Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания.
Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
В первую очередь - никаких голодных диет. Просто питание надо привести в порядок, чтобы ваш организм не остался без необходимых питательных веществ, и в то же время убрать все лишнее. Как этого добиться? Вот несколько советов: 1. Никогда не уходите из дома не позавтракав. Приучите себя к этому. 2. Банальное правило - не переедайте на ночь. Если приходите с работы поздно, хотите есть, то стакан кефира и яблоко - вот то, что вам нужно, и ложитесь спать. 3. Не допускайте больших перерывов между приемами пищи, мы имеем в виду 6 - 8 часов. Ешьте хотя бы 3 раза в день, лучше четыре, причем основная часть питания должна приходиться на первые два приема пищи. 4. Не допускайте снижения количества жиров в рационе до нулевого уровня - это полная ерунда. Не употребляя в пищу жиры, вы рискуете нарушить обмен веществ, повредить своим волосам и коже, ухудшить зрение и самочувствие. Такие продукты, как растительное масло, небольшое количество сыра и яиц должны присутствовать в вашем рационе. 5. Сахар, мучные изделия должны покинуть ваш стол, но это вовсе не означает, что одно мороженое поставит крест на вашей фигуре. 6. Постепенно вытесните из вашего рациона пищевой мусор: соусы, кетчупы, майонезы, различные закуски типа чипсов и т. д. 7. Осторожнее с алкоголем. Он раздражает слизистую желудка, в результате вы переедаете. К тому же алкоголь (особенно водка) в большом количестве является отравляющим веществом, что приводит к массе нежелательных последствий.
Эти правила могут показаться подходящими только для тех, кто хочет сбросить вес. На самом же деле они универсальны. Ведь именно из-за несоблюдения этих простых правил в питании худой не может поправиться, хотя считает, что много ест, а люди с лишним весом не могут его сбросить. Тогда в чем же разница? - спросите вы. Она лишь в том, что, правильно питаясь, люди с избыточным весом должны тратить больше калорий, чем потреблять, а для тех, кто хочет увеличить вес, все наоборот - количество потребляемых калорий должно быть больше расходуемых. Соблюдение вышеупомянутых правил позволит вам усиленно тренироваться с отягощениями. Как рассчитать количество нужных калорий? Для тех, кто хочет потерять в весе: 1.5 - 2 г белка на 1 кг веса тела, 2 - 2.5 г углеводов (это углеводы из круп, хлеба, овощей), 1 г жира. Женщинам процент углеводов нужно снизить до 1.5 - 2 г (в основном, это овощи и крупы - только на завтрак).
Для тех, кто хочет набрать вес: Не менее 2 - 2.5 г белка на 1 кг собственного веса и до 4 г углеводов. Количество жиров можно увеличить до 1.5 - 2 г на 1 кг веса тела. Данные о содержании этих веществ в продуктах питания можно найти почти во всей литературе по кулинарии и диетологии. Не забывайте о витаминах и активных веществах, поэтому - побольше фруктов и овощей в рационе.
Постовой: Внимание для всех кто любит погонять сидя за компом. Гонки NFS.
Представляю вам тренер с некоторыми функциями, которых нет в тренере от Деврима или они работают иначе.
[SHIFT + F1] Replace Car - замена авто на выбранное (выбираем авто, заходим в гараж, выходим из гаража). Никто кроме вас не будет видеть замененное авто. Замена включает визуальную замену и замену характеристик. Заметка 1: если на оригинальном авто стояли запчасти (двигатель, турбина и т.п.), то это же будет стоять и на новом авто (даже если оригинал из другого класса) Заметка 2: если на оригинале стояли визуальные запчасти, то на новом авто они могут выглядеть иначе или вовсе не прорисовываться (может быть так, что авто будет с некоторыми прозрачными частями). Это пока никак не исправить. Заметка 3: если хотите модифицировать авто (установить запчасть, сменить цвет\винил и т.п.) то вы должны сначала оключить Replace Car (нажать SHIFT+F1, если он включен), затем зайти в гараж и только тогда делать модификации. Затем, если надо включить Replace Car, выходим из гаража, и делаем все как раньше.
[SHIFT + F3] Instant Speed - мнгноввенная скорость, которую вы выставили Меня просили заморозить это (т.е. чтобы скорость была постоянной), я это могу сделать, но вам нужно неуправляемое авто ? Мне кажется, что нет.
[SHIFT + F4] Acceleration - что-то на подобие Top Speed от Деврима, но настраивается и с этим машину легче управлять, чем с Top Speed.
[SHIFT + F7] Fast Powerups - Быстрые поверы. Не надо ждать, пока поверы станут доступны после использования. Заметка: Перед использование необходимо использовать любой повер. Иначе просто ничего не произойдет.
[SHIFT + F8] Infalte Titres - надуть шины. Достаточно включить один раз.
[SHIFT + F9] Instant Heat level - выставить уровень преследования.
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.
