Давайте представим,что вы открываете ключом дверь, но в этот момент ключ ломается . Что же теперь делать? Можно позвать слесаря для исправления этой досадной неприятности, а можно и влезть в окно не заморачиваясь более.!Кстати не плохое решение залезть через окно. Кстати вы знаете что после каждой тренировки открывается так называемое протеиновое окно.

 Вы уже прекрасно знаете ,что источником энергии для физических нагрузок и упражнений служат углеводы. Ваш организм так устроен что он  при приеме вами углеводов непрерывно  откладывает их на потом  - в виде гликогена , чтобы потом воспользоваться ими. Это как бы стратегические запасы, углеводные "консервы" называйте как хотите . При необходимости и потребности организм достаёт из своих запасов нужную порцию углеводов . Гликоген в большинстве случаев откладывается в печени. А уже при появлении первых мышц гликоген начнёт откладываться непосредственно в мышцах. Эффект? Невероятное прибавление силы вы ощутите непосредственно после того как спустя пару месяцев будите заниматься спортивным бодибилдингом! И веса соответственно  тоже! Известно что каждый грамм гликогена связывает между сабой несколько граммов воды. Вода питает ваши мышцы влагой и соответственно придаёт им веса.  Вы наблюдаете прибавление веса который за первые недели тренировок увеличился минимум на 5 кг!  Ну и стремительно же растут мышцы думаете вы! На самом же деле это, всего-навсего организм набирает воду в мышечные волокна. А мы уже знаем что вода - является активным компонентом мышечного сокращения. 

Нет воды, нет силы! Кстати хочу заметить, что точно так же вода  покидает  обратно ваш организм ,в то время когда вы сжигаете свой гликоген.Это означает что если вы потеете , значит, тратите свой гликоген,а от сюда следует  что вы ростёте ! Простое правило. Перестал потеть? Остановись! Это  может означать только одно вы пере тренированность и вам необходимо сбавить темпы и интенсивность тренировок! . Стоит сделать небольшую паузу между тренировками и подождать пока ваш гликоген накопится снова. Ждать придётся не долго так как гликоген накапливается в вашем организме постоянно без перерыва и выходных и что самое интересное даже во время тренировок. Правда в очень незначительном количестве. 

 Многие считают , что углеводное окно открыто не 2 часа как я тут расписываю , а срок жизни открытого окна составляет всего 45 минут.От части эта правда 

Хотя повышение усваиваем ости углеводов (относительно слабое)будет часа это средняя цифра и зависит она в основном от качества и интенсивности тренировок. Чем больше энерго затрата во время тренировок тем больше гликогена накапливается в вашем организме. А если тренировка сверх интенсивна то и рассчитывать на открытое углеводное окно более чем на 45 минут действительно не стоит.  

Что же происходит с культуристом если вдруг он пропустил окно. В принципе нет не чего страшного , только вот он в следующий раз придёт в спорт зал ослабевшим и не сможет поднимать прежние веса. Что конечно же негативно скажется на его общем темпе наращивания мышц. А вот чтобы токового с вами не произошло ни когда запомните три небольших правила.

  На по следок небольшой совет. Отправляясь в следующий раз в спорт зал, прихватите с собой небольшую порцию варёной фасоли или рисовой каши. Поверьте это поможет вам достичь задуманных вам результатов гораздо быстрее, вы точно не пожалеете!