Суточное потребление витаминов - 28 Марта 2013 - Бодибилдинг - советы и статьи, как быстр
Вторник, 28.03.2017, 03:30
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2013 » Март » 28 » Суточное потребление витаминов
01:34
Суточное потребление витаминов
ВитаминСуточная потребность
Витамин А (ретинола ацетат, ретинола пальмитат) и каротин1,5 - 2,5 мг
Витамин С (аскорбиновая кислота)70 - 100 мг
Витамин В1 (тиамин)1,5 - 2,0 мг
Витамин В2 (рибофлавин)2,5 - 3,5 мг
Витамин В3 (PP, ниацин, никотиновая кислота)15,0 - 25,0 мг
Витамин В5 (пантотеновая кислота)5,0 - 15,0 мг
Витамин В6 (пиридоксин)2,0 - 3,0 мг
Витамин В9 (фолацин)0,2 - 0,4 мг
Витамин В12 (цианокобаламин)2,0 мкг
Витамин D2,5 - 10 мкг
Витамин Е (токоферол)10,0 - 20,0 мг
Витамин К1,8 - 2,2 мг
Витамин Р (рутин, цитрин)25,0 мг
Биотин0,15 - 0,50 мг
Холин4 - 6 г
Инозитол4 - 8 г
Параамино-бензойная кислотаточная доза не установлена
Фолиевая кислота0,1 мг

Однако не надейтесь, что с помощью продуктов Вам удастся полностью восполнить нехватку витаминов. Увы, не всегда у нас есть возможности подобрать оптимальный набор продуктов. 'Пробелы' приходится ликвидировать витаминами в таблетках. Но помните - от них будет толк лишь в том случае, если Вы их будете принимать одновременно с пищей или сразу после нее. Все дело в том, что в состав мультивитаминов входят как жиро-, так и водорастворимые витамины. И если Вы сжуете такую таблетку просто так (и хуже всего - на голодный желудок), жирорастворимые витамины просто 'улетят в трубу'. Кроме всего прочего, любые таблетки не стоит принимать на пустой желудок. Химия, увы, есть химия. Ну а если Вы их поглощаете вместе с пищей, она просто как бы обогащается 'искусственными' витаминами, и они скорее и с большим толком смогут усваиваться организмом.

Постовой:

Можно ли похудеть с помощью активированного угля или это все выдумки? Для того чтобы ответить на этот вопрос, необходимо вспомнить, что из себя представляет активированный уголь и для каких целей предназначен. А после логическим путем выяснить за какое время, при какой диете и вообще можно ли похудеть от активированного угля и какую роль он сыграет в избавлении от лишних килограммов.
Традиционное применение
Как можно похудеть
Даже не заглядывая в инструкцию, большинство из нас правильно ответит на вопрос — зачем нужен данный лекарственный препарат. Это очень недорогое средство, которое всегда продается в аптеках, безопасное (можно давать даже маленьким детям) и применяющееся при различных желудочно-кишечных недомоганиях.

 
Новости по теме: Жиры, дающие энергию для роста
Советы желающим похудеть
Наши привычки питания
Почему вреден растворимый кофе?
Кофеин хорошо или плохо?
Как правильно заниматься?
9 ошибок, мешающих расти
Работа над ошибками: спина
Лучше, меньше, но чаще
Определите врага
Категория: Статьи про бодибилдинг | Просмотров: 346 | Добавил: NoNick | Теги: витаминов, Потребление, Суточное | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.