Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания.
Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Бургеры как полезная и здоровая еда Для культуриста нет ничего лучше мяса и рыбы, приготовленных на гриле. Гриль имеет важное преимущество. В отличие от сковороды, гриль не требует жиров, которые неизбежно впитаются в мясо при жарке. Перед вами рецепты бургеров с «безопасными» мясными, рыбными и овощными котлетами. Калорийно, полезно, вкусно!
БУРГЕР С ЛОСОСЕМ Рассчитано на 4 порции
450 г рубленного филе лосося
3 ст. пожни майонеза
4 маленьких луковицы, измельчить
1 ст. ложка каперсов
1 ст. ложка лимонного сока
3/4 чашки горчицы
Соль и перец по вкусу
1/2 чашки панировочной крошки
Антипригарный спрей В глубокой миске смешайте все ингредиенты, кроме панировочной крошки. Добавьте соль и перец. Накройте миску крышкой и поставьте в холодильник на 2 часа. Потом добавьте панировочную крошку и сделайте 4 толстые котлеты. Разожгите гриль и накройте решеткой. Выложите на решетку котлеты и готовьте 3-4 минуты с каждой стороны. Сервируйте листьями салата романо, дольками помидоров и кружочками лука. Сверху полейте соусом с петрушкой (рецепт прилагается).
СОСТАВ (на порцию):
227 калорий
24 г протеина
12 г углеводов
8 г жиров
1 г клетчатки СОУС С ПЕТРУШКОЙ
1 чашка майонеза
1/4 чашки йогурта
1 ч. ложка каперсов
1 ст. ложка лимонного сока
1 ст. ложка порубленной петрушки
2 ст. ложки горчицы
Соль и перец по вкусу
Смешайте все ингредиенты в глубокой миске. Охладите в холодильнике
СОСТАВ (на порцию, 1 ст. ложка)
8 калорий
0 г протеина
1 г углеводов О г жиров
О г клетчатки
Бургер Барбекю Рассчитано на 4 порции
240 г рубленного говяжьего филе
240 г рубленного куриного филе
1 ст. ложка кетчупа
2 ст. пожни соуса барбекю
1 луковица, измельчить
1/4 ч, ложки острых специй
2 яичных белка, слегка взбить
1/3 чашки панировочной крошки
Антипригарный спрей
Смешайте все ингредиенты в глубокой миске и сделайте из массы 4 больших котлеты. Разожгите гриль и накройте решеткой. Выложите на решетку котлеты и готовьте до готовности 8 минут. Сервируйте тонкими ломтиками сыра, листьями салата романе, кружочками помидоров. Полейте соусом барбекю.
СОСТАВ (на порцию)
333 калории
23 г белков
12 г углеводов
21 г жиров
1 г клетчатки
Если вы хотите разнообразить вкус бургеров , не увеличивая их калорийность, используйте следующии ингредиенты: аджику ,кетчупы соусы барбекю , приправы к мясу и к рыбе в порошковом состоянии.
Будьте осторожны в применении соевых соусов соусов терьяки майонезов готовых соусов к рыбе и мясу. Многие из них содержат вредные соли-консерванты.
Постовой: авто спорт Автоспо́рт (автомобильный спорт; англ. autosport, также англ. motorsport) — категория технических видов спорта, в которых люди соревнуются в скорости прохождения трассы на автомобилях (прототип, легковой автомобиль, грузовик, внедорожник и т. д.)
Основные автоспортивные чемпионаты Шоссейно-кольцевые автогонки: Формулы: Формула-1, ИндиКар, Кубок мира А1 Гран-при, Суперлига Формула, Формула-2, ГП2, ГП2 Азия, Формула-3, Мировая Серия Рено, Международная Формула Мастер, Формула-Русь. Спорт-прототипы: Серия Ле-Ман (ЛМС), Американская серия Ле-Ман (АЛМС), Гранд-Ам. Кузовные гонки: RTCC, ФИА ГТ (Гран Туризмо), Серия Ле-Ман (ЛМС), НАСКАР, ДТМ, Чемпионат мира в классе Туринг, СпидКар, Суперстарс. Ралли: Классическое ралли: Чемпионат мира по ралли, Интерконтинентальный раллийный чемпионат Ралли-рейды: Ралли Дакар, Кубок мира по ралли-рейдам, Ралли Трансориенталь, Ралли Африка, Ралли Шёлковый Путь.
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.
Бургеры как полезная и здоровая еда