Уважаемые любители спорта и почитатели фитнеса . Те кто уже активно занимается спортом и те кто только задумывается об этом. Рады приветствовать вас на нашем сайте. На сайте предоставлены материалы спортивного характера это касается как диет , так и здорового питания.
Так же на сайте есть уроки упражнений и реальные советы профессионалов именно тех , кто уже добился в спорте головокружительных успехов. Если вы задумали сделать своё тело совершенным и красивым , то вам определенно к нам.
----------------
Вся жесть интернета всё самое шокирующее и без цензуры жесть фото и видео внимание сайт не для слабонервных. На сайте размещены шокирующие фото и видео материалы.
Лето. Все едут отдыхать. В том числе и атлеты, которые услали от мрачной зимы и хотят выбраться на солнышко. Кому-то приходится ехать на дачу, кто-то едет отдохнуть заграницу. И почти у всех возникает проблема, где же продолжать тренировки чтобы результаты над которыми ты пыхтел всю зиму не исчезли за лето.
Мы подумали над этой ситуацией и придумали выход из неё. Мы предлагаем вашему вниманию четырёх недельный комплекс отжиманий, который поможет вам поддержать свою массу на отдыхе, когда у вас нет доступа к тренажерному залу. Итак, представляем вашему вниманию эту методику:
Первая неделя.
День
Время
Кол-во повторений
1
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
3 х 10 раз 4 х 10 раз 5 х 10 раз
2
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
4 х 10 раз 5 х 10 раз 6 х10 раз
3
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
4 х 10 раз 5 х 10 раз 6 х 10 раз
4
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
5 х 10 раз 6 х 10 раз 7 х 10 раз
5
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
4 х 10 раз 5 х 10 раз 6 х 10 раз
6
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
3 х 10 раз 4 х 10 раз 5 х 10 раз
7
отдых
Вторая неделя.
День
Время
Кол-во повторений
1
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
2 х 20 раз 3 х 20 раз 4 х 20 раз
2
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
3 х 20 раз 4 х 20 раз 5 х 20 раз
3
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
4 х 20 раз 5 х 20 раз 6 х 20 раз
4
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
4 х 20 раз 5 х 20 раз 6 х 20 раз
5
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
3 х 20 раз 4 х 20 раз 5 х 20 раз
6
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
2 х 20 раз 3 х 20 раз 4 х 20 раз
7
отдых
Третья неделя.
День
Время
Кол-во повторений
1
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
2 х 25 раз 3 х 25 раз 4 х 30 раз
2
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
2 х 25 раз 3 х 25 раз 4 х 30 раз
3
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
2 х 26 раз 3 х 26 раз 4 х 31 раз
4
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
2 х 27 раз 3 х 27 раз 4 х 32 раз
5
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
2 х 28 раз 3 х 28 раз 4 х 33 раз
6
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
2 х 29 раз 3 х 29 раз 4 х 34 раз
7
отдых
Четвертая неделя.
День
Время
Кол-во повторений
1
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
35 раз 36 раз 37 раз
2
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
2 х 30 раз 3 х 30 раз 38 раз
3
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
2 х 30 раз 3 х 30 раз 4 х 30 раз
4
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
3 х 30 раз 4 х 30 раз 5 х 30 раз
5
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
35 раз 36 раз 37 раз
6
Утро с 7 до 7.30 День с 13 до 13.30 Вечер с 19 до 19.30
38 раз 39 раз 40 раз
7
отдых
Девушка обняла его, их губы встретились, и бурный поток нежности и ласк, не встречая на своем пути преград, обрушился на них каскадом счастья. Еще чуть-чуть, и сердце у них остановилось бы от избытка счастья. Как хорошо было бы умереть в момент полного блаженства. Весь мир перестал существовать для двух существ, посмевших посягнуть на счастье, на которое не имели право. Эти два преступника, застигнутые врасплох своими ощущениями, своей чувственностью, презрели все законы общества и отдались в руки пагубной страсти. Их губы шептали бессвязные слова, дарили шальные ласки. Он целовал ее всю, ее тело послушно отвечало на его прикосновения. Они таяли в объятиях друг друга. Нельзя было разобрать, где заканчивается он и начинается она, где заканчивается ее любовь и начинается его. Они стали единым целым, и любовь у них была одна на двоих.
"Я, наверное, сошла с ума", - пролепетала девушка. Парень попытался что-то возразить, но она нежно закрыла его рот поцелуем. "Тсс, - прошептала она, - не надо ничего говорить. Мы можем вспугнуть наши ощущения. Слова только опошлят все. Не надо ничего обещать, оправдываться, клясться в вечной любви. Там где появляются слова, исчезает все прекрасное. Поцелуй меня и обними крепко-крепко".
Его не надо было просить дважды. Он прижал ее к сердцу и прошептал: "Я тебя никому не отдам".
Так они и просидели очень долго. Девушка задремала под утро. Он пристально вглядывался в ее черты, время от времени прикасаясь губами к ее глазам. Она сквозь сон чувствовала его прикосновение и шаловливо улыбалась. Ему было горько сознавать, что наступило утро, которое безжалостно отнимет у него любовь и надежду на счастье. Он знал, что не сможет удержать это обворожительное создание. Она уйдет, и его жизнь потеряет смысл. love story осенью Еще долго будет ему чудиться взгляд ее бездонных глаз, призывно манить и увлекать в пропасть, еще долго-долго он будет вскакивать с постели по ночам, чувствуя соленый вкус ее губ, еще долго будет волновать его терпкий аромат ее тела. С этого момента и до конца жизни его будет преследовать одно единственное желание: любить эту женщину и надеяться, что когда-нибудь она снова войдет в его жизнь и останется в ней навсегда.
Что-же из себя представляет бодибилдинг? Ну в первую очередь это образ жизни, который за цель берёт усовершенствование своего тела - наращивание мышечной массы, корректировка уже имеющихся мышц, избавление от лишнего жира, вобщем всё то что помогает стать телу идеальным,гармоничным и красивым. Во вторую очередь, это не сомненно забота о собственном здоровье. Ну и в третьих, это всё-же вид спорта, где судьи, основываясь на определённых правилах, определяют лучшего из лучших участника, опираясь на «качество» мускулатуры и оценивают его программу демонстрации и прочее.
