Советы - 26 Января 2011 - Бодибилдинг - советы и статьи, как быстр
Четверг, 30.03.2017, 05:35
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2011 » Январь » 26 » Советы
01:16
Советы
Советы 
1 Не стоит идти в зал уставшим. Отдохните, обязательно перекусите, но не менее чем за час до тренировки
2 Если вы только начали тренироваться, не \'рвите\', не тренируйтесь более 3-х раз в неделю (у меня есть пример: друг тренировался 6 раз в неделю, еще жаловался что не растет), делайте нарастающую нагрузку, после 2-3-х месяцев переходите на 4-х разовую тренировку. 
3После тренировки следует хорошо отдохнуть и очень хорошо поесть. Нужно есть кашу, мясо, яйца... 
4 Начинающим не рекомендуется прибегать к изолирующим упражнениям. Применяйте читинг. 
5 Старайтесь тренироваться в одно и тоже время. Режим - это хорошо.
Питайтесь не менее четырех раз в день (конечно лучше шесть), хорошее питание - залог успеха.
6 Если у вас случился застой, т. е. вы остановились на определенном весе. 
7 Попробуйте \'срыв\'. Берите веса в 1,5 раза больше чем вы можете поднять и работайте на опускание. 
8 Обязательно на тренировке выпивайте не менее одного литра воды. Организм теряет влагу в виде пота и это нужно как-то компенсировать. 
9 Планируй тренировку так, чтобы она не превышала полтора часа и тогда ты избежишь перетренированости. 
10 Никогда не разговаривай во время сета. Разговор не дает, сосредоточится, и соблюдать правильное дыхание. Вообще выполняйте упражнение с полной концентрацией. Думайте только о выполнении упражнения. 
11 Разминка, для разогрева мышц перед тренировкой, необходима! Меньше вероятность получить растяжение и т.п. 
12 Если чувствуете что не восстановились после тренировки, лучше ее (тренировку) пропустить, свое здоровье дорого.

У нас вы можете скачать программы бесплатно для компьютера без регистрации и смс. Заходите и качайте только отборные программы для компьютера 2013 и 2014 года.
Новости по теме: Составлен список самых калорийных блюд фастфуда
Психика - союзник или враг?
Протеиновые войны
Сколько повторений нужно, чтобы стать огромным?
Нет выбора!
Боль после тренировки и как ее избежать.
«Сжигание» жировых отложений на теле
Плохо питаетесь? Виноват офис
Сон и спорт
Макроэлементы
Категория: Новичку | Просмотров: 238 | Добавил: NoNick | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.