Ещё с уроков со школьных лет из уроков биологии мы знаем , что наше тело содержит 70 % воды. Благодаря жидкости на межклеточном уровне проходят важнейшие для нас биохимические реакции . Синтез белка и соответственно рост мышц замедляется при обезвоживании организма.

Мы особо не задумываемся над тем , что бы пополнять запасы воды в организме во время тренировок. Но тем не менее мы не доводим свой организм до состояния обезвоживания. В отличие от спортсменов , которые занимаются бегом , бодибилдеры активно пьют воду между подходами. Это им не мешает , а наоборот облегчает сам процесс тренировки.

Основным правилом потребления воды человеком пожалуй является то чтобы употреблять 1 мл воды на каждую килокалорию , которую вы употребите  во время приёма пищи. К примеру если вы в день употребляете в пищу 3500 килокалорий , то и жидкости если посчитать вам не обходимо употребить не менее 3,5 литров жидкости.

Бывает и на потребление жидкостей влияет сама атмосфера того места где вы занимаетесь. Ну например если тренинг проходит в жарком , мало-проветриваемом помещении , то необходимо добавить ещё пару стаканов воды на каждые пол кило потерянного во время тренировки веса.