Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания.
Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Десять малоизвестных упражнений для плеч Куртис Шульц (Curtis Schultz) Перевод: Виктор Трибунский
Мы все используем одни и те же упражнения для развития плеч. Вы знаете – это базовые движения, такие как жимы гантелей и штанги, а также подъемы рук в стороны. Все они отлично строят размеры, но как насчет общего развития, формы и округлости дельтои
... Читать дальше »
Надежная опора. Важность положения ступней ног в силовом тренинге
Билл Старр (Bill Starr)
Атлеты, занимающиеся бегом и спортивной ходьбой, прекрасно понимают, насколько важно движение кистей рук. Кисти рук должны работать в едином ритме с нижней половиной тела, чтобы обеспечивать плавность перемещения. Для т
... Читать дальше »
Развитие верхнего отдела груди может стать нелегкой задачей, поскольку мышцы здесь относительно малы и трудно сокращаемы. Бодибилдеры полагают, что упражнения, выполняемые на наклонной скамье, стимулируют верх груди, но научные данные опровергают это мнение. Барнэ (Barnet) в 1995 году обнаружил, что 'жимы на наклонной не вызывают большей активации клавикулярно
... Читать дальше »
Вопрос: Я никак не могу заставить свои икры расти. На 'фоне квадрицепсов и бицепсов бедер они выглядят очень маленькими. Я пробовал разные схемы: высокое число повторений с легкими весами и очень низкое число повторений с тяжелыми весами, но ничто не помогает. Как я заметил, в последнем случае мне приходится довольно сильно читинговать, что уменьшает амп
... Читать дальше »
Причины и профилактика четырех наиболее частых видов травм при работе с отягощениями
Джордж Тернер (George Turner)
Самое неприятное, что может произойти с серьезно занимающимся бодибилдером - это травма. Умудренные опытом атлеты знают, что любая диспропорция в телосложении может быть устранена правильной диетой и соответству
... Читать дальше »
Сведения рук на кроссовере - одно из тех упражнений, которые напрямую нагружают грудные мышцы, ведь в отличие от отжиманий или жимов лежа здесь не задействуются трицепсы. Если при выполнении жимов вы не чувствуете работу груди, значит вы не можете сокращать ее мышцы полноценно.
... Читать дальше »
Татищев Сергей Источник: Федерация Бодибилдинга и Фитнеса России
Не так давно на тренировке при выполнении жима лежа меня посетила (уже в который раз) мысль 'Позвал, блин, помочь. Надо было найти спортсмена поопытнее...' Как не сложно понять, адресована она была одному из коллег по залу, который по
... Читать дальше »
Действительно ли строгая форма тормозит мышечный рост?
Скип Ла Кур (Skip La Cour), пятикратный чемпион Team Universe в тяжелом весе Перевод: Трибунский Виктор
Что вы понимаете под термином «форма»? Задумайтесь над этим вопросом. Ваше понимание формы выполнения упражнений может предопределить или смехотворный рост в течение неско
... Читать дальше »
Секреты развития огромных бицепсов. Советы Лэрри Скотта по тренировке рук Лэрри Скотт, первый Мистер Олимпия Источник: Ironman, #2, 2005
Cгибания рук на скамье Скотта - это лучшее упражнение для построения бицепсов из тех, что я знаю. Мне очень приятно, что это оборудование получило мое имя, хотя его изобрел не я. Однако я уже много лет работаю
... Читать дальше »
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.
Причины и профилактика четырех наиболее частых видов травм при работе с отягощениями
