Что такое база? База это далеко не только "железная тройка". Это также и упражнения с собственным весом, и плиометрика, и рывки, толчки, и прогулки фермера, и толкания автомобилей. И много чего ещё... Прежде всего, база - это воздействие на большие куски мяса, на главные мышечные группы: спину, ноги, плечевой пояс. Поскольку в базовом движении одновременно прорабатывается всё тело одновременно, то базовые движения гораздо более приоритетнее и целесообразнее десятка любых подсобных. Подсобка нужна, чтобы "добить", проработать те малые мышечные группы, которые в этом нуждаются. Но не более того. Ваша тренировка должна на 80% состоять из базовых(!!) движений, остальное - по необходимости. Тренировка может вообще состоять только из одной базы. Но поскольку база нагружает всё тело, то период восстановления должен быть достаточно долгим. От 6-7 дней до (в отдельных случаях)

Постовой:

С этой компанией столкнулась недавно. Дальше планирую работать и отправлять грузы только с ней. Сроки доставки полностью соответствуют заявленным (день в день). Тарифы намного меньше, чем в аналогичных компаниях, но при этом качество лучше. Опытные и внимательные менеджеры. Быстрое оповещение о приходе груза до получателя. Минусов вообще нет. Самое главное экономит время доставка от двери до двери.