с малым весом. Второе: жимы гантелей на специальном гимнастическом мяче (см.фото).

И в первом и во втором случае нужна страховка партнера.

Зеркало не врет!

В фильме \"Лжец, лжец\" Джим Керри лжет всем направо и налево. Ученые медики выяснили, что примерно так поступают 45% женщин с избыточным весом. Когда врунишек просили отчитаться за проведенную тренировку, они обязательно преувеличивали число выполненных упражнений, повторов и сетов. Конечно, можно заниматься самообманом, но зеркало, увы, всегда говорит правду.

2800$!

Современные тренажеры так дороги, что владельцы залов, напичканных дорогим оборудованием, вынуждены поднять цены на годовой абонемент. Теперь средняя цена \"элитного\" абонемента в Америке поднялась до фантастического уровня: почти три тысячи долларов за год занятий.

Неравенство полов

Ученые обратили внимание на странное расхождение статистики травматизма среди мужчин и женщин, занимающихся футболом и баскетболом. Оказалось, что женщины травмируют колени в 3-4 раза чаще, чем мужчины. В чем причина? Медики попросили женщин и мужчин выполнить несколько типичных и баскетбольных и футбольных движений, и при этом засняли все на кинопленку. Выяснилось, что женщины гнут колени меньше, чем мужчины, меньше выворачивают таз в направлении бега и вдобавок слабее напрягают бицепсы бедер (мышцы напрягаются на 55,2% своих возможностей против 71,8% у мужчин). В итоге в нижних связках квадрицепсов возрастают опасные силы, которые и приводят к травме коленей. Рекомендации?

Женщины должны больше тренировать квадрицепсы и бицепсы бедер, чтобы повысить их взаимодействие. К тому же им надо больше пружинить коленями и активнее поворачивать туловище при боковых проводках.