Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания.
Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Артур Джонс - Бунтарь. Джин ЛАНДРАМ (Миллион бесплатных рекомендаций) Джин ЛАНДРАМ Артур Джонс - Бунтарь Миллион бесплатных рекомендаций Самостоятельно разработав новую стратегию маркетинга, Артур поставил первые экземпляры “Наутилуса” в “Канзас Сити Чифс” и “Бостон Ред Соке”. За короткий период двадцать две или двадцать восемь футбольных команд НФЛ и все, кроме одной, команды баскетбольной лиги получили новый набор (двадцать девять тренажеров) оборудования “Наутилус”. Эта стратегия имела
... Читать дальше »
Артур Джонс - Бунтарь. Джин ЛАНДРАМ (Бизнес и личное выживание) Джин ЛАНДРАМ Артур Джонс - Бунтарь Бизнес и личное выживание Артур Джонс работал над своей теорией “автоматической штанги” в течение всей жизни, даже во время полетов на парашюте-крыле и путешествий по Африке. Он построил первую модель в Тулсе в 1948 году, но мечты о великих завоеваниях и трудности внедрения отодвинули осуществление этого проекта на длительный срок. Но, несмотря на это, его не оставляли мысли об “автоматизаци
... Читать дальше »
Лучшая 20 Чтобы стать большим и сильным, нужно быть здоровым. А для этого, в первую очередь, нужно здоровое питание. Источники белка Чтобы разрушать мышечную ткань, так сказать, до основания, а затем снова ее воссоздавать уже в новом количестве и качестве, необходимы изнурительные тренировки, полноценный отдых, а также постоянный приток углеводов и белка. Одна маленькая (но важная) деталь: Потребляемый вами белок лучше усваивается мышечной тканью, если он содержит сбалансированный
... Читать дальше »
Артур Джонс - Бунтарь. Джин ЛАНДРАМ (Личная история) Джин ЛАНДРАМ Артур Джонс - Бунтарь Личная история Артур Джонс родился в аграрном Арканзасе в 1923 году и вскоре после рождения переехал вместе с семьей в Туле, Оклахома. Он упорно отказывался разглашать любую информацию о детстве, юности в Оклахоме и не позволял обсуждать свою мать. Артура отослали жить в немецкую семью в Тулсе вскоре после рождения. Это, вероятно, сильно его травмировало, и поэтому он уходил от этой темы в сотнях интер
... Читать дальше »
Артур Джонс - Сила и выносливость Сила и выносливость [/b] Предмет этой главы, вероятно, приведёт к ожесточённым дебатам - так же как и мои другие мнения, хотя тема, поднимаемая в этой главе, отнюдь не нова. Несмотря на то, что я не ставлю себе целью вставать в оппозицию к общепринятому мнению по всем затрагиваемым мною пунктам, но я думаю, что попытка избежать подобных противоречий посредством предания гласности лишь тех своих мнений, которые публика, скорее всего, примет благосклонно, является
... Читать дальше »
Артур Джонс - Невзаимозаместимость Невзаимозаместимость [/b] Почему одни люди получают хорошие результаты от тренировок с отягощениями, в то время как другие, используя, на первый взгляд, идентичную тренировчную программу и занимаясь на том же самом оборудовании, прогрессируют гораздо медленнее - настолько медленно, что некоторые из них даже с раздражением бросают тренировки совсем? Сложный вопрос - на него нельзя дать универсальный ответ. Но в большинстве случаев виновником оказывается фактор,
... Читать дальше »
МОЖНО ЛИ ИЗМЕНИТЬ ТИП ВАШЕГО ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ? МОЖНО ЛИ ИЗМЕНИТЬ ТИП ВАШЕГО ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ? Неважно, эктоморф ты или эндоморф, измениться легче, чем ты думаешь. By Bob Wolff & Bill Geiger. Muscle&Fitness, февраль 1995. Какого ты типа? Нет, мы не говорим о том, как ты выглядишь на свидании. Каков тип твоего сложения? Худой ты, толстый или мускулистый? Низкий, средний, длинный? Широкие ли у тебя плечи или ты похож на грушу? Каково бы ни было твое телосложение, твои генетические недостатки и преим
... Читать дальше »
ПРОТЕИНОВАЯ ДИЕТА АТЛЕТА ПРОТЕИНОВАЯ ДИЕТА АТЛЕТА Бен Вейдер, Президент ИФББ Каждый год тысячи зрителей становятся свидетелями величайших состязаний между прославленными атлетами. А мир всегда благоговел перед теми чемпионами, которые сумели выбраться на вершину. Чемпионство не достигается только за счет удачи или просто природных способностей. Выдающаяся физическая результативность требует, чтобы все возможности организма функционировали на высшем уровне. Это требует не только физического трени
... Читать дальше »
Оптимальный режим питания Оптимальный режим питания Даже без изменений калорийности рациона, обычная замена привычного режима питания более частыми приемами пищи, четко согласованными с графиком физической активности, может привести к самым ошеломляющим изменениям в вашем телосложении. Более двух тысяч лет назад известный древнегреческий философ написал: «Во всяком желании и деятельности могут иметь место недостаток, излишек и середина. И во всем только середина, только равновесие хорошо и полез
... Читать дальше »
Протеиновые войны Протеиновые войны Растущая популярность бодибилдинга послужила мощным стимулом развития индустрии спортивного питания и, и прежде всего, основной ее отрасли — производства протеиновых порошков. Проявилось это не только в стремительном взлете технологий, но и в пресыщении «белкового» рынка, что послужило причиной разразившихся к концу XX века «протеиновых войн» между компаниями-производителями. На какие только ухищрения они не идут, чтобы склонить чашу весов вашего выбора на св
... Читать дальше »
Сбрасываем жир без ущерба для мускулатуры! Чтобы ваши мышцы росли, а жир убавлялся, вы должны сочетать умеренную калорийность питания с высокими аэробными нагрузками. Особенности диеты или сколько чего требуется. Вот какими будут формы расчета рациона: 4 г углеводов, 2 г белка и 0,6 г жира на каждый килограмм вашего веса. Опять же распределите все эти калории на 5-6 приемов пищи. Примерное меню на деньПРИЕМ ПИЩИ 1
Эх, если бы мне платили хотя бы по доллару за каждый дурацкий вопрос: как согнать жир, что есть во время подготовки к соревнованиям и так далее! Например, недавно
в зале ко мне подошел какой-то чайник и спросил: \'А, вот эта плотная майка у вас чтобы сгонять больше жира, да?\' Я долго смеялся над такими вопросами, н
... Читать дальше »
Не желаете слегка разнообразить свое бодибилдерское меню за счет кулинарных изысков из-за \'бугра\'? Несколько экзотических и весьма аппетитных рецептов. Для приготовления этих блюд вам не по-надобится ни много времени, ни каких-то заковыристых ингредиентов, зато вкус у них - язык проглотишь! Здесь и деликатесы южных морей, и кое-что остренькое в мексиканском духе, ну а европейская кухня представлена как пикантной италь
... Читать дальше »
Питание культуристов - Крис Ацето Питание культуристов - Крис Ацето Профессионалы культуристы повторяют друг за другом слово в слово: чем больше ешь, тем больше становишься! По сути правильно, однако на деле много сложноcтей. Если начать есть все подряд, то прибавка веса может оказаться иллюзорной. Да, весы показывают внушительные цифры, однако за ними не стоит ничего, кроме жира. Выручить может только особая программа питания, сбалансированная по канонам диетологии. О ней дальше и пойдет речь.
... Читать дальше »
13 натуральных анаболиковВы знаете, что добавки благоприятно влияют на организм, но только когда вы не сидите на диете. В принципе добавки действуют следующим образом – они заменяют вашу диету. Продукты, которыми вы питаетесь, также могут рассматриваться как добавки. Практически большинство профессиональных культуристов воспринимают пищу как питательную добавку. Они едят продукты, не потому что они приятны на вкус, а потому что они способствуют лучшему обмену веществ в организме. Предлага
... Читать дальше »
Кофеин хорошо или плохо? Кофеин хорошо или плохо? Научные исследования такого заурядного вещества как кофеин, содержащегося в кофе и чае, привели к результатам, которые иначе, как шоковыми, не назовешь. Кофеин, как, оказалось, провоцирует мастопатию - образование в ткани молочной железы кистозно-фиброзных уплотнений, грозящих перерасти в раковую опухоль. Вдобавок, кофеин расстраивает сердечный ритм, и если вы пьете кофе часто и помногу, у вас может развиться тяжелая форма аритмии. Но и это не вс
... Читать дальше »
Протеиновые войны Протеиновые войны Растущая популярность бодибилдинга послужила мощным стимулом развития индустрии спортивного питания и, и прежде всего, основной ее отрасли — производства протеиновых порошков. Проявилось это не только в стремительном взлете технологий, но и в пресыщении «белкового» рынка, что послужило причиной разразившихся к концу XX века «протеиновых войн» между компаниями-производителями. На какие только ухищрения они не идут, чтобы склонить чашу весов вашего выбора на св
... Читать дальше »
Сбрасываем жир без ущерба для мускулатуры! Чтобы ваши мышцы росли, а жир убавлялся, вы должны сочетать умеренную калорийность питания с высокими аэробными нагрузками. Особенности диеты или сколько чего требуется. Вот какими будут формы расчета рациона: 4 г углеводов, 2 г белка и 0,6 г жира на каждый килограмм вашего веса. Опять же распределите все эти калории на 5-6 приемов пищи. Примерное меню на деньПРИЕМ ПИЩИ 1
Эх, если бы мне платили хотя бы по доллару за каждый дурацкий вопрос: как согнать жир, что есть во время подготовки к соревнованиям и так далее! Например, недавно
в зале ко мне подошел какой-то чайник и спросил: \'А, вот эта плотная майка у вас чтобы сгонять больше жира, да?\' Я долго смеялся над такими вопросами, н
... Читать дальше »
Не желаете слегка разнообразить свое бодибилдерское меню за счет кулинарных изысков из-за \'бугра\'? Несколько экзотических и весьма аппетитных рецептов. Для приготовления этих блюд вам не по-надобится ни много времени, ни каких-то заковыристых ингредиентов, зато вкус у них - язык проглотишь! Здесь и деликатесы южных морей, и кое-что остренькое в мексиканском духе, ну а европейская кухня представлена как пикантной италь
... Читать дальше »
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.
