Пятница, 29.03.2024, 03:26
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2013 » Февраль » 15

1) Чем шиpе у тебя хват pук, тем меньше амплитуда движения

штанги от гpуди. Поэтому беpем на всю шиpину хвата - 81 см.

2) Чем больше у тебя мост ( пpогиб спины ), тем меньше амплитуда.

3) Hа тpениpовках не снимай штангу сама , пусть это делает кто - то

дpугой.

4) Само движение, опускание и подъем штанги от гpуди должны

... Читать дальше »

Категория: Что нужно знать | Просмотров: 757 | Добавил: NoNick | Дата: 15.02.2013 | Комментарии (0)

следующие пpавила:

1) Hи в коем случае не делать дополнительных упpажнений ( тpицепс

, бицепс и дpугие). Выполнять нужно только жим лежа и все. Я могу

объяснить почему , те силы , энеpгия с котоpыми ты начинаешь

тpениpовку, должны уходить в упpажнения , котоpые тебе нужны ,

иначе это лишняя тpата энеpгии . Hельзя забывать о ... Читать дальше »

Категория: Что нужно знать | Просмотров: 705 | Добавил: NoNick | Дата: 15.02.2013 | Комментарии (0)

--- Не стоит идти в зал уставшим. Отдохните, обязательно перекусите, но не менее чем за час до тренировки.

--- Если вы только начали тренироваться, не "рвите", не тренируйтесь более 3-х раз в неделю (у меня есть пример: друг тренировался 6 раз в неделю, еще жаловался что не растет), делайте нарастающую нагрузку, после 2-3-х месяцев переходите на 4-х ра ... Читать дальше »

Категория: Что нужно знать | Просмотров: 701 | Добавил: NoNick | Дата: 15.02.2013 | Комментарии (0)

Если прийти в любой спортзал в мире и наугад опросить сто человек на предмет, что является самым главным для успешных занятий бодибилдингом или фитнессом, можно получить около сотни совершенно различных ответов. При этом точка пересечения будет лежать в районе различных тренировочных программ и стилей.

Однако таким же важным пунктом, как тренировка сама ... Читать дальше »

Категория: Что нужно знать | Просмотров: 758 | Добавил: NoNick | Дата: 15.02.2013 | Комментарии (0)

Чтобы избежать возникновения боли в мышцах и не получить травму, осваивайте программу тренинга с отягощениями постепенно. В ходе первой тренировки выполните лишь один подход к каждому из упражнений. Продолжайте выполнять всего один подход к упражнению в первую неделю занятий с легкими отягощениями. В течение первого месяца также делайте один подхбд к каждому у ... Читать дальше »

Категория: Что нужно знать | Просмотров: 757 | Добавил: NoNick | Дата: 15.02.2013 | Комментарии (0)

Низкое число повторений (1 —5) развивает главным образом силу и мощность, среднее число повторений (8) обеспечивает рост мышечных объемов, улучшает рельеф мышц и локальную выносливость, тогда как высокое число повторений (более 15) развивает главным образом мышечную выносливость и их рельеф и в меньшей степени—прирост объема мышц. Если вы выполняете очень высо ... Читать дальше »

Категория: Что нужно знать | Просмотров: 774 | Добавил: NoNick | Дата: 15.02.2013 | Комментарии (0)

Между подходами вы отдыхайте 60—90 секунд. Быстрый тренировочный темп удержит ваше тело разогретым в ходе занятия, вы не будете подвергаться риску получить травму и поддержите усиленный кровоток в мышцах; таким образом, вы будете становиться больше и сильнее. Другой аспект тренировочного темпа как быстро вы поднимаете и опускаете отягощение. Как правило, выпол ... Читать дальше »

Категория: Что нужно знать | Просмотров: 757 | Добавил: NoNick | Дата: 15.02.2013 | Комментарии (0)

Когда вы решаете, в какой одежде тренироваться, следует учитывать два фактора. Во первых, одежда должна быть достаточно свободной, чтобы можно было выполнять полную амплитуду движений. Во-вторых, она должна быть достаточно теплой в прохладную погоду и достаточно легкой в жару, чтобы вы чувствовали себя комфортабельно во время упражнений. Наиболее распространен ... Читать дальше »

Категория: Что нужно знать | Просмотров: 782 | Добавил: NoNick | Дата: 15.02.2013 | Комментарии (0)

Тренироваться можно в любое время, днем или вечером. Бойер Коу, чемпион мира, несколько лет упражнялся с 2 до 4 часов ночи каждый день. Это было единственное время, которое Бойер мог выкроить для занятий в своей плотной учебной и деловой схеме дня. Большинство атлетов тренируются по вечерам, после учебы или работы, хотя значительный процент тренируются либо ут ... Читать дальше »

Категория: Что нужно знать | Просмотров: 822 | Добавил: NoNick | Дата: 15.02.2013 | Комментарии (0)

Copyright MyCorp © 2024
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.