Задумываясь о том, как бы похудеть, мы, в надежде на легкий путь и быстрый результат, частенько "клюем" на рекламу всевозможных чудо-средств для похудания и приобретаем себе пару баночек или упаковочек. Но что из этого получается в итоге?
Большинство недовольных своей фигурой в первую очередь мечтают похудеть. Уловив эту тенденцию, продавцы здоровья предлагают одну панацею от лишнего веса за другой. Но меняется лишь толщина кошелька продавцов здоровья. Кажется, нет ничего, что может остановить потоки уверений в наконец-то найденной формуле пожизненной стройности.
Эти невероятные обещания заманивают отчаивавшихся и наивных пробовать один способ похудения за другим.
Если вы - подкованный потребитель, то вы знаете, как поступить с такими советами.
И не забывайте о поговорке:
"чем меньше знаешь, тем большему веришь".
Ниже перечислены популярные способы гарантированного быстрого и легкого похудения.
Думайте сами, решайте сами.
Пищевые таблетки
Знаете, есть такой анекдот:
Приходит к врачу очень толстая пациентка и жалуется:
- Доктор, скажите, как можно похудеть! Я уже все испробовала, но ничего не помогает.
Врач отвечает:
- Я предлагаю эффективную гимнастику: поверните голову направо, теперь налево, вновь направо и налево.
Пациентка изумляется:
- И все? А как часто выполнять?
- Каждый раз, когда вам предложат поесть.
Согласитесь, что каждый, будучи в гостях ну просто не мог отказаться от предлагаемых блюд, да и не хотелось отказывать вообщем - то. Но, на утро, мы бежим в спортивный зал, долгое время укоряем себя за съеденный лишний кусок торта, а теперь представьте себе, что некоторые люди день за днем ведут подобный образ жизни. Не в гостях, так дома, чашечка чая казалось бы, а какая по счету и с чем? Ругаем себя, это естественно, но ведь после! Как правило, люди набирают лишний вес, потому что не могут справиться со своим неадекватным аппетитом и съедают много лишнего. И вот вы достигли того момента, что в спортивный зал идти уже не неохота, а стыдно, сбросить килограмчик, другой хотелось бы. Утренние пробежки? Да вы раньше 10 и не встаете!
Желание похудеть приобрести легко, а осуществить крайне сложно. И когда появляется реклама нового супер нового средства - пищевые таблетки, то кажется, что вот он, путь к красоте. Почему же случается так, что когда говоришь о спортивном клубе, диете, правильному образу жизни, зарядке дома по утрам (на худой конец), в ответ слышишь, что это не помогает, не верю, мол, в это. Но отчего же вера появляется, когда вам предлагают таблетки? Конечно это наверное мечта каждой толстушки: лежать на теплом диване, есть все самое любимое, не задумываясь о калориях и раздельном питании, а таблетки делают свое дело, и ХУДЕЕМ! Однако если вас интересует мое мнение, то я скажу вам следующее.
Я - не фармацевт, не химик, не микробиолог, исследованием таблеток не занималась. Но, формируя свое мнение о таблетках для похудения, я старалась познакомиться с большим количеством разнообразной литературы на эту тему.
В пользу таблеток высказываются производители, продавцы, а также журналы и газеты, спонсорами, совладельцами или рекламодателями которых являются первые.
А теперь другие мнения
В "Российской газете" было опубликовано интервью врача одного из медицинских центров по проблеме снижения веса Веры Титовой.
"Изначально таблетки для похудения предназначались для лечения людей с тяжелыми нарушениями обмена веществ и для больных сахарным диабетом. Ни в коем случае нельзя пить таблетки для похудения просто потому, что "подружка посоветовала", или нет времени на спортзал и не хватает терпения сесть на диету. Нужно учитывать, что большинство пилюль для похудения оказывают крайне вредное влияние на печень и почки. Основная масса этих препаратов действует на клеточном уровне. Они вызывают чувство ложного насыщения и заставляют организм брать питательные вещества из клеток. Клетки в результате как бы высыхают. Теперь представьте себе: вам несколько дней не давали пить, а потом поставили кувшин с водой. Что вы будете делать? Конечно, жадно выпьете всю воду. То же произойдет и с "высохшими" клетками, когда вы прекратите прием чудо-препарата: они начнут в срочном порядке наверстывать упущенное. А когда достигнут прежних объемов, то еще и отложат "на черный день". Результат: плюс несколько килограммов".
Но более тревожным, на мой взгляд, являются побочные действия, о которых имеется тоже не мало публикаций. В состав большинства таблеток для похудения входят вещества, подавляющие аппетит. Наиболее известные из них - амфетамин, фенфлурамин и его производное дексфенфлурамин, а также фентермин. Сибутрамин, также входящий в состав некоторых таблеток для похудения, оказывает влияние на определенные центры головного мозга, подавляя аппетит. А это, как указывается в многочисленных статьях, грозит бессонницей, повышением артериального давления. Могут появиться покраснения кожи, тошнота, изменение вкуса и обострение геморроя. При длительном приеме появляется зависимость к амфетамину, как к наркотику.
Фенилпропаноламин может вызвать повышение артериального давления, заболевание печени.
Но если вы зададитесь тем же вопросом, что и я: почему же эти таблетки не запрещены, то в той же "Российской газете" было напечатано: "Последствия применения таблеток для похудения пока еще мало изучены. По словам заместителя директора Центра контроля качества лекарственных средств Михаила Ярошенко, таблетки для похудения лекарственными средствами не являются. Поэтому ни в Минздраве, ни в Центре контроля качества лекарств сертификацию они не проходят. В Госсанэпиднадзоре их проверяют на предмет безопасности и выдают сертификат. Пока попали под запрет только тайские таблетки, которые запрещены во многих странах мира".
Добавлю, что индустрия лекарств сейчас одна из самых прибыльных после нефти, газа и производства оружия. Поэтому она всегда будет привлекать и не очень честных людей, готовых скрыть правду. Я ни на кого не намекаю, просто это повод быть осторожным.
Помните, что эффект подавления аппетита - временный. Как только вы перестаете принимать пищевые таблетки - аппетит возвращается в прежнем размере.
Конечно, приятно было бы иметь таблетку, которая разом решит все затруднения. Но помните, умные люди делают как лучше, а не как легче. Безусловно, выбор за вами, но я считаю, что пока существует только один верный и проверенный способ не быть толстым и быть здоровым:
вести активный образ жизни, есть не больше, чем сжигаете калорий, и заниматься физическими упражнениями.
Электростимуляторы мышц
Другая популярная теория потери сантиметров - с помощью электростимуляторов мышц. Суть этого метода в следующем.
От специального прибора к мышцам подается электрический импульс, что заставляет их сокращаться. Сокращаясь, мышца производит работу, а значит расходует энергию. Следовательно вы тратите калории и худеете. Защитники этой теории утверждают, что вы будете худеть даже во время отдыха, пользуясь этим методом.
В действительности, электростимуляторы воздействуют всего лишь на небольшое количество мышц да и повышают расход энергии не до такой степени, чтобы жиры сгорали. На занятиях же аэробикой одновременно работает большое количество групп мышц, и даже присущая аэробике умеренная нагрузка позволяет нагрузить мышцы с гораздо большей интенсивностью.
Однако, этот тип пассивных упражнений с помощью электростимуляторов используется терапевтами для пациентов, которые страдают от паралича или для пациентов, которые перенесли травму, и способность двигаться которых сильно ограничена. Эти аппараты могут использоваться в добавление к основным тренировкам. Но самостоятельно они не могут сжечь жиры в вашем теле.
Вибрационные пояса
Сторонники этого метода утверждают, что вибропояса "разбивают" жир. Но задумайтесь сами: жир, а точнее, жирные кислоты, в организме используются только для получения энергии. Вибрация может помочь расслабить мышцы, но не увеличит потребления энергии, не создаст калорийного дефицита. И, следовательно, не уменьшит запаса жира.
Для того, чтобы уменьшить объем вашей талии, бедер и ягодиц вам нужны непрерывные аэробные тренировки (плавание, ходьба, бег, езда на велосипеде, аэробика, танцы...) в течении как минимум 30 минут 3 - 4 раза в неделю.
МКЦ (микрокристаллическая целлюлоза)
Польза от этого препарата, на наш взгляд, несколько преувеличена, хотя какое-то время МКЦ можно употреблять. Эффект снижения аппетита она дает незначительный, очистку организма тоже чисто символическую, но способна отчасти нормализовать пищеварение, если пить ее долго и в определенной дозировке. Витаминов и минералов МКЦ не содержит. Но, по замыслу создателей, должна способствовать их усвоению из пищи. В пище резервы вышеупомянутых ценных веществ не бесконечны, и то, чего нет, усвоить нельзя.
Неплохие отечественные пищевые кондиционеры, ни в чем не уступающие МКЦ и даже превосходящие ее, стали появляться в последнее время. Их изготавливают на основе минералов и зерновых отрубей, а в конечном итоге получается смесь, стимулирующая пищеварение благодаря не перевариваемым волокнам, обогащенная витаминами и минералами естественного происхождения. Лидер среди таких препаратов - серия "нутрикон" фирмы "Арго".
Чаи для похудения
Ничего, кроме слабительных и мочегонных трав, в них нет. Чаще всего это сенна, брусничный лист, пол-пала... Отчего бы и не попить травяного чайку, ежели вы томимы желанием без конца носиться в туалет? Впрочем, есть удачные комбинации, которые действуют очень мягко. В любом случае рекомендуем относиться ко всяким летящим ласточкам нашего бизнеса очень осторожно. Почувствуете, что что-то не так, - немедленно отказывайтесь от чая. Обезвоживание, например, схлопотать можно.
Препараты, снижающие аппетит
Они могут выпускаться в виде спрея или таблеток. Самые известные на сегодня у нас в стране - "Ю-Спрей" или "Диетрин". Есть назальные средства для слежения за аппетитом, которые надо нюхать. Великая польза таких препаратов состоит в том, что они помогают перейти к более щадящей диете. В период привыкания к новому образу жизни срывы очень огорчают. Чтобы их не было, и необходимы подобные вспомогательные средства.
Недобросовестные рекламодатели объявляют, что их средством для контроля за аппетитом можно пользоваться бесконечно долго, но это не так. Месяц, максимум два, можно себе позволить, но никак не больше! Кроме того, диета, хоть и низкокалорийно-обезжиренная, должна оставаться полноценной.
Можно активно поглощать пирожные с мороженым и прочими бургерами и "поперек таблетки". Тем не менее мы не являемся последовательными недругами препаратов, подавляющих чувство голода, понимая, что иногда они просто необходимы. Как правило, стоят они дешевле, чем поглотители или сжигатели жира, а толку с них побольше.
Препараты, связывающие жир
Самый известный из этой серии - хитозан (хитосан). Смысл всех препаратов этого ряда в том, что они связывают жир, содержащийся в пище, в неперевариваемые соединения, и в виде этих соединений жир покидает наш организм. Идея богатая, однако доказано, что применяющийся дольше определенного срока (например, трех-четырех месяцев) препарат для блокирования жира может серьезно повлиять на состояние пищеварительного тракта. Если вас все-таки соблазняет телевизионная реклама, в которой милая девушка размешивает палочкой в стаканчике неаппетитные хлопья, имейте в виду некоторые моменты.
Поглотитель жира не принимайте дольше двух недель. Дайте организму перерыв хотя бы на три дня. Используйте поглотитель жира, когда идете в гости или в ресторан: во время застолья "за компанию" поглощается наибольшее количество жира. Не надейтесь, что используя поглотитель жира, можно забыть о диетах - сахар и мучное остаются по-прежнему опасными.
И, скажем так, это не продукт первой необходимости.
"Гербалайф"
Злоупотреблять "системами очистки и оздоровления организма" мы также не рекомендуем. Есть в этом что-то некрасивое - переходить на питание из баночек и коробочек, всюду носить их с собой... Может, такие системы могут помочь в каких-то случаях, но сетевой маркетинг как таковой скорее бизнес, нежели клиника массового оздоровления и излечения. Это где же, боже ж мой, нарастили столько древнекитайских и прочих экологически чистых трав, чтобы всю Америку, Европу и большую часть Азии завалить банками с пилюлями?
Программы перехода на "культовое" питание не решают главную проблему - не учат человека управлять собой, своим телом, своим рационом.
Мы пробовали. Какие-то вещи понимаешь, только проверив на своем опыте. Так себе эффект. Кроме некоторого расстройства пищеварения, более ничего. "А вы пили по три-четыре литра воды?" - живо интересовались наши дилеры. Не пили, не можем мы столько и не будем.
Впрочем, красноречивее всего говорит за себя тот факт, что основатель и прародитель "Гербалайфа" скончался, не дожив и до сорока лет. Подзабытый дедушка Брэгг с его фрутарианством и голоданием, которые ничего не стоят, переплюнул новомодного выскочку. Дедушка Брэгг трагически погиб в 95 лет, занимаясь серфингом.
Как вы думаете, кто был прав?
Препараты, расщепляющие жир в организме
Самый известный - бромелайн. В препаратах, якобы расщепляющих жир в наших родных телах, чаще всего задействован ананас, водоросли и некие амазонские (реже - китайские) растения.
В расщепители жира мы категорически не верим. И за нашу долгую практику никого, похудевшего от их применения, не видели. Данные препараты предназначены для людей, ведущих очень подвижный образ жизни, но - вот жалость-то - слегка располневших. Большинство составных частей подобных пилюль активизируется только при тех изменениях (повышение пульса, частоты дыхания), которые возникают во время интенсивных нагрузок. То есть, если вы уже давно втянулись в тренировки, а жиры все никак не сгорают, можно попробовать.
Тайские таблетки
Волшебное похудение... Что же, действительно худеют. На год-полтора. Потом вес возвращается, а волосы исчезают. В Москве и Санкт-Петербурге регулярно задерживаются поставщики и перекупщики волшебных таблеточек, в которых содержится психотропное вещество. Вероятно, подделка?..
Если верить изобретателям тайских таблеток, штука это неплохая. Однако ни в одной стране их применение не было разрешено. Все это происходит как бы из-под полы. Что отчасти стимулируется самим исследовательским центром, давшим жизнь этому чуду природы. Состав не публикуют, такую таинственность нагнали... По идее, курс должен составлять не месяц-два, а гораздо дольше, так как после, собственно, пилюль следует пить еще "закрепитель", который стоит вдвое дороже. И пить его необходимо вдвое дольше. Естественно, "закрепителем" пренебрегают, поэтому в Россию его и не везут.
Ходили слухи, что в тайских таблетках содержатся яйца бычьего цепня, возбудители холеры. Нет их там. Но все равно - не надо... Даже ради талии!
Спортивное питание
Давно существует целая индустрия, которая занимается выпуском тонизирующих коктейлей, белковых концентратов, помогающих нарастить мышечную массу, и множество других спортивных целевых добавок. Советуем обратить внимание только на энергетические коктейли. Зачем нам белковые концентраты? Можно на белковой диетке посидеть...
В последнее время на тренировках разрешили пить. Раньше пить категорически запрещалось, но теперь тренеры пришли к убеждению, что возникающий в результате потения дефицит жидкости следует прямо тут же покрывать. Естественно, речь идет не о 20-минутной домашней тренировке, а о серьезной программе, рассчитанной на полтора-два часа. Воспользуйтесь рецептом домашнего энергетического коктейля. В двухлитровую бутылку минеральной воды добавьте сок одного лимона, чайную ложку меда, щепотку соли. Все хорошенько взболтайте.
Антицеллюлитные препараты
К ним относятся гели и кремы с липосомами, повышающие тургор кожи, и массажеры. Есть и специальные программы антицеллюлитной физиотерапии. Покупайте антицеллюлитный гель для тела дорогой, потом дешевый отечественный, потом снова дорогой. В великом деле применения антицеллюлитных препаратов, главное - непрерывность процесса, а не дороговизна средства.
Применение антицеллюлитного геля не может стимулировать более активное сжигание жира в этой области. Но оно улучшает микроциркуляцию, состояние кожи, ее насыщенность полезными веществами и, в конечном итоге, вид тела.
Мыло и пластырь
Главный положительный эффект, возникающий при применении мыла для похудения, - то, что ты активно моешься, стоя под душем. Процедура с мочалкой и куском мыла, а потом обливание поочередно теплой и прохладной водицей улучшает кровообращение в подкожных слоях, разглаживает кожу, помогает ей насытиться кислородом и, естественно, очищает. Плюс мыла для похудения - в его безобидности. Если вы заметите аллергию, просто откажитесь от применения.
Гомеопатические пластыри пережили свой пик славы. Однако купить их все еще можно, кое-где, скажем так, по сниженным ценам. Пластыри дают примерно такой же эффект, как и сжигатели жира, - они немного ускоряют процесс похудения на фоне активных занятий спортом.
Препараты - заменители питания
Белковые низкокалорийные коктейли. Ими можно заменить один или два приема пищи в день. Как правило, производители вкладывают в банку с сухой смесью рецепт приготовления коктейля и примерную диету, которой следует придерживаться во время его применения.
Не торопитесь бежать за "Термоджетиком" - сначала зайдите в ближайшую аптеку и купите относительно недорогой "ДиеТрим", запатентованный, зарегистрированный и прошедший все необходимые проверки. Этот коктейль, помимо калорий, содержит препараты, подавляющие аппетит, и витаминно-минеральный комплекс. Посидите на нем недельку. Если понравится - программу можно будет продолжить.
