Тренировку начинайте с упражнений для усиления циркуляции крови. Первым из них является бег трусцой на месте или прыжки через скакалку. Можно делать также отжимания от пола, подъемы туловища из положения лежа на спине и прыжки ноги врозь с хлопками в ладоши над головой. На эту разминку выделяйте не больше 5—10 минут, поскольку вам нужно сохранить энергию для занятия.

Вот неплохая разминочная программа.

Прыжки ноги врозь с хлопками над головой— 20—30 раз.

Попеременные касания носков расставленных ног пальцами рук—20—30 раз в каждую сторону.

Отжимания от пола—10—15 раз.

Наклоны в стороны—20—40 раз.

Помните о том, что выполнять упражнения надо одно за другим без паузы, чтобы хорошо подготовиться к тренировке.

Постовой:

Во время эксплуатации грузового автомобиля на его кузове возникают сколы, царапины, вмятины и другие дефекты. Они появляются, несмотря на аккуратность вашего вождения. Эти дефекты требуют ремонта, в том числе и покраски грузового автомобиля.
покраска грузовиков  нельзя считать простым делом и заниматься ей самостоятельно, даже если вам нужно всего лишь частично покрасить автомобиль. Результат самостоятельных работ может совсем не обрадовать вас, потому что вы можете получить «пятнистый» автомобиль с достаточно непривлекательным внешним видом. Если ваш грузовик дорог вам, и вы хотите, чтобы он был исправен и радовал вас хорошим лакокрасочным покрытием, обращайтесь в наш автосервис. Наши специалисты быстро и качественно выполнят покраску грузового автомобиля.
Завершающим этапом кузовных работ является именно покраска, которая начинается с точного подбора цвета краски. Это сделать не всегда бывает просто, поэтому покраску грузового автомобиля следует доверять только профессионалам. Мастера нашего автосервиса имеют огромный опыт работы в этой области услуг.
Покраска грузового автомобиля целиком или его отдельных деталей осуществляется с применением покрасочной камеры и по разумным ценам.