Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания.
Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Не желаете слегка разнообразить свое бодибилдерское меню за счет кулинарных изысков из-за \'бугра\'? Несколько экзотических и весьма аппетитных рецептов. Для приготовления этих блюд вам не по-надобится ни много времени, ни каких-то заковыристых ингредиентов, зато вкус у них - язык проглотишь! Здесь и деликатесы южных морей, и кое-что остренькое в мексиканском духе, ну а европейская кухня представлена как пикантной итальянской пастой, так и сытным скандинавским рагу. Приятного вам аппетита и плодотворных тренировок!
Паста \'Примавера\' по-итальянски
170 г сухих макаронных изделий 1 чашка порезанных брокколи 1/2 чаши нарезанного кубиками обезжиренного сыра 1 чашка консервированного белого тунца без жидкости 1 большой нарезанный помидор 1 чайная ложка сушеных трав 1/2 чашки нарезанного зеленого лука 1/2 чашки обезжиренной приправы лук-шалот, нарезанный длинными полосками, в качестве гарнира. Приготовьте пасту в соответствии с инструкциями на упаковке; слейте воду и дайте ей остыть. Приготовьте (на пару или в микроволновке) брокколи и также дайте остыть. Возьмите большую миску и смешайте в ней сыр, тунец, брокколи и пасту. Добавьте помидор, травы, лук и приправу, хорошенько перемешайте. Разложите по четырем тарелкам и гарнируйте луком-шалотом. Получится четыре порции. В одной порции 296 ккал, 26 г белка, 39 г углеводов, 4 г жира.
Тортилья с цыпленком по-мексикански 1 чайная ложка сушеного лука-резанца 1/2 чайной ложки сушеного розмарина 1 чайная ложка сушеного базилика 1 столовая ложка острого томатного соуса 1 нежирная пшеничная тортилья 100 г приготовленной и нарезанной цыплячьей грудки без кожи и костей 1/2 чашки тертого обезжиренного сыра 1/2 чашки тертой моркови. Возьмите небольшую миску и смешайте в ней пряности с томатным соусом. Намажьте полученной массой тортилью, добавьте цыпленка и посыпьте сыром. Поджарьте в духовке/тостере. Когда сыр расплавится, посыпьте блюдо морковью. Получится одна порция. В одной порции 418 ккал, 56 г белка, 35 г углеводов, 6 г жира.
Пикантный чили по-техасски
1/2 чашки нарезанного белого лука 450 г постной нарезанной говядины 1 850-граммовая банка консервированных бобов 1 450-граммовая банка томатной пасты 4 нарезанных корня сельдерея Натуральная приправа к чили по вкусу: 1 чайная ложка хмели-сунели 1 чайная ложка ароматного уксуса 1/2 чашки тертого сыра петрушка. Возьмите большую сковороду с антипригарным покрытием и поджарьте лук с говядиной на среднем огне. Затем убавьте огонь до малого, добавьте следующие шесть ингредиентов и кипятите, пока сельдерей не размягчится. Переложите в четыре тарелки; гарнируйте сыром и веточками петрушки. Получится четыре порции.
В одной порции 478 ккал, 50 г белка, 47 г углеводов, 10 г жира.
Гренки по-новозеландски 2 яичных белка 1/3 чашки обезжиренного молока 1 чайная ложка корицы 1 ломтик хлеба из цельного зерна 1 ломтик обезжиренного сыра 1 нарезанный киви Нагрейте сковороду с антипригарным покрытием на среднем огне. Возьмите посудину квадратной или прямоугольной формы, взбейте яичные белки с молоком и добавьте корицу. Смочите в этой смеси хлеб, положите его на сковороду и поджарьте с обеих сторон. Положите сверху сыр и держите на огне, пока сыр слегка не расплавится. Поверх сыра или рядом положите кусочки киви. Получится одна порция. В одной порции 233 ккал, 23 г белка, 33 г углеводов, 1 г жира.
Рыбное рагу по-скандинавски
225г нарезанного кубиками филе лосося 225г морских гребешков 1 чашка консервированных тушеных томатов 1/2 чашки нарезанного зеленого лука 1/2 чашки нарезанного лука-порея ^ 1 чашка нарезанной моркови 1/2 чашки обезжиренного натурального йогурта 1/2 чашки обезжиренного молока 1 чашка воды Сок из половины лимона Черный и красный перец по вкусу. Возьмите большую кастрюлю с антипригарным покрытием, положите в нее рыбу, гребешки, томаты, лук и жарьте в небольшом количестве масла на среднем огне, пока лук не прожарится. Затем, убавив огонь до малого, понемногу добавляйте оставшиеся ингредиенты и держите на огне, пока морковь не будет готова. Не доводите до кипения. Получится три порции.
В одной порции 272 ккал, 37 г белка. 22 г углеводов, 4 г жира.
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.
