Чума перетренированности

Прежде чем я скажу о восстановлении, необходимо объяснить, что процесс поднятия тяжестей - лишь инструмент, не замкнутый на себе. Тренинг - просто задающий сигнал, необходимый, чтобы реализовать потенциал мышечного роста. Часы тренинга являются для них своего рода "святыми". Принцип "НЕТ БОЛИ - НЕТ РОСТА!", захвативший мир - вот источник перетренированности.

Большинство авторитетов бодибилдинга говорит о, минимум, трех тренировках в неделю, сплит из четырех, пяти или шести силовых тренировок в неделю - обычен. Они советуют делать от 2 до 4 упражнений и от 12 до 20 и более сетов на мышечную группу. Если бы такой режим последовательно приводил к большим результатам, то вряд ли было что-либо против него. В действительности, такой подход просто не работает для большинства людей. Он может и годится для элиты, но элита имеет огромные преимущества, недоступные большинству людей. До фокусировки на совершенствовании рельефа перед соревнованиями, элитные культуристы, благодаря генетике растут быстро при мощном тренинге и большой частоте тренировок, которые привели бы к перетренированности, "сгоранию" большинство из нас. Мы, простые смертные, должны научиться тренироваться способом применимым к нам, иначе мы попадем в кольцо разочарований и потерь.

Перетренированность создаётся тремя основными факторами: мощность тренинга, частота тренировок и интенсивность. Лишь немногие культуристы тренируются очень тяжело, большинство же - слишком много и слишком часто. Все составляющие бодибилдинга должны быть сбалансированы, чтобы избежать перетренированности и оптимизировать восстановление.

постовой:

Системы сертификации товаров и услуг в Тольятти


Сертификация соответствия продукции Тольяттинского и зарубежного производства. Оформление деклараций или сертификатов качества на серийно изготавлемую и импортируемые по контракту товары или оборудование. Консультации экспертов Тольяттинского Центра Сертификации , определение нужных схем сертификации, испытания, разработка и регистрация технических условий.
сайт
Специальные цены и условия для сертификации продукции в Тольятти, подлежащих обязательному декларированию и сертификации на соответствие требованиям действующих технических регламентов. Проведение лабораторных испытаний, оформление протоколов, экспертных санитарно-эпидемиологических заключений Роспотребнадзора в Тольятти и сертификатов соответствия ГОСТ Р.