Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания.
Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Еще вчера вы сидели у телевизора с чипсами и пивом, а сегодня решительно ворвались в тренажерный зал, чтобы изменить себя. Это похвально! Вот только чрезмерное рвение и упорство могут принести не только пользу, но и вред. Давайте разберемся, как не наломать дров из себя любимого, ведь бодибилдинг может как улучшить вашу форму, так и подарить проблемы со здоровьем.
Ограничения по состоянию здоровья Существует очень много недугов и заболеваний, при которых определенная физическая активность строго запрещена. Не стоит надеяться на "авось" и испытывать удачу.
Прошлые травмы
Был перелом, разрыв или растяжение связок, вы должны учитывать это в своих тренировках. В идеале нужно проконсультироваться со спортивным врачом или профессиональным тренером.
Разминка Многие игнорируют разминку и сразу приступают к тренировке. Это огромная ошибка! Разминка помогает разогреть мышечные волокна и подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузке.
Чрезмерные силовые нагрузки В первые месяцы тренировок не нужно быть отягощения, которые вы можете выжать максимум 1-6 раз. В этом случае на суставы и связки ложиться большая нагрузка, и вы можете получить травму. Кроме того, работа с тяжелыми весами не подтолкнет ваши мышцы к росту. Для укрепления и роста мышц рекомендуется выполнять упражнения со средним числом повторений (8-12).
Техника выполнения упражнений Самая банальная и самая распространенная причина получения травм. Не знаете как правильно выполнять упражнение? Спросите у тренера!
Перетренированность Это не просто усталость, а серьезная проблема, которая приведет либо к снижению иммунитета, либо к травме.
Некачественный инвентарь Не все тренажерные залы обладают качественным оборудованием и хорошими условиями для безопасных тренировок. Или обходите такие залы стороной или будьте осторожны во время выполнения упражнений.
Не забываете эти короткие, но полезные советы во время тренировок!
Постовой: При упоминании египетские пирамиды , как правило, имеют в виду Великие Пирамиды, расположенные в Гизе, неподалёку от Каира. Но они не являются единственными пирамидами в Египте. Многие другие пирамиды гораздо хуже сохранились и сейчас напоминают холмы или груды камней.
В период первых династий появляются специальные «дома после жизни» — мастабы — погребальные здания, состоявшие из подземной погребальной камеры и каменного сооружения над поверхностью земли. Сам термин относится уже к арабскому времени и связан с тем, что форма этих похожих в разрезе на трапецию гробниц напоминала арабам большие скамьи, называвшиеся «мастаба».
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.
Еще вчера вы сидели у телевизора с чипсами и пивом, а сегодня решительно ворвались в тренажерный зал, чтобы изменить себя. Это похвально! Вот только чрезмерное рвение и упорство могут принести не только пользу, но и вред. Давайте разберемся, как не наломать дров из себя любимого, ведь бодибилдинг может как улучшить вашу форму, так и подарить проблемы со здоровьем.