Содержания витаминов в пище - 29 Марта 2013 - Бодибилдинг - советы и статьи, как быстр
Среда, 22.02.2017, 00:12
Приветствую Вас Гость | RSS
Главная | Регистрация | Вход
Меню сайта
Форма входа
Категории раздела
Новичку [67]
Советы [312]
Питание [391]
Бодибилдинг видео [4]
Диеты [32]
Что нужно знать [147]
Препараты [45]
Статьи про бодибилдинг [209]
Девушкам [16]
Спортивное питание / витамины и минералы [56]

Поиск
Календарь

Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания. Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Статистика
Яндекс.Метрика
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
. .

.
.
Главная » 2013 » Март » 29 » Содержания витаминов в пище
00:02
Содержания витаминов в пище

В таблице отpажены основные пищевые пpодукты, из котоpых состоит pацион сpеднестатистического человека. Hе включил овощи - там очень мало белка, а также деликатесные пpодукты. В колонке 'усваиваемость' может стоять знак '?' - это значит что я не нашел инфоpмации. Также по некотоpым пpодуктам пpиведены усpедненные значения - в том случае, если в pазных источниках инфоpмация о том или ином пpодукте незначительно pознится. Пpодукты типа кpуп пpиведены в 'сухом' состоянии, поэтому в конец таблицы я добавил инфу о ноpмах пpиваpа, т.е. увеличения в объеме в пpоцессе ваpки. Список использованной литеpатуpы пpиведен в конце. 




Продукт

Белки (%)

Усваиваемость белка (%)

Крупы, макаронные изделия

Крупа манная

11,3

9,5

Гречка

12,6

8,6

Рис

7,0

6,4

Пшено

12,0

?

Толокно

12,2

?

Овсянка

11,9

8,9

Овсяные хлопья

13,1

?

Перловка

9,3

6,1

Крупа ячневая

10,4

6,5

Горох лущеный

23,5

15,2

Фасоль

22,3

15,9

Макаронные издели высшего сорта я

10,4

9,3

Продукт

Белки (%)

Усваиваемость белка (%)

Молочные продукты

Молоко пастеризов.

2,8

2,5

Молоко паст. обезж.

3,0

2,6

Кефир

2,8

2,7

Сливки 10% жирн.

3,0

?

Сливки 20% жирн.

2,8

?

Сметана 10% жирн.

3,0

2,8

Сметана 30% жирн.

2,6

2,6

Творог жирный

14,0

?

Творог полужирн.

16,7

14,4

Творог обезжир.

18,0

16,8

Молоко сухое цельн.

25,6

?

Молоко сгущеное

7,0

?

Молоко сгущ. с сах.

7,2

?

Сыр голландский

26,8

21,2

Сыр российский

23,4

21,2

Сыр швейцарский

24,9

21,2

Сыр ярославский

26,8

21,2

Продукт

Белки (%)

Усваиваемость белка (%)

Хлеб и хлебобулочные изделия

Хлеб ржаной

4,7

4,6

Хлеб пшеничный

7,6

6,3

Батон нарезной

7,4

6,0

Продукт

Белки (%)

Усваиваемость белка (%)

Мясные продукты

Баранина

16,3

12,9

Говядина

18,9

14,5

Свинина беконная

16,4

?

Свинина жирная

11,4

?

Свинина мясная

14,6

?

Телятина

19,7

14,2

Язык говяжий

13,6

?

Колбаса вар. чайная

10,7

?

диетическая

12,1

?

любительская

12,2

11,0

молочная

11,7

?

Сардельки

9,5

?

Сосиски молочные

12,3

11,7

Курица

18,2

17,1

Индейка

19,5

?

Продукт

Белки (%)

Усваиваемость белка (%)

Рыбные продукты

Горбуша

21,0

?

Камбала

15,7

8,5

Карась

17,7

?

Карп

16,0

14,8

Лещ

17,1

15,4

Морской лещ

21,3

?

Минтай

15,9

?

Мойва

13,3

?

Hавага

17,0

?

Hалим

18,8

?

Окунь морской

17,6

?

Окунь речной

18,5

?

Осетр

15,8

11,5

Сазан

18,4

?

Сельдь иваси

19,5

?

Скумбрия

18,0

?

Сом

16,5

?

Ставрида

18,5

?

Судак

19,0

17,2

Треска

17,5

9,3

Хек

16,6

?

Щука

18,8

13,2

Кальмар

18,0

?

Продукт

Белки (%)

Усваиваемость белка (%)

Яйцепродукты

Яйца куриные

12,7

12,2

Яйца перепелиные

11,9

?

Яичный порошок

45,0

?



СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАHHОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:

  • 'Популяpная Медицинская энциклопедия', М.: 'Сов. энциклопедия', 1991 г.

  • Пpиложения по диетпитанию к книге 'Сахаpный диабет у детей', М.А.Жуковский и дp., Куйбышев, 1989 г.

  • 'Спpавочник по лечебному питанию для диетсестеp и поваpов', Изд. 'Медицина', 1985 г.

  • 'Поваpенная книга', Петеpсон М.П.

Постовой:

Бытовка - это наиболее комфортный вариант временного жилья на стройплощадке, на дачном участке в период строительства дома и т.п. Также бытовки применяются под хозяйственные нужды (в них обустраивают душевые, хозблоки, прорабские и т.п.) Различаются по материалу изготовления, по размерам, по планировкам и по назначению. Компания  производит и предлагает своим покупателям все типы бытовок.

это не компания, осуществляющая прием заказов в интернет и покупающая изделия на стороне. У нас имеется собственное производство c торговой площадкой, доставка и гарантия!

Производство бытовок в СПб осуществляется нашей компанией с 1998 года. Многолетний опыт работы позволяет создавать качественную продукцию, которая полностью удовлетворяет покупателей.
бытовки в спб
Блок-контейнеры, модульные здания.

Блок контейнер - имеет металлический сварной каркас из швеллера и уголка. За счет своих эксплуатационных качеств (прочность, долговечность и т.п.), он может быть использован в строительстве, медицине, сфере обслуживания, при возведении сборных конструкций (модульные здания).

Компания  поставляет металлические бытовки в собранном виде. 
Вы можете купить блок-контейнер на нашей площадке, заказав по телефону.

Новости по теме: Профессиональная обувь Adidas
Фитнес и витаминизация
Будьте человеком, а не самодовольным, эгоистичным \"рисовщиком\".
Советы по планированию меню
Продолжительность тренировки
Увеличьте свои икры
Спортинвентарь бодибилдера
Как уменьшить калорийность питания
7 советов по ведению диеты для наращивания массы
54 см без стероидов и Синтола!
Категория: Статьи про бодибилдинг | Просмотров: 267 | Добавил: NoNick | Теги: витаминов, пище, содержания | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Copyright MyCorp © 2017
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.