1. Не давайте величине веса, который вы поднимаете, испугать вас! Сконцентрируйтесь на том, что вы делаете. Сохраняйте вашу технику хорошей, не искажайте ее. Затем вперед - поднимайте с полной силой! Только сперва убедитесь, что все мышцы разогреты.
2. Запомните, что в пауэрлифтерских движениях в работу вовлечено несколько мышечных групп. Напрягите каждую мышечною группу и используйте их в вашем движении. Это предохранит вас от травм. Никогда не выполняйте движение до тех пор, пока вы не выясните какие мышечные группы участвуют в нем.
3. Перед походом в зал не ешьте сахар, особенно рафинированные продукты. Сахар дает только временную энергию. Лучше есть какие-нибудь натуральные углеводы с небольшим кол-вом жира как источник энергии. Так ваша энергия будет дольше сохранятся. Даже не пытайтесь тренироваться когда вы голодны или наоборот с полным пузом!
4. Я считаю, что лучшее время для тренировок - между 2:30 и 4:30 после полудня. Тем не менее, если вы работаете и не можете тренироваться в это время, для вас будет лучшем съесть легкую пищу, затем часок отдохнуть и идти в зал. На следующий день вы будете себя прекрасно чувствовать.
5. Биоритмы! Когда ваша энергия находится на низком уровне, не заставляйте себя тренироваться с большими весами. В течение пары дней вы почувствуете прилив сил. И тогда вы будете тренироваться на полную катушку!
6. Ваши мышцы должны находиться в тепле. Должны быть разогреты. Тогда они лучше отвечают на тренинг. Для этого хорошо подходит тренировочный костюм. В пауэрлифтинге нет необходимости все время глазеть на себя в зеркало. Вы должны сконцентрироваться на весе, который вы поднимаете!
7. Прислушивайтесь к своему разуму! У вас есть способность, которая всегда укажет вам правильный путь. Учитесь уважать и слушать свое внутреннее "Я".
8. Соблюдайте график тренировок, питания и сна. Лучше всего тренироваться в одно и то же время. Ваше тело нуждается в восстановлении сил. Так что не забывайте и про отдых!
9. После тренировки немного отдохните, а затем поешьте. В этот промежуток времени лучше всего принять пищу с высоким содержанием белка.
10. В течении тренировки, закончив упражнение или подход, выйдите на улицу и глубоко подышите свежим воздухом в течении 5-ти минут. Затем возвращайтесь в зал и заканчивайте тренировку с новыми силами.

Постовой:

Американский обойный бренд York (Йорк) имеет более чем столетнюю историю своего существования. Он был основан в 1895 году в живописной долине Пенсильвании. Упорными трудами и новаторскими решениями, сотрудничеством с именитыми дизайнерами и стилистами компании удалось вывести свои позиции в число лидеров обойного бизнеса. Сегодня настенные обои york  широко известны не только у себя на родине, но и в 40 странах мира. Дизайнерские обои украшают стены жилых квартир и домов, офисных и торговых центров, создавая гармонию в каждом интерьере. York выпускает обои для стен в разных стилях и цветовой гамме – от классики до модерна, от пастельных и нежных тонов до сочных и экстравагантных. В архиве компании York находится ряд исторических документов, с которых берутся творческие идеи и воссоздаются орнаменты на текстиле. Некоторые из них датированы началом 18 века. Большое значение для компании имеет собственная Студия Дизайна. Именно здесь сначала рождается то, что впоследствии мы называем «дизайнерские обои». В ней работают великие художники, настоящие мастера своего дела, также используются и современные компьютерные технологии. Далее эскизы и проекты переносятся в печатную мастерскую, позволяя создавать эксклюзивные обои для широких слоев населения, удовлетворяя все их запросы и потребности. Среди нескольких сотен коллекций фабрики York есть обои для стен, предназначенные для массового рынка, а есть по-настоящему эксклюзивные обои для индивидуальных заказчиков. Также среди коллекций присутствуют фрески, фотообои и авторские панно, столь востребованные в современных интерьерах. Обои для стен York украсят гостиную или холл, столовую или каминный зал, детскую или спальню – словом, изящно подойдут для оформления любого пространства в интерьере.