Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания.
Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Сокращение мышц обеспечивает движение тела и удержание его в вертикальном положении. Вместе со скелетом мышцы придают телу форму. С деятельностью мышц связана функция отдельных органов: дыхания, пищеварения, кровообращения; мышцы гортани и языка участвуют н воспроизведении членораздельной речи.
В организме человека различают три вида мышечной ткани: скелетная, сердечная и стенок внутренних органов. В зависимости от строения мышцы, подразделяются на гладкие (непроизвольные) и поперечнополосатые (произвольные). : Функции мышц
Бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг. Тренировки, упражнения, травмы, питание, диеты, пищевые добавки, фармакология, препараты, фотогалерея известных культуристов, форум, книги, ссылки.
Функции мышц
Мышцы верхней части тела - вид спереди.
№
Мышечная группа
Упрощенное название
Функции мышц
Упражнения с сопротивлением
Другие функции
1
Двуглавая мышца плеча
Бицепс
Сгибает руку в локте, проворачивает кисть наружу, напрягает руку в локтевом суставе
Все типы сгибаний рук; движения при гребле
Подтягивание на перекладине, лазанье по канату, гребля
2
Большая грудная мышца: ключичная грудинная
Грудь
Приводит руку вперед, внутрь, вверх и вниз
Жимы лежа под любым углом, разведение рук лежа, отжимания от пола, тяги над головой, отжимания на брусьях, скрещивания рук на блоках
3
Грудинно-ключично- сосцевидная мышца
Шея
Наклоняет голову в стороны, поворачивает голову и шею, наклоняет голову вперед и назад
Упражнения с головными лямками, борцовский мост, упражнение с сопративлением партнера и самосопротив- лением
Борьба, бокс, футбол
4
Клювоплечевая мышца
Поднимает руку к плечу, подтягивает руку к телу
Разведения, подъемы рук вперед, жим на скамье лежа
Метания, боулинг, борьба на руках
5
Плечевая мышца
Плечо
Приводит предплечье к плечу
Все типы сгибаний рук, скибание обратным хватом, движения гребкового типа
Подтягивание, лазанье по канату, борьба на руках, тяжелая атлетика
6
Группа мышц предплечья плечелучевая длинный лучевой разгибатель кисти локтевой разгибатель кисти отводящая мышца и разгибатель большого пальца
Предплечье
Приводит предплечье к плечу, сгибает и выпрямляет кисть и пальцы
Сгибание рук в запястьях, работа на кистевом роллере, удерживание дисков штанги в пальцах
Все виды спорта, соревнования силовиков с использованием рук
Выпрямления рук, жимы вниз на блоке,жимы лежа узким хватом; все упражнения, включающие выпрямления рук. Выполняет вспомогательную роль в гребковых упражнениях
Стойка на руках, гимнастика, бокс, гребля
4
Широчайшие мышцы спины
Широчайшие мышцы
Отводят руку вниз и назад, расслабляют плечевой пояс, способствуют усиленному дыханию, сгибают торс в сторону
Все виды подтягиваний и тяг на блоках, движения типа гребка, 'пуловеры'
Тяжелая атлетика, гребля, гимнастика
5
Группа мышц спины: надостная мышца малая круглая мышца большая круглая мышца ромбовидная
Спина
Поворачивают руку наружу и внутрь, помогают в отведении руки назад, поворачивают, поднимают и сводят лопатки
Приседания, становая тяга, движения типа гребка, подъмы туловища из положения лежа ничком
Тяжелая атлетика, борьба, толкание ядра, гребля, плавание, защита в футболе, танцевальные движения
Выпрямляет стопу, способствует напряжению ноги в колене, 'выключению' коленного сустава
Подъемы на носки стоя, полуприседы илди четверть приседы
Все формы прыжков и бега, велоспорт, балет
2
Камбаловидная мышца
Подъемы на носки сидя
3
Группа передней поверхности: передняя большеберцовая длинная малоберцовая
Выпрямляет, сгибает и поворачивает сткпню
Подъемы на носки стоя и сидя, поднимание пальцев ног
Постовой: Фасадные термопанели - общая информация
Фасадные термопанели с клинкерной плиткой – это строительный материал, широко применяемый при возведении дачных домов, и использующийся в малоэтажном строительстве для облицовки фасадов. Применение утеплительных фасадных панелей избавляет от необходимости теплоизоляционных работ и специальной наружной отделки. В состав современных фасадных теплопанелей входят два слоя: внутренний - полиуретановая теплоизоляция и наружный, состоящий из фасадной плитки или клинкера. Клинкерные термопанели отлично подходят как для улучшения теплоизоляционных характеристик здания, так и для облицовки фасада. купить фасадные термопанели с успехом используются и в загородном, и в городском строительстве. При возведении коттеджей термопанели монтируются с применением специальных крепежей (саморезы, дюбели), соединение происходит по принципу "паз-гребень". Сборку можно осуществлять на любой поверхности – дереве, пластике, бетоне, металле и пр. Для затирки швов применяют особый незаметный раствор.
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.
