Чтобы избежать возникновения боли в мышцах и не получить травму, осваивайте программу тренинга с отягощениями постепенно. В ходе первой тренировки выполните лишь один подход к каждому из упражнений. Продолжайте выполнять всего один подход к упражнению в первую неделю занятий с легкими отягощениями. В течение первого месяца также делайте один подхбд к каждому упражнению. Придерживайтесь правила одного подхода к каждому упражнению и постепенно добирайтесь до двух полных подходов (на втором месяце!). Атлеты с хорошей исходной физической кондицией могут выполнять полную программу с начала третьей недели. Если же вы чувствуете, что вам необходимо 4—8 недель для работы по полной программе, дайте себе это время. Не пытайтесь выполнять больше подходов, пока ваши сила и уровень выносливости не возрастут в достаточной степени для того, чтобы переносить более значительную нагрузку. Будьте осторожным при наращивании веса отягощении в любом упражнении в первые три недели занятий. Слишком поспешное увеличение числа подходов или веса отягощении неизбежно повлечет за собой неправильное освоение техники выполнения упражнений, что может привести к травмам и несбалансированному развитию. Каждый раз, начиная новую программу, вы должны давать себе неделю для привыкания к новым тренировочным нагрузкам. Если вы следуете этим рекомендациям, то боль в мышцах будет минимальной, и вы добьетесь быстрого прогресса на пути к сложению, к которому стремитесь.

постовой:

регистрация торговой марки

Товарный знак (торговая марка) и знак обслуживания – это обозначение (как правило, содержащее буквенные, словесные и/или изобразительные элементы), которое используются в качестве средства индивидуализации товаров и услуг для их продвижения на рынке. Лицо, зарегистрировавшее товарный знак в соответствии с национальной процедурой или осуществившее его международную регистрацию, получает исключительное право его использования. Оно может требовать от других лиц, чтобы они не использовали при ведении своего бизнеса идентичные или сходные обозначения, может предоставлять другим лицам право использовать его товарный знак на основании лицензионного договора или договора коммерческой концессии.