Программа "Дважды в неделю"

Тренировка 1 Упражнение Сеты Повторения
Приседания 2 12*
Жим лежа на горизонтальной скамье 3 6*
Тяга на блоке книзу к груди 3 8*
Сгибания рук 2 8**
Подъемы на голень стоя 2 15**
Скручивания 2 15

* - выполнить два разогревающих сета из 25 повторений.
** - выполнить один разогревающий сет из 25 повторений.

Тренировка 2

Упражнение Сеты Повторения
Отжимания на параллельных брусьях 3 6**
Жим ногами 2 15*
Становая тяга на прямых ногах*** 1 8*
Жим гантелей сидя 2 8**
Сгибания рук сидя 2 8*
Подъем на голень сидя 2 12*
Скручивания с поворотами 2 10

* - выполнить два разогревающих сета из 25 повторений.
** - выполнить один разогревающий сет из 25 повторений.
*** - делать стоя на полу, а не на подставке.

Постовой:

декларация о соответствии  продукции представляет собой специальный документ, который подтверждает, что выпускаемая в обращение продукция соответствует предъявляемым к ней требованиям безопасности. Декларирование соответствия – одна из форм подтверждения соответствия. Декларация о соответствии оформляется самим производителем или продавцом и регистрируется органом по сертификации, аккредитованным Росстандартом. Декларация о соответствии оформляется только на продукцию, определенную на законодательном уровне, добровольное оформление декларации невозможно.

Декларация о соответствии требованиям технического регламента оформляется на продукцию, включенную в соответствующие списки, содержащиеся в технических регламентах. Срок действия такой декларации составляет 5 лет.