Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания.
Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
В таблице отpажены основные пищевые пpодукты, из котоpых состоит pацион сpеднестатистического человека. Hе включил овощи - там очень мало белка, а также деликатесные пpодукты. В колонке 'усваиваемость' может стоять знак '?' - это значит что я не нашел инфоpмации. Также по некотоpым пpодуктам пpиведены усpедненные значения - в том случае, если в pазных источниках инфоpмация о том или ином пpодукте незначительно pознится. Пpодукты типа кpуп пpиведены в 'сухом' состоянии, поэтому в конец таблицы я добавил инфу о ноpмах пpиваpа, т.е. увеличения в объеме в пpоцессе ваpки. Список использованной литеpатуpы пpиведен в конце.
Продукт
Белки (%)
Усваиваемость белка (%)
Крупы, макаронные изделия
Крупа манная
11,3
9,5
Гречка
12,6
8,6
Рис
7,0
6,4
Пшено
12,0
?
Толокно
12,2
?
Овсянка
11,9
8,9
Овсяные хлопья
13,1
?
Перловка
9,3
6,1
Крупа ячневая
10,4
6,5
Горох лущеный
23,5
15,2
Фасоль
22,3
15,9
Макаронные издели высшего сорта я
10,4
9,3
Продукт
Белки (%)
Усваиваемость белка (%)
Молочные продукты
Молоко пастеризов.
2,8
2,5
Молоко паст. обезж.
3,0
2,6
Кефир
2,8
2,7
Сливки 10% жирн.
3,0
?
Сливки 20% жирн.
2,8
?
Сметана 10% жирн.
3,0
2,8
Сметана 30% жирн.
2,6
2,6
Творог жирный
14,0
?
Творог полужирн.
16,7
14,4
Творог обезжир.
18,0
16,8
Молоко сухое цельн.
25,6
?
Молоко сгущеное
7,0
?
Молоко сгущ. с сах.
7,2
?
Сыр голландский
26,8
21,2
Сыр российский
23,4
21,2
Сыр швейцарский
24,9
21,2
Сыр ярославский
26,8
21,2
Продукт
Белки (%)
Усваиваемость белка (%)
Хлеб и хлебобулочные изделия
Хлеб ржаной
4,7
4,6
Хлеб пшеничный
7,6
6,3
Батон нарезной
7,4
6,0
Продукт
Белки (%)
Усваиваемость белка (%)
Мясные продукты
Баранина
16,3
12,9
Говядина
18,9
14,5
Свинина беконная
16,4
?
Свинина жирная
11,4
?
Свинина мясная
14,6
?
Телятина
19,7
14,2
Язык говяжий
13,6
?
Колбаса вар. чайная
10,7
?
диетическая
12,1
?
любительская
12,2
11,0
молочная
11,7
?
Сардельки
9,5
?
Сосиски молочные
12,3
11,7
Курица
18,2
17,1
Индейка
19,5
?
Продукт
Белки (%)
Усваиваемость белка (%)
Рыбные продукты
Горбуша
21,0
?
Камбала
15,7
8,5
Карась
17,7
?
Карп
16,0
14,8
Лещ
17,1
15,4
Морской лещ
21,3
?
Минтай
15,9
?
Мойва
13,3
?
Hавага
17,0
?
Hалим
18,8
?
Окунь морской
17,6
?
Окунь речной
18,5
?
Осетр
15,8
11,5
Сазан
18,4
?
Сельдь иваси
19,5
?
Скумбрия
18,0
?
Сом
16,5
?
Ставрида
18,5
?
Судак
19,0
17,2
Треска
17,5
9,3
Хек
16,6
?
Щука
18,8
13,2
Кальмар
18,0
?
Продукт
Белки (%)
Усваиваемость белка (%)
Яйцепродукты
Яйца куриные
12,7
12,2
Яйца перепелиные
11,9
?
Яичный порошок
45,0
?
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАHHОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:
'Популяpная Медицинская энциклопедия', М.: 'Сов. энциклопедия', 1991 г.
Пpиложения по диетпитанию к книге 'Сахаpный диабет у детей', М.А.Жуковский и дp., Куйбышев, 1989 г.
'Спpавочник по лечебному питанию для диетсестеp и поваpов', Изд. 'Медицина', 1985 г.
'Поваpенная книга', Петеpсон М.П.
Постовой:
Бытовка - это наиболее комфортный вариант временного жилья на стройплощадке, на дачном участке в период строительства дома и т.п. Также бытовки применяются под хозяйственные нужды (в них обустраивают душевые, хозблоки, прорабские и т.п.) Различаются по материалу изготовления, по размерам, по планировкам и по назначению. Компания производит и предлагает своим покупателям все типы бытовок.
это не компания, осуществляющая прием заказов в интернет и покупающая изделия на стороне. У нас имеется собственное производство c торговой площадкой, доставка и гарантия!
Производство бытовок в СПб осуществляется нашей компанией с 1998 года. Многолетний опыт работы позволяет создавать качественную продукцию, которая полностью удовлетворяет покупателей. бытовки в спб Блок-контейнеры, модульные здания.
Блок контейнер - имеет металлический сварной каркас из швеллера и уголка. За счет своих эксплуатационных качеств (прочность, долговечность и т.п.), он может быть использован в строительстве, медицине, сфере обслуживания, при возведении сборных конструкций (модульные здания).
Компания поставляет металлические бытовки в собранном виде. Вы можете купить блок-контейнер на нашей площадке, заказав по телефону.
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.
В таблице отpажены основные пищевые пpодукты, из котоpых состоит pацион сpеднестатистического человека. Hе включил овощи - там очень мало белка, а также деликатесные пpодукты. В колонке 'усваиваемость' может стоять знак '?' - это значит что я не нашел инфоpмации. Также по некотоpым пpодуктам пpиведены усpедненные значения - в том случае, если в pазных источниках инфоpмация о том или ином пpодукте незначительно pознится. Пpодукты типа кpуп пpиведены в 'сухом' состоянии, поэтому в конец таблицы я добавил инфу о ноpмах пpиваpа, т.е. увеличения в объеме в пpоцессе ваpки. Список использованной литеpатуpы пpиведен в конце. 