные дни отдохнуть не только мышцам, но и всему организму (сердечно-сосудистой, дыхательной системе и т. д.). Это способствует полному восстановлению и сверхвосстановлению. Непосредственная прибавка массы происходит именно в эти дни.



Четыре заня ... Читать дальше »

Категория: Что нужно знать | Просмотров: 922 | Добавил: NoNick | Дата: 01.03.2013 | Комментарии (0)

Одним из основных признаков жизни является беспрерывный процесс расщепления и восстановления белковых образований. Во время тренировки происходит некоторое снижение количества (массы) белков работающих мышц, однако после тренировки, в период отдыха, происходит восстановление и – при определенных условиях – суперкомпенсация (сверхвосстановление) мышечных белков ... Читать дальше »

Категория: Что нужно знать | Просмотров: 822 | Добавил: NoNick | Дата: 01.03.2013 | Комментарии (0)

Прежде всего, вы должны твердо уяснить взаимосвязь между силой и мышечными объемами: чем больший вес вы можете поднимать на разы, тем больше становятся мышцы. Поэтому в центре внимания при тренировке на набор массы стоит задача увеличения тренировочных весов.



Вы должны становиться сильнее в первую очередь в базовых упражнениях. Базовые упражнени ... Читать дальше »

Категория: Что нужно знать | Просмотров: 669 | Добавил: NoNick | Дата: 01.03.2013 | Комментарии (0)

Естественно, для успеха в объемном тренинге вы прежде всего должны обладать определенными знаниями, умением ставить перед собой правильные, разумные цели, выбирать соответствующие методы их реализации, не поддаваться опасности следования распространенным мифам и заблуждениям. Очень важны – волевые качества. Будьте настойчивы в осуществлении тренировочной прогр ... Читать дальше »

Категория: Что нужно знать | Просмотров: 708 | Добавил: NoNick | Дата: 01.03.2013 | Комментарии (0)

Никогда не стесняйтесь обратиться за помощью. Нет ничего хуже чем отказаться от пары повторений из опасения, что "задавит" весом. Это особо актуально в приседаниях - когда можно получить серьезную травму если переборщишь с нагрузкой и не сможешь встать самостоятельно. Обратите внимание на вес, с которым человек будет работать и реально оценивайте свои силы. Пр ... Читать дальше »

Категория: Что нужно знать | Просмотров: 755 | Добавил: NoNick | Дата: 01.03.2013 | Комментарии (0)

Copyright MyCorp © 2023
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.