Не давайте величине веса, который вы поднимаете, испугать вас! Сконцентрируйтесь на том, что вы делаете. Сохраняйте вашу технику хорошей, не искажайте ее. Затем вперед - поднимайте с полной силой! Только сперва убедитесь, что все мышцы разогреты.

Запомните, что в пауэрлифтерских движениях в работу вовлечено несколько мышечных групп. Напрягите каждую мышечною группу и используйте их в вашем движении. Это предохранит вас от травм. Никогда не выполняйте движение до тех пор, пока вы не выясните какие мышечные группы участвуют в нем.

Перед походом в зал не ешьте сахар, особенно рафинированные продукты. Сахар дает только временную энергию. Лучше есть какие-нибудь натуральные углеводы с небольшим кол-вом жира как источник энергии. Так ваша энергия будет дольше сохранятся. Даже не пытайтесь тренироваться когда вы голодны или наоборот с полным пузом!

Я считаю, что лучшее время для тренировок - между 2:30 и 4:30 после полудня. Тем не менее, если вы работаете и не можете тренироваться в это время, для вас будет лучшем съесть легкую пищу, затем часок отдохнуть и идти в зал. На следующий день вы будете себя прекрасно чувствовать.

Биоритмы! Когда ваша энергия находится на низком уровне, не заставляйте себя тренироваться с большими весами. В течение пары дней вы почувствуете прилив сил. И тогда вы будете тренироваться на полную катушку!

Ваши мышцы должны находиться в тепле. Должны быть разогреты. Тогда они лучше отвечают на тренинг. Для этого хорошо подходит тренировочный костюм. В пауэрлифтинге нет необходимости все время глазеть на себя в зеркало. Вы должны сконцентрироваться на весе, который вы поднимаете!

Прислушивайтесь к своему разуму! У вас есть способность, которая всегда укажет вам правильный путь. Учитесь уважать и слушать свое внутреннее "Я".

Соблюдайте график тренировок, питания и сна. Лучше всего тренироваться в одно и то же время. Ваше тело нуждается в восстановлении сил. Так что не забывайте и про отдых!

После тренировки немного отдохните, а затем поешьте. В этот промежуток времени лучше всего принять пищу с высоким содержанием белка.

В течении тренировки, закончив упражнение или подход, выйдите на улицу и глубоко подышите свежим воздухом в течении 5-ти минут. Затем возвращайтесь в зал и заканчивайте тренировку с новыми силами.

Постовой:

ссылка

Как фотограф, я развивалась и находила себя в различных жанрах фотосъемки: детская, семейная, студийная фотография, но ближе всего мне стала именно свадебная фотосъемка, ведь именно свадьба дарит множество положительных эмоций: белое свадебное платье, золотые обручальные кольца, красивые свадебные букеты и счастливые лица – всё это просто изумляет. Свадьба - это чудесный день, когда два любящих друг друга сердца забывают обо всем на свете, кроме нежных и теплых чувств, которые они испытывают друг к другу. В день свадьбы им кажется, что этот мир создан только для них, и очень важно помочь молодоженам сохранить этот свадебный день в памяти, чтобы спустя годы они могли вернуться в это счастливое время и вновь пережить те же самые эмоции, поймать частичку того счастья, которое окружало их много лет назад. Немного позже, в семье появятся детишки, они подрастут и будут заворожено разглядывать свадебные фотоснимки своих родителей, видеть их счастье, видеть какими красивыми они были в этот замечательный свадебный день. Главная задача свадебного фотографа – помочь молодым сохранить это радостное событие в памяти, передать все эмоции, которыми была окружена счастливая пара в этот свадебный день, раскрыть красоту невесты и стильный образ жениха.