Как пищевая добавка креатин не имеет себе равных - он реально повышает выносливость, уровень мышечной энергетики и стимулирует синтез белка. Вкалывает, короче, за троих. Вечно вторым в номинации "лучшая добавка" числится глютамин. Эта аминокислота благотворно влияет на иммунную систему, иначе говоря, на защитные силы организма. А они, как точно установили ученые, впрямую связаны с его способностью восстанавливаться после физических нагрузок. Чем выше ваш иммунитет, тем меньше вам нужно отдыхать между тренировками. Кроме того, глютамин помогает запасать гликоген и блокирует действие печально известного кортизола. Эти две супердобавки лучше всего принимать сразу же после тренировки, вместе с высокоуглеводной трапезой. Приток углеводов, как уже говорилось, резко повышает уровень инсулина в крови, а он, в свою очередь, помогает креатину и глютамину проникнуть в мышечные клетки. Оптимальная дозировка - 3-6 г креатина и 5-10 г глютамина в сутки.

Постовой:

Фильм Повесть о ласковой девушке смотреть онлайн
'hjnbrf
Режиссёр фильма Ямаучи Дайсуке. Юка и Макото учатся в одной школе. В один прекрасный день их родители внезапно женятся и они становятся братом и сестрой. Как теперь им вести себя по отношению друг к другу? Между тем, настоящая двоюродная сестра Эрико влюблена в Макото... смогут ли они переступить через кровные узы?