О том, что витамины и минералы жизненно необходимы организму бодибилдера, говорить, как я полагаю, нужды нет. Вопрос заключается в том, какой источник этих важнейших веществ является наилучшим. Огромное количество людей очень сильно заблуждается, полагаясь на то, что все необходимое для жизни они получат из пресловутых овощей и фруктов. Нет, ничего плохого про эти ... Читать дальше »

Ещё с уроков со школьных лет из уроков биологии мы знаем , что наше тело содержит 70 % воды. Благодаря жидкости на межклеточном уровне проходят важнейшие для нас биохимические реакции . Синтез белка и соответственно рост мышц замедляется при обезвоживании организма.

Мы особо не задумываемся над тем , что бы пополнять запасы воды в организме во время тре ... Читать дальше »

По версии Роберта Аткинса, прародителя белковой диеты, она эффективно работает, поскольку сокращение углеводов предотвращает выброс инсулина, превращающего излишки глюкозы в жир, а увеличение употребления белков заставляет почки работать активнее. Однако его идеи долгое время оставались не подтвержденными научно.Недавнее исследование, о котором сообщал журнал A ... Читать дальше »

Америка в самом разгаре эпидемии ожирения. Ученые не могут объяснить, почему люди толстеют так стремительно. Одно из мнений гласит, что некоторые из потребляемых жиров не утоляют голод, заставляя нас переедать. Ученые не обнаружили отличий во влиянии на чувство насыщения потребления обезжиренных булочек и тех, что были приготовлены на ореховом масле, масле канол ... Читать дальше »

Людей, занимающихся силовыми видами спорта, довольно часто интересует: можно ли заниматься бодибилдингом и пить при этом кофе? Почему-то очень широкое распостранение получил миф о том, что кофе неблагоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему и вызывает чуть ли не наркотическую зависимость.

Любопытен тот факт, что те же самые атлеты, которые та ... Читать дальше »

Существует мнение , что во время тренировок с потом уходит только вода. Это глубочайшая ошибка. С потом из организма уходят не только вода а так же калий и натрий . Натрий просто необходим для нашего организма , он поддерживает водно солевой баланс во всём организме и активно  участвует в синтезе белка , сразу после того как вы окончили тренировку.

< ... Читать дальше »

Все известные современные диетологи категорически не рекомендуют есть белый хлеб. Интересно а серый хлеб , что полезен для нашей талии? Оказывается что серый хлеб не так сильно влияет на нашу фигуру.

Всё дело в том , что сама технология приготовления серого хлеба от белого слегка отличается. Во время приготовления серого хлеба в нём практически не оста ... Читать дальше »

Углеводы критически важны не только до и сразу после тренировки, но и на протяжении всего периода восстановления. Многочисленные исследования выявили повышенную способность мышечных клеток к усвоению глюкозы сразу после интенсивной физической нагрузки. Глюкоза, доставленная кровью к клеткам (в том числе мышечным), проникает через клеточную мембрану внутрь клетки по ... Читать дальше »

Не для кого не секрет , что чеснок очень полезный продукт для вашего здоровья . В чесноке содержится аллицин , который очень эффективно влияет на гормональный фон. Так же учёные выяснили , что чеснок повышает уровень тестостерона в организме. Ещё он замедляет катаболический уровень гормона кортизола .

Сам картизол начинает выделяться при стрессе организ ... Читать дальше »