Тренировка для новичков

На первый взгляд эта система хороша лишь для новичков. Это не так! Данная программа - для любого, кто хочет сформировать большие мышцы с той быстротой, с которой это возможно. Если вы примените должную интенсивность в зале, придерживаясь соответствующей диеты, то оставшиеся пять дней недели, согласно этой программе, будут заботиться о вашем росте. Используйте эту методику в течение двухмесячного периода и вы почувствуете разницу.

Данная программа обуздает ваше желание перетренироваться и прибавит вам энтузиазма в тренинге и обеспечить более качественные тренировки. Вывод - вы будете давать своим мышцам достаточное время для восстановления, благодаря чему накопите большую мышечную массу при меньшей рабочей нагрузке за более короткий промежуток времени.

Постовой:

Затеяли быстрая генеральная уборка . Выделили для этого такой драгоценный выходной. Отправили детей и мужа к бабушке, засучили рукава...

Вроде, все готово для великих свершений. Чистяще-моющие средства подобрали. Губки-тряпки все в наличии. Корзинки, пакеты для мусора, стремянку – все достали. Что дальше? Как организовать генеральную уборку, чтобы максимально сэкономить время и силы?

В первую очередь, составим план действий. Сразу совет: не включайте во время уборки телевизор – он будет отвлекать вас и растянет работу до бесконечности. Лучше включите быструю или веселую музыку, она станет прекрасным подспорьем.

Если в доме есть загрязнения, которые нужно отмачивать, вносим это занятие в список первым, чтобы потом не пришлось куковать на стульчике в томительном ожидании. Затем снимаем с окон занавеси и отправляем их в стирку. Можно немного отвлечься от уборки и постирать тонкие занавеси (такие, как тюль) сразу, чтобы по окончании работ их можно было уже повесить на окна, дабы не провоцировать любопытные взгляды.