Подъемы коленей в висе с поворотом.

Подъемы коленей в висе с поворотом – это более эффективная модификация классических подъемов. Упражнение позволяет прокачать косые мышцы пресса, а также прямую мышцу живота. Чтобы выполнять его было удобней, используйте специальные петли, которые фиксируют локти.

Техника выполнения подъемов со скручиванием в висе

Из стартовой позиции, мощным движением, подтяните колени как можно выше вверх. Далее, не опуская ноги, разверните их в сторону. В конечной позиции сделайте акцентированную паузу, после чего разверните ноги и опустите их вниз. Сделайте еще один повтор, но скручивайте корпус уже в другую сторону. Возвращая ноги в исходную позицию, повторяйте амплитуду движения первой фазы упражнения для пресса.

Отличительная черта подъемов в висе со скручиванием – сложная амплитуда движения. Вам постоянно нужно сосредотачиваться, что значительно повышает отдачу. 

Как было сказано выше, вам понадобятся петли. Если их не окажется под рукой, то можно использовать гимнастические ремни или перчатки с крюками.

Постовой:

Задаваясь целью купить сантехнику  или подобрать к интерьеру керамическую плитку, посетите специализированные магазины . Здесь вы сможете купить практически всё для создания современной ванной комнаты – ванной, в которой всё подчинено удобству и комфорту. В наших магазинах представлен большой выбор ВАНН, ДУШЕВЫХ КАБИН, УНИТАЗОВ, РАКОВИН, СМЕСИТЕЛЕЙ, а также КЕРАМИЧЕСКОЙ ПЛИТКИ, МОЗАИКИ и всего того, что поможет вам создать интересный и современный дизайн ванной комнаты.

Сегодня Сантехника Пятигорск представлена во многих строительных магазинах нашего города, а также на рыночных развалах. И в большинстве случаев ассортимент повторяется из магазина в магазин унылым однообразием. И что же делать в такой ситуации покупателям, которые всегда выбирают только лучшее для дома и семьи?